Вітаміни для підлітків

Зміст

Вітаміни важливі для здоров'я будь-якої людини, але для зростаючого дитячого організму їх необхідність не викликає сумнівів. Без достатньої щоденного надходження всіх вітамінів процеси росту можуть порушитися, що загрожує проблемами зі здоров'ям. Особливу увагу слід приділяти вітамінам в підлітковому віці, коли в тілі дитини активно відбувається і фізичний і розумовий розвиток.

У деяких випадках включення вітамінних добавок у раціон допомагає впоратися з негативними симптомами

Який вік вважається підлітковим?

У більшості країн підлітками називають дітей у віці від 12 до 17 років, при цьому даний віковий період поділяють на: молодший (діти від 12 до 14 років) і старший (діти від 15 до 17 років). Термінологія ООН відносить до підліткам дітей у віці від 10 до 19 років.

Які вітаміни потрібні підліткові?

  • Для нормального фізичного розвитку і процесів статевого дозрівання дитина повинна отримувати ретинол (вітамін А), який також відповідальний за стан зору дітей 12-17 років.
  • Щоб підтримувати обмінні процеси, які проходять в організмі дитини старше 12 років, особливо важливі вітаміни групи В.
  • Достатнє споживання вітаміну Д дуже важливо для здоров'я зубів і скелета. Цей вітамін особливо потрібен школярів 13-16 років.
  • Повноцінний ріст дитини 13-15 років неможливий без вітаміну Е. Також даний вітамін допомагає підліткам протистояти інфекціям.
  • Найбільш важливим вітаміном для зміцнення імунітету дітей у віці до 14 років, так і старше 15 років, є аскорбінова кислота. Вона також необхідна для сполучної тканини, засвоєння заліза та стану судинних стінок.
  • Достатнє споживання вітамінів Н і А допоможе при проблемах зі шкірою, які нерідко з'являються у підлітків.
  • Вітаміни К і РР важливі для нормального кровообігу.
Необхідно стежити за збалансованістю харчування дитини

Щоб батькам було легше орієнтуватися в оцінці кількості вітамінів, які підліток одержує з їжею або з полівітамінної добавки, потрібно знати добові потреби у вітамінах в підлітковому віці:

Вітамін

Потрібно в добу дівчинку

Потрібно в добу хлопчику

А (ретинол)

3000 МО

В1 (тіамін)

1,1 мг

1,5 мг

В2 (рибофлавін)

1,3 мг

1,8 мг

Пантотенова кислота

4-7 мг

В6 (піридоксин)

1,6 мг

2 мг

Фолієва кислота

200 мкг

В12

2 мкг

Аскорбінова кислота

60 мг

Біотин

15 мкг

17 мкг

Д

400 МО (10 мкг)

РР

15 мг

17 мг

Е (токоферол)

8 мг

10 мг

До

45 мкг

Свідчення

Комплексні вітамінні добавки призначають у підлітковому віці при:

  • Недостатнє і нераціональне харчуванні підлітка.
  • Відставання в рості.
  • Відновному періоді після довгої або гострої хвороби.
  • Тривалому лікуванні будь-якими медикаментами (особливо антибіотиками).
  • Сезонному дефіциті вітамінів в їжі.
  • Проживання в несприятливих екологічних умовах.
  • Значних розумових навантаженнях.
  • Зниженому апетиті.
  • Заняттях спортом.

Думка про необхідність вітамінних комплексів для дитини серед лікарів різні. Лікар з Союзу педіатрів Росії - Макарова Ц. Р. вважає їх введення необхідним кожній дитині. Докладніше про це дивіться у відео.

Протипоказання

Вітамінні добавки не можна призначати підліткам у разі підвищеної чутливості до їх інгредієнтів, а також наявності гіпервітамінозу Д або А. При будь-яких серйозних проблемах зі здоров'ям дитини підліткового віку про купівлю вітамінів слід порадитися з педіатром.

Варто вживати для зміцнення імунітету?

