З чого починати загартовування дитини і якими принципами керуватися?

Зміст

Останнім часом все більше батьків замислюються про загартовування дітей. Стан здоров'я малюків у цілому, за оцінками педіатрів, залишає бажати кращого. На дитину впливає маса негативних факторів — погана екологія, комп'ютеризація всього на світі, загальне зниження рухливості та активності.

В таких умовах піклуватися про імунітет дитини допомагають перевірені методом фізіотерапевтичні методи, до яких відноситься і загартовування.

Про систему

Загартовування не відноситься до методів лікування, а тому ніякі хронічні хвороби воно не лікує.

Загартовування дітей – метод физиотерпевтического впливу, який допомагає зміцнити імунну систему дитини і тим самим постаратися запобігти часту захворюваність.

Загартовування дітей на увазі контакт дитини з різними природними факторами: водою, повітрям, сонячними променями, різними температурами, атмосферним тиском. Все це поступово підвищує здатність організму протистояти різним негативним факторам без шкоди для здоров'я людини.

Можна сказати, що систему загартовування придумали не люди, а сама природа, адже коли-то такий контакт з природним середовищем був цілком повсякденним життям людства. Ходили босоніж, милися холодною водою, не боялися сонця і вітру.

Спроби наблизити сучасну життя до природної, передбаченої природою, допомагають підтримувати величезний природний потенціал до адаптації.

Багато батьків цікавляться, а на чому, власне, заснований метод загартовування, що він здатний дати улюбленому чаду? Справа в тому, що повітря, вода, перепади температур, впливають на людський організм, викликають багатоступеневий комплекс відповідних реакцій організму. В ньому задіяні не стільки конкретні органи (печінка, серце), скільки цілі системи, опорно-рухова, нервова, кровоносна і т. д.

Організм мобілізується і всіма силами намагається підтримати внутрішні умови на стабільному рівні. Ця мобілізація — відмінне тренування для імунітету і всього організму в цілому.

Поступово дитина стає більш адаптованим до світу, в який прийшов. Поліпшується стан здоров'я на клітинному, біохімічному рівні. У результаті знижується захворюваність, підвищується тонус і самопочуття.

Загартовування — фізіотерапевтичний метод, доступний в домашніх умовах для дітей будь-якого віку. Проводити такі процедури можна і для малюка, і для новонародженого, і для дітей раннього віку, і для школярів.

Корисними будуть заняття і для дорослих, тим більше, що важко уявити собі, що загартовуватися буде тільки дитина. Зазвичай це спосіб життя всієї родини.

Є, звичайно, методики, які дітям не підходять, наприклад, моржування, але при тривалої попередньої підготовки, як показує практика, і він може застосовуватися.

Система загартування не терпить несистематичности, безвідповідальності. Гартувати дитину треба поступово, і, коли незабаром початок відбулося, не припиняти занять. При тривалих перервах все, чого вдалося домогтися, йде, ефект від загартовування, на жаль, втрачається.

Перше, що повинні зробити батьки, які вирішили гартувати чадо, – показати його педіатра, оскільки в різних методів є свої протипоказання, про них буде розказано нижче.

Трохи історії

Про корисний вплив природних сил на організм людини здогадувалися ще лікарі стародавності. Широке поширення обливання водою різної температури отримали в Греції і Стародавньому Римі. Методи виховання хлопчиків у Спарті, наприклад, були засновані на екстремальній загартуванню, оскільки суспільство вірило, що тільки так можна виростити міцних тілом воїнів: хлопчики були оголений налисо, в будь-яку негоду ходили босоніж, а влітку ще й голими, милися тільки холодною водою.

З однорічного віку хлопчиків навчали бігу, метання списа, диска, з двох років — боротьбі, а в 12 років видавали плащ і пов'язку для геніталій, і в такому одязі спартанці ходили цілий рік, не маючи права утеплитися, навіть якщо було дуже зимно.

Перебування під сонячними променями активно практикували стародавні єгиптяни. Такий метод лікування вони увічнили в малюнках на стінах храмів, що дійшли до наших днів.

У Китаї В давнину і по сей день загартовування — захід державного масштабу. Китайці вважають, що загартовування лікує ті хвороби, яких ще немає.

На Русі також намагалися ростити дітей витривалими і сильними, а тому з народження носили їх в баню і розпареними виганяли на сніг.

В СРСР загартовування було зведено в систему державної профілактики, його застосовували в садках і школах, на виробництвах. Після розпаду СРСР загальнодержавна профілактика пішла в минуле і стала особистою справою. Кожен батько сам вирішує, гартувати дитину чи ні.

В останні роки намітилася тенденція до відновлення загальної системи загартовування, у всякому разі, вже з'явилися окремі групи в садочках, в яких практикують ходіння босоніж або обливання водою, природно, з відома батьків.

