Вітаміни для школярів

Зміст

Для нормального розвитку і міцного здоров'я кожній дитині потрібні вітаміни. І особливо, якщо мова йде про школярів. Отримуючи достатньо вітамінів, дитина шкільного віку легко справляється з навчальним навантаженням, вільно концентрується на завданнях і швидко засвоює новий матеріал. Які саме вітаміни потрібні школярам і чи потрібні в цьому віці вітамінні добавки з аптеки?

Вітамінні комплекси є справжнім порятунком при неможливості збалансованого харчування

Свідчення

Вітамінні комплекси, рекомендовані дітям шкільного віку, призначають при:

  • Зниження інтелектуальних здібностей.
  • Проблеми з виконанням домашніх завдань.
  • Погіршення пам'яті.
  • Проблеми з концентрацією уваги.
  • Поганому апетиті.
  • Нераціональне меню.
  • Сезонної нестачі вітамінів в продуктах харчування.
  • Тривалому лікуванні медикаментами (особливо, після антибіотикотерапії).
  • Частих застудах.
  • Відновлення після гострої хвороби.
  • Підвищених навантаженнях в спорті.
  • Підготовці до іспитів та олімпіад.

Протипоказання

Вітаміни не дають у разі:

  • Розвитку гіпервітамінозу (звичайно мова про передозуванні вітаміну Д або А).
  • Індивідуальної непереносимості.
  • Важких захворювань у дитини.
Вітамінні добавки повинен призначати тільки лікар

Чому стимулюють роботу мозку і покращують пам'ять?

  • Завдяки вітаміну В1 поліпшується живлення головного мозку і активізується пізнавальна діяльність, а дитина починає краще запам'ятовувати матеріал. Нестача цього вітаміну призводить до проблем з пам'яттю, появи дратівливості і швидкої стомлюваності.
  • При значних розумових навантаженнях дитині-школяру потрібно більше вітаміну В2, оскільки він відповідальний за вироблення енергії. Нестача цього вітаміну проявляється слабкістю, поганим апетитом, запамороченнями.
  • Вітамін В3 бере участь у виробництві енергії в нервових клітинах, завдяки чому робота мозку активізується. Без його достатнього щоденного надходження пам'ять дитини знижується, а втома поступово накопичується.
  • Стан довгострокової пам'яті залежить від вітаміну В5. Його дефіцит призводить до постійної втоми і проблем зі сном.
  • Дуже важливий для роботи ЦНС і вітамін В6. Симптомами його нестачі є поява безсоння, зниження пам'яті, загальмованість мислення.
  • Достатнє надходження фолієвої кислоти важливо для регулювання збудливості нервової системи, збереження пам'яті і швидкості мислення. Дефіцит такого вітаміну призводить до апатії і проблем як з довгостроковою, так і короткостроковою пам'яттю.
  • Вітамін В12 важливий для пізнавальної функції мозку, а також зміни режимів сну і неспання. При його нестачі дитина буде постійно сонливим і почне скаржитися на запаморочення.
  • Вживання вітаміну С також важливо для пам'яті, оскільки достатнє надходження аскорбінової кислоти потрібно для засвоєння вітамінів В-групи.
  • Важливий і вітамін Е, у якого відзначають властивість захищати нервові клітини від дії вільних радикалів і токсичних сполук. Крім того, його вживання зміцнює стінки судин, що теж сприяє поліпшенню пам'яті.
Забезпечення достатньою кількістю вітамінів дуже важливо для повноцінного розвитку дитини

Варто вживати для зміцнення імунітету?

Потрібно відзначити, що імунна система школяра дійсно піддається високим навантаженням і її варто підтримувати вітамінами. У раціоні дитини шкільного віку має бути досить джерел вітаміну С і вітаміну А, а також вітамінів Е і Д. Саме ці вітаміни відіграють найбільшу роль у захисті організму від атаки вірусів і бактерій.

Якщо немає можливості забезпечити надходження таких сполук з їжею, можна вдатися до використання спеціальних комплексних вітамінів, наприклад, дати дитині ВитаМишки Immuno+ або Імуно Кідс від Мульти-табс.