У підлітковому віці імунна система функціонує в умовах високих навантажень, тому її варто підтримувати вітамінами, які впливають на стійкість дитячого організму до вірусів і бактерій. До цих вітамінів в першу чергу відносять аскорбінову кислоту, а також вітаміни Е, А і D. Важливо простежити, щоб даних вітамінів у раціоні підлітків було достатньо.

Також можна підтримати імунну систему за допомогою спеціальних вітамінних комплексів, наприклад, добавку Імуно Кідс від Мульти-табс або ВитаМишки Immuno+.

Діти зазвичай віддають перевагу жувальним вітамінам

Форми випуску

Дитячі вітаміни випускають у різних формах – від солодких сиропів та мармеладних пастилок до капсул, таблеток в оболонці та ін'єкційних препаратів. При цьому з профілактичною метою найчастіше купують підліткам жувальні вітаміни.

Які вітаміни краще давати: огляд популярних

Найбільш популярними полівітамінними комплексами у віці до 14 років є:

Назва та форма випуску

Вік вживання

Склад

Особливості та переваги

Добова доза для підлітків / Кількість порцій в упаковці

Кіндер Біовіталь

(гель)

З першого року життя

Лецитин

10 вітамінів

3 мінералу

Гелева форма зручна в застосуванні.

У добавки запах і смак фруктів.

Може використовуватися в лікуванні стоматиту.

10 г / 17,5 порцій в упаковці

Вітрум Юніор

(жувальні таблетки)

З 7 до 14 років

13 вітамінів

10 мінералів

В добавці високий вміст магнію, кальцію і фосфору.

Комплекс стимулює розумовий розвиток і зміцнює імунітет.

1 таблетка / 60 порцій в упаковці

Мульти-табс Тінейджер

(жувальні таблетки)

З 11 років до 17 років

11 вітамінів

7 мінералів

У комплексі високий вміст йоду.

Добавка активізує захисні сили організму і допомагає у відновленні після хвороб.

1 таблетка /

30 або 60 порцій в упаковці

Сана-Сол для тінейджерів

(жувальні таблетки)

З 11 до 17 років

11 вітамінів і мінералів 10

Приємний полуничний смак.

Відрізняється підвищеною дозою вітаміну Д.

Рекомендується при підвищених навантаженнях і неповноцінному харчуванні.

1 таблетка / 40 порцій в упаковці

Піковіт Форте 7+

(таблетки, вкриті оболонкою)

З 7 років до 14 років

11 вітамінів

Високий вміст вітамінів В-групи.

Приємний мандариновий смак.

Не містить цукру.

1 таблетка / 30 порцій в упаковці

Супрадин Кидс Юніор

(жувальні таблетки)

З 5 років до 13 років

12 вітамінів

Холін

9 мінералів

Завдяки присутності в складі холіну добавка позитивно позначається на роботі головного мозку.

Приємний смак цитрусів.

До 11 років – 1 таблетка, старше 11 років – 2 таблетки /

30 або 50 порцій в упаковках

Алфавіт Школяр

(жувальні таблетки)

З 7 до 14 років

13 вітамінів

10 мінералів

Розроблений з урахуванням сумісності вітамінів і мінералів між собою.

Добре впливає на працездатність, імунітет і стійкість дитини до навантажень.

3 таблетки / 20 порцій в упаковці

Джунглі

(жувальні таблетки)

З 3 років

10 вітамінів

Приємний цитрусовий смак і форма тварин.

Нормалізує обмінні процеси, підвищує захисні сили.

До 12 років – 2 таблетки, старше 12 років – 2-3 таблетки /

15 або 50 порцій в упаковках

Центрум Дитячий

(жувальні таблетки)

З 4 до 12 років

13 вітамінів

5 мінералів

Добавка допоможе при неповноцінному харчуванні і зниженому імунітеті.

Комплекс підтримує розумовий розвиток і формування скелета.

У таблетках немає барвників і цукру.