Користь для дітей

Про користь загартовування чули всі, але, на жаль, по-справжньому достовірної інформації і знань в цьому питанні у батьків дуже мало. Так, вважається, що загартовування підвищує імунітет, але це тільки верхівка айсберга.

Загартовування покращує стан кровоносних судин, що знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, зміцнює місцевий шкірний імунітет, а також підвищує ефективність роботи лімфоїдної тканини, що знижує ймовірність зараження ГРВІ, грип.

Не варто думати, що загартовані діти не хворіють. Вони можуть захворіти, але хвороби у них протікають значно легше. В силу більш високо адаптаційного потенціалу, такі діти швидше відновлюються після проведених операцій.

Загартовування покращує сон, травлення, роботу нервової системи. Діти, яких гартують, майже ніколи не страждають ожирінням, алергічними реакціями, енурез.

Грудним дітям першого року життя загартовування дає можливість швидше опановувати рухові і мовні навички, це одна із форм профілактики простудних захворювань, які вважаються найбільш небезпечними саме для немовляти.

Загартованому дитині легше адаптуватися і психологічно, наприклад, в 3 роки — до відвідування садка, в 6-7 років — до початку навчання в школі. У підлітків, які з дитинства закаливались, легше протікає пубертатний період.

Правила і принципи

Існує багато методів загартовування для зміцнення здоров'я, способи проведення процедур теж відрізняються один від одного. Постійними залишаються принципи. І їх важливо знати ще до того, як батьки почнуть гартувати своїх маленьких дітей.

Огляд у педіатра

Починати необхідно з виявлення справжнього стану здоров'я, вихідної точки і виявлення протипоказань. Допоможе в цьому педіатр. Наприклад, дітям з алергією на УФ-промені сонячні ванни протипоказані, а при холодових формах алергії дитині не стати членом загону моржів. Наявність невусів, патологічних родимок — протипоказання до перебування на сонці, але водні процедури не протипоказані. Патології нирок, серця, ЦНС вимагають окремої схеми, яку складе лікар для конкретного маленького пацієнта.

Консультація з лікарем потрібна і для батьків, ця бесіда допоможе їм краще розуміти мету і прийоми загартовування, правила і техніку безпеки.

Поступовість

Будь-яке нове вплив на організм дитини потрібно починати поступово — з невеликого за часом дії, поступово збільшуючи час впливу. Холод чи спека на непідготовлений організм можуть надати шокуюче вплив. А тому температури знижуються і підвищуються поступово, час процедури збільшується поступово. І взагалі «поступово» – головне слово в системі загартовування.

При будь-якому методі і способі слід захищати геніталії дитини. Виняток становлять тільки повітряні ванни в теплу пору року для малюків.

Системність

Важлива система. А тому почати заняття — одне, а звести їх в звичку — зовсім інше. Приділяйте загартовуванню час кожен день.

Заняття і процедури можна скасовувати тільки тоді, коли дитина хворіє з високою температурою — це вимагає постільного режиму і відсутності стресових чинників для організму. Але як тільки температура знизиться до 37,0 градусів і дитина почне вставати, можна знову повертатися до процедур загартування.

Важливо знати, що після перерви, навіть незначного часу, знову слід знижувати температури і збільшувати час процедури поступово і поетапно.

Вибираємо метод

У першу чергу потрібно вибрати метод і спосіб загартовування. Існуюча класифікація поділяє методи на традиційні і нетрадиційні. Потрібно враховувати плюси і мінуси кожного методу для дітей певного віку і з урахуванням стану здоров'я конкретного малюка.

Груднички

Починати загартовування можна вже через місяць після народження дитини.

У перші тижні після народження адаптаційні здібності дитини і без того гранично напружені: після існування в материнській утробі він потрапляє в нове середовище проживання. Додатково навантажувати малюка не варто. Припустимі лише повітряні ванни, які, крім загальнозміцнювальної дії, будуть відмінною профілактикою дитячих попрілостей, пелюшкового дерматиту.

Повітряні ванни починають з 2 хвилин і поступово доводять до 10-15 хвилин перед кожним годуванням.

Дитина має бути повністю роздягнена, позбавлений від пелюшок, чепчики і підгузника.

Переконайтеся, що в приміщенні створені правильні умови: температура повітря – від 19 до 21 градуса, не вище, а вологість повітря — 50-70%. Уникайте протягів.

В місяць дитини можна починати обдирати водою кімнатної температури після повітряної ванни. Після пари тижнів обтирань можна переходити до прохолодним ванн по методу доктора Комаровського — зменшуючи температуру води для вечірнього купання на половину градуси кожен день, поки температура не досягне 25 градусів.