Форми випуску

Вітаміни для шкільного віку виробляють в різній формі – солодкого гелю або сиропу, жувальних твердих таблеток або мармеладок, таблеток в оболонці, капсул, драже і навіть розчинів для ін'єкцій. При цьому найбільш затребувані вітамінні добавки для школярів – жувальні.

Вибір вітамінів дуже широкий і дозволяє підібрати підходящий варіант навіть самому вередливому дитині

Які вітаміни краще давати: огляд популярних

Найчастіше купують школярам такі мультивітамінні добавки:

Назва та форма випуску

Вік застосування

Склад

Переваги

Добова доза

Алфавіт Школяр

(жувальні таблетки)

7-14 років

В добавці є всі 13 вітамінів, доповнені 10 мінералами

У створенні комплексу були враховані наукові рекомендації щодо сумісності вітамінів і мінеральних речовин, що впливає на їх засвоєння.

Добавка рідко викликає алергію.

Препарат допомагає збільшити розумову працездатність, поліпшити переносимість спортивних навантажень і зміцнити імунітет.

У таблетках немає синтетичних ароматизаторів, барвників та консервантів.

3 таблетки

Піковіт Форте 7+

(таблетки в оболонці)

7-14 років

11 вітамінів

Добавка дає школяреві хорошу дозу вітамінів В-групи.

У таблеток приємний смак мандарина.

Комплекс допомагає при поганому апетиті, сезонному гіповітамінозі або підвищених навантаженнях.

Добавку часто призначають після лікування антибіотиками.

У препараті відсутній цукор.

1 таблетка

ВитаМишки Multi+

(жувальні пастилки)

З 3 років

13 вітамінів

2 мінералу

Інозит

Холін

У пастилок оригінальна форма і приємний смак фруктів.

Завдяки холіну препарат покращує роботу мозку.

Комплекс позитивно позначається на уваги і пам'яті школяра.

В пастилках немає синтетичних ароматизаторів та смакових добавок.

1 пастилка

Вітрум Юніор

(жувальні таблетки)

7-14 років

13 вітамінів

10 мінералів

У таблеток приємний смак фруктів.

Високі дози фосфору, магнію і кальцію будуть сприяти зміцненню зубів і постави школяра.

У комплексу відзначають стимулюючий вплив на розумовий розвиток.

Добавка показана при значних фізичних і розумових навантаженнях.

1 таблетка

Сана-Сол для школярів

(шипучі таблетки)

12-17 років

10 вітамінів і магній

З таблеток готують смачний напій.

За рахунок наявності в складі вітамінів С і Е комплекс підвищує опірність організму школяра до зовнішніх негативних факторів.

Завдяки високих доз вітамінів групи В препарат позитивно впливає на нервову систему і допомагає засвоювати новий матеріал.

Напій з 1 таблетки і 150 мл води

Мульти-табс Юніор

(жувальні таблетки)

4-11 років

11 вітамінів

7 мінералів

Добавка являє собою таблетки з ягідним або фруктовим смаком.

Це збалансована формула для школярів, допомагає швидше адаптуватися в новому колективі і справлятися з навантаженнями.

Завдяки високому вмісту йоду комплекс стимулює імунітет, і розумовий розвиток.

1 таблетка

Мульти-табс Тінейджер

(жувальні таблетки)

11-17 років

11 вітамінів

7 мінералів

Добавка нормалізує обмінні процеси і стимулює розвиток інтелекту.

Препарат містить повноцінну дозу йоду.

Комплекс рекомендується при високих навантаженнях, наприклад, інтенсивних тренувань у спортивних секціях або підготовки до іспитів.

1 таблетка

Джунглі

(жувальні таблетки)

З 3 років

10 вітамінів

Школярам подобається форма і смак цього препарату.

Комплекс зміцнює імунну систему і позитивно впливає на обмін речовин в організмі дитини.

1 таблетка

Кіндер біовіталь

(гель)

З першого року життя

Лецитин

10 вітамінів

3 мінералу

Завдяки вмісту лецитину вітаміни з цього комплексу краще засвоюються.

Дітям подобається смак і консистенція цих вітамінів.