1 таблетка / 30 порцій в упаковці

Підліткам старше 14 років найчастіше купують такі комплекси вітамінів:

Назва та форма випуску

В якому віці приймають

Склад

Особливості та переваги

Дозування для підлітків та кількість порцій в упаковці

Вітрум Тінейджер

(жувальні таблетки)

З 14 років до 18 років

13 вітамінів

11 мінералів

У таблеток шоколадний смак.

В добавці багато кальцію, магнію і фосфору для підтримки кістково-м'язової системи підлітка.

Завдяки наявності вітамінів Е, А, с і групи В, а також селену і цинку попереджає появу акне.

Добавка нормалізує обмінні процеси і допомагає при психоемоційних перевантаженнях в період здачі іспитів.

Препарат компенсує дефіцит поживних речовин при одноманітному і незбалансованому харчуванні.

1 таблетка в день / 60 порцій в упаковці

Алфавіт Тінейджер

(жувальні таблетки)

З 14 років до 18 років

13 вітамінів

10 мінералів

У розробці даного комплексу були використані наукові рекомендації щодо взаємодії корисних речовин між собою.

Препарат призначають на період підготовки до іспитів і при відвідуванні спортивних секцій.

Основні компоненти білої ванільною таблетки кальцій і вітамін Д.

З помаранчевої таблетки підліток буде отримувати цінні антиоксиданти.

Головний інгредієнт вишневої таблетки – залізо.

У таблетках немає консервантів, синтетичних барвників і ароматизаторів.

3 таблетки на добу в будь-якій послідовності / 20 порцій в упаковці

Також дітям віком 15 років і старше можна продовжувати давати Кіндер біовіталь, Джунглі, Піковіт Форте, ВитаМишки і Мульти-табс Тінейджер.

Коригування харчування як альтернатива

Раціон підлітка, на жаль багатьох батьків, часто містить велику кількість некорисних продуктів, наприклад, фастфуду. І щоб уникнути гіповітамінозу і необхідності приймати комплексні вітамінні добавки, батькам варто більше контролювати меню сина чи доньки.

Для нормального розвитку і повного забезпечення вітамінами підліток повинен щодня вживати:

  • Рибу, печінку, птицю або м'ясо.
  • Вершкове масло.
  • Різні фрукти і ягоди.
  • Яйця.
  • Хліб різного виду.
  • Рослинне масло.
  • Молочні продукти.
  • Свіжі і термічно оброблені овочі.
  • Крупи або бобові.
  • Горіхи.
  • Зелень.
Збалансоване харчування, багате вітамінами, набагато краще вітамінних комплексів

Думку Комаровського

Популярний лікар називає вітаміни життєво важливими сполуками, без достатнього надходження яких в організмі підлітка можуть порушитися процеси росту. Комаровський вважає, що корекцію споживання вітамінів у дитячому віці потрібно починати з оцінки харчування підлітка.

На думку відомого педіатра, набагато важливіше зосередитися на збалансованості раціону дитини, ніж купувати полівітаміни для профілактики. Використання аптечних вітамінних добавок з профілактичною метою Комаровський не рекомендує, вважаючи, що подібні комплекси потрібні лише при наявності гіповітамінозу. Докладніше про це дивіться в його передачі.

Поради

  • Збираючись купити вітаміни для підлітка, пам'ятайте, що добавки для дорослих їм поки не підходять. Доглядайте комплекс, в анотації до якого вказана можливість застосування в підлітковому віці.
  • Щоб бути впевненими в якості вітамінної добавки, яку ви будете давати підлітку, купуйте препарат в аптеці, вибираючи що-то з асортименту відомих виробників з хорошою репутацією.
  • Вирішивши купити підлітку комплекс, в якому до вітамінів додані мінерали, звертайте увагу на дозування кальцію, цинку, магнію, міді, заліза і фосфору. Це найбільш важливі мінеральні сполуки у віці до 17 років.
улица код город
Карапуз