Контрастний душ варто застосовувати для грудничка тільки з 5-6 місяців, за умови, що раніше він вже «познайомився» з прохолодними ваннами. Якщо ні, то почати краще з окупывания ніжок прохолодною водою, поступово знижуючи її температуру: судини стоп мають властивість звужуватися і це не призведе до загальної втрати тепла тіла. Поступово окупывать починають і ніжки і ручки.

Дошкільнята

Серед традиційних методів для дошкільнят можна відзначити поступово привчання дитини спочатку до прохолоді, а потім і до холоду.

Нетрадиційні методи, наприклад, контрастний душ з неодноразовою зміною температури води бажано застосовувати тільки дітям, які вже адаптувалися до традиційної загартуванню. Потрібно розуміти, що в дошкільному віці важливо поєднувати методи загартовування з фізичним навантаженням — тоді результати будуть більш швидкими і помітними.

Повітряні ванни в комплексі з фізичною активністю — це рухливі або спортивні ігри на свіжому повітрі в теплу пору року, гімнастика на вулиці.

Водні процедури для дошкільника повинні включати купання у відкритих водоймах в літній час. Корисно ходіння босоніж. Якщо є можливість, потрібно заохочувати його і на вулиці влітку, нехай чадо гуляє босим в селі, на дачі, це допоможе не тільки зміцнити імунітет, але і буде хорошою профілактикою плоскостопості.

Для дошкільнят у дитсадках нерідко організовують групи загартовування. Якщо вона є у вашому закладі, варто записати дитину в неї. Заняття там проводяться під контролем медичного працівника, який в будь-який момент готовий дати консультацію для батьків з усіх питань, що стосуються загартування вдома і в дитячому саду.

Особливо корисним відвідування такої групи буде для часто хворіючих дітей.

Водне загартовування — що потрібно знати?

Це один з найбільш дієвих і ефективних методів, який відноситься до традиційних. Однак потрібно розуміти, що невмілий підхід може нашкодити дитині. Способів використовувати воду є декілька: це і умивання, і обтирання, і купання в душі, ванні, і обливання холодною водою.

Якщо раніше дитина не загартовувався, почніть з умивання, з занурення рук у прохолодну воду, і поступово переходите до обтирання і обливання.

Правильне загартовування водою передбачає поступове зниження температур.

  • Почніть з води в 35 градусів і знижуйте на 1-2 градуси день, поки дитина не почне спокійно сприймати воду температурою 16 градусів.
  • Для немовлят режим зниження більш плавний — по пів градуса на день, а кінцева температура обмежується 23 градусами.

Умивання повинно включати в себе не тільки контакт води з особою, але і обливання області шиї, рук до ліктів, верхньої частини грудей.

  • Якщо на вулиці літо, можна відразу провести таке умивання водою з-під крана (бажана температура близько 20 градусів).
  • Якщо на дворі стоїть зима, не варто піддавати організм сильного стресу, почніть умивати дитини теплою водою (близько 30 градусів) і поступово знижуйте температуру до 17 градусів. Вмиватися дитина має не менше 4 хвилин.

Якщо вирішено почати з обливання ніжок, то пам'ятайте, що час впливу температури на стопи, гомілки не повинна перевищувати 15 секунд на самому початку і доходити до хвилини, а після обливання дитині обов'язково потрібно розтерти ноги жорстким рушником, щоб стимулювати роботу кровоносних судин і біологічно активних точок стопи.

Обтирання вважається більш ефективним методом, ніж умивання. У продажу є спеціальні махрові банні рукавиці. Саме вона вам знадобиться.

Замочіть її в прохолодній воді і почніть оббирати руки дитині у напрямку знизу (від пальців) вгору (до плеча). Після рук аналогічними масажними рухами обтирають шию і груди, спину і живіт. Робіть процедуру енергійно, щоб встигнути обтерти дитину цілком максимум за 2 хвилини. Потім обтирають рушником вологі шкірні покриви до невеликого їх почервоніння.

Обливання холодною або прохолодною водою проводите після звичайного купання.

Не забувайте, що після обливання також слід розтерти чадо сухим жорстким рушником.

Протипоказань для водного гартуючи не так багато:

  • холодова алергія;
  • висока температура тіла;
  • деякі захворювання сечостатевої системи у гострій стадії;
  • психічні захворювання, при яких холодне обливання може викликати напад паніки, агресії або істеричний напад у дитини.

Повітря і сонце

Повітряні ванни будуть більш ефективними, якщо поєднувати їх з впливом УФ-променів. Таким чином, ходіння без маєчки і босоніж по квартирі — це корисно, але аналогічна прогулянка на сонечку корисна подвійно.