Двічі в день по 5 г

Центрум Дитячий

(жувальні таблетки)

4-12 років

13 вітамінів

5 мінералів

Добавка дає дитині потрібну комбінацію вітамінів групи В для підтримки нервової системи, активізації пам'яті і мислення.

У комплексу відзначають позитивний вплив на стан зубів, кісток та імунної системи.

Таблетки не містять цукор і барвники.

1 таблетка

Багато лікарі наполягають на необхідності введення вітамінних добавок у раціон дитини. В якості прикладу можете переглянути відео Союзу педіатрів Росії.

Ми ж наполягаємо на збалансованості харчування та забезпечення школяра необхідною кількістю вітамінів з продуктів.

Коригування харчування як альтернатива

Якщо батьки хочуть використовувати для зміцнення здоров'я школяра вітаміни, які допоможуть його розумовому розвитку, спочатку слід переглянути раціон дитини, адже практично всі цінні для мозку вітаміни ми отримуємо з їжі.

При збалансованому раціональному харчуванні вітамінні добавки з аптеки будуть не потрібні. Для цього прослідкуйте, щоб в меню школяра були присутні:

  • Страви з жирної риби (горбуші, сьомги, форелі). Вони є джерелом йоду і легко засвоюваних білків.
  • Різні рослинні олії, насіння і горіхи. З них дитина буде отримувати вітамін Е.
  • Страви з цільного зерна. Вони виступають джерелом вітамінів групи В.

Не менш важливо отримувати достатньо мінералів. Для пам'яті і уваги дитині потрібні:

  • Залізо. Його джерелом буде телятина, кролятина, печінка, квасоля, яйця, капуста.
  • Магній. Його дитина отримає з гороху, квасолі, кураги, горіхів, круп, кунжуту.
  • Цинк. Для його отримання дитині потрібно вживати сухофрукти, печінка, м'ясо, гриби і гарбузове насіння.

Про правильний раціон школяра читайте іншу статтю. Дізнаєтеся принципи збалансованого харчування і побачите приклад меню на тиждень.

При збалансованому харчуванні і відсутності негативних симптомів вітамінні комплекси будуть не потрібні

Думку Комаровського

Відомий педіатр називає вітаміни важливими для здоров'я дитини речовинами, однак упевнений, що звичайній дитині вітамінні аптечні комплекси не потрібні. Комаровський пропонує батькам більш ретельно контролювати раціон дитини, щоб всі потрібні вітаміни надходили в дитячий організм з їжею.

Що стосується поліпшення пам'яті, популярний лікар нагадує, що цю функцію слід тренувати з допомогою вивчення віршів та інших занять, а зовсім не прийомом вітамінів.

Поради

  • Доглядаючи полівітаміни для дитини, в першу чергу потрібно звертати увагу на вік, що рекомендується використання. Як знижені дозування у вітамінах для діток поменше, так і високі дози в комплексах для дорослих, не підходять для школярів.
  • Купувати вітамінні добавки коштує в аптеці, вибираючи комплекс з асортименту відомого виробника. Тоді ви будете впевнені в якості одержуваних дитиною вітамінів.
  • Вибираючи вітамінний комплекс для школяра, часто воліють добавку, в якій крім вітамінів присутні інші поживні речовини. У таких комплексах звертайте увагу на дозування йоду, цинку, селену, заліза, а також омега-жирів.
  • Якщо вас цікавить комплекс з великим вмістом кальцію, зверніть увагу на такі добавки, як Кальцинова, Піковіт Д і Сана-Сол з кальцієм і магнієм.
  • Якщо ви цікавитеся вітамінними препаратами з великим вмістом заліза, варто придбати Вітрум Циркус або Доктор Тайс Мультивитамол. В цих комплексах вітаміни доповнені високою дозою заліза для стимуляції кровотворення і профілактики анемії.
  • Щоб дитина не відчував нестачі йоду (мінералу, який дуже важливий для розумового розвитку), можна давати школяреві Йодомарин або підбирати полівітаміни з повноцінною дозою цього елемента.
  • Підбираючи мультивітаміни для дитини-алергіка, уважно вивчайте склад продукту, адже в більшості комплексів є наповнювачі, здатні стати причиною алергічної реакції (підсолоджувачі, барвники, добавки для аромату та інші).
улица код город
Карапуз