З сонячним світлом дитина отримує необхідний для його організму вітамін D, нестача якого призводить до рахіту та інших проблем зі здоров'ям. Але такий спосіб загартовування потребує жорсткому контролі з боку дорослих: надлишок сонячного світла може згубно позначитися на стані малюка.

Якщо дитині ще немає року, не обов'язково виставляти його в колясці голяка на сонечко. Для таких малюків перебування під прямим сонячним світлом протипоказано. Їм краще отримувати свою порцію ультрафіолету в тіні.

Дітей старше року випускати на сонці потрібно в періоди, коли сонячна активність не така агресивна — вранці до 11.00 і після обіду з 16.00. Відразу оголеним на сонці дитини не випускають. Спочатку він повинен гуляти в полегшеній одязі, потім протягом тижня мамі слід зменшувати кількість елементів одягу до наготи (природно, так гуляти можна на території приватного домоволодіння або на дачі).

Час сонячних ванн під відкритими променями для діток до п'яти років не повинна перевищувати 15 хвилин на добу, для дітей до 7 років — 25 хвилин, для школярів — 30 хвилин.

Дуже ефективні поєднання сонячних і водних процедур.

Під час сонячної ванни не можна забувати, що дитина не повинна відчувати спраги — подбайте про наявність пляшки з питною водою. Не забудьте захопити панамку або косиночку для голови.

Сонячні ванни протипоказані:

  • дітям з меланомою;
  • гігантськими і великими невусами;
  • патологічними родимками (неправильної форми, великими, схильними до збільшення).

Також небажано засмагати дітям з фотоаллергией (алергією на УФ-промені).

Час сонячних ванн для дітей зі світлою шкірою, світлим волоссям повинно бути менше, ніж для дітей смаглявих, оскільки вони швидше можуть отримати сонячні опіки.

Деякі нетрадиційні методи

Батьки можуть самостійно практикувати і нетрадиційні методи загартування, але попередньо варто запитати думки спеціаліста — дитячого лікаря або лікаря-фізіотерапевта.

Загартовування стоп при ходінні босоніж

До таких методів відноситься загартовування стоп методом ходіння босоніж (деякі діти ходять босими навіть по снігу, що підходить тільки для добре тренованих).

Починати ходіння босоніж потрібно з будинку або квартири — знімайте з дитини вовняні шкарпетки, позбавтеся від тапочок.

Спершу дитина повинна навчитися ходити в легенях шкарпетках за 4-5 хвилин в добу. Щодня додавайте по хвилині і поступово позбавляйтеся від шкарпеток взагалі.

Влітку привчайте дитину ходити босоніж по піску, по землі, траві. При старанності і постійних тренуваннях можна поступово підійти і до ходіння босими ногами по снігу.

Загартовування горла

Загартовування горла проводять за допомогою дуже смачного і приємного методу — поїданням морозива. Таке загартування припаде до смаку і дорослим, і дітям.

Обтирання снігом і ходіння по ньому

У зимовий час деякі практикують обтирання снігом і ходіння по снігу. Такий спосіб не підходить для дітей з хронічними захворюваннями органів дихання та холодової формою алергії. Інші можуть спробувати.

Спочатку батьки знімають з чаду один черевик і ставлять ніжку на сніг всього на 5-10 секунд. Потім такі дії проробляють з другої ніжкою. Потім можна поставити на сніг дві ніжки.

Час бігу або ходіння по снігу на самому початку не повинна перевищувати 30 секунд, поступово збільшують і доводять до 7-10 хвилин.

Думка доктора Комаровського

Відомий педіатр Євген Комаровський стверджує, що новонароджена дитина не потребує загартовуванні, адже природа і без того створила його максимально близьким до природи. Завдання батьків — просто підтримувати такі умови, які допоможуть малюкові зберігати здатність до адаптації — не кутати, не перегодовувати, давати можливість контактувати з вітром, сонцем, водою.

Для дітей іншого віку та їх батьків доктор дає кілька важливих порад, які теж можна вважати рекомендаціями по загартовуванню:

  • частіше ходіть пішки (в школу, із садка і т. д.);
  • стежте, щоб одяг дитини була зручною, щоб він не пітнів, не перегрівався;
  • харчування повинна відповідати енергетичним витратам (не перегодовуйте дитини).

Тільки загальна зміна способу життя всієї родини принесе результати.

Від обливань протягом 5 хвилин в день, коли решта часу дитина проводить з планшетом або біля телевізора з тарілкою чіпсів, користі не буде ніякої. І жодна пам'ятка за правилами загартовування не допоможе дитині стати здоровішими, тільки загальна зміна способу життя, каже Комаровський — кращий спосіб і методика оздоровлення чада.

Про те, з чого потрібно починати загартовування дитини, розповість доктор Комаровський в наступному відео.

улица код город
Карапуз