Ківі при вагітності: користь і шкода, протипоказання і ризики вживання

Зміст

Плоди ківі прийшли в Росію всього кілька десятиліть тому, але відразу полюбилися. Це не тільки гарний продукт, яким можна прикрашати десерти і фруктові салати, але і дуже корисний фрукт. Чи можна вживати його вагітним і як правильно це робити, розповість ця стаття.

Користь для майбутніх мам

Ківі родом з Китаю, хоча назву свою фрукт отримав завдяки зовнішній подібності з тілом пташки ківі, яка мешкає в Новій Зеландії. Дуже соковиті плоди з незвичайною зеленою м'якоттю багаті вітамінами, серед яких справжнім лідером є вітамін С. досі ботаніки сперечаються, куди віднести ківі — до ягід або фруктів. А лікарі всього світу в один голос твердять, що плід володіє численними цілющими властивостями, а тому його цілком можна застосовувати для харчування вагітним жінкам.

Калорійність продукту невисока – у 100 грамах продукту міститься 61 кКал. Плід містить вуглеводи, невелику кількість білка, але майже не містить жирів. Вітаміни представлені майже всієї плеядою вітамінів групи В, високою кількістю аскорбінової кислоти — понад 93 мг на 100 грамів продукту. Серед мінералів у м'якоті і соку плоду містяться кальцій, калій, фосфор і магній, в невеликій кількості — залізо. Один середній плід важить близько 75 грамів, а вага великих плодів може бути вдвічі більше.

Ківі під час вагітності можна їсти свіжим, і це буде максимально корисно. Можна зварити варення, зробити желе, додати в салат або приготувати смузі.

Як джерело калію плоди ківі допомагають стабілізувати артеріальний тиск, а також фрукт корисний при дефіциті йоду. Вважається, що систематичне вживання ківі знижує ризики розвитку онкологічних захворювань, а також патологій серця і судин. Жінки часто використовують його для схуднення, оскільки одним із властивостей ківі є ефективне спалювання жирів. Ківі в раціоні жінки знижує базові ризики тромбозу.

Можна використовувати фрукт не тільки в їжу, — він живить шкіру, омолоджує її, а тому часто входить до складу домашніх косметичних масок. Така маска при вагітності допоможе знизити яскравість пігментації, веснянок, а також сприятиме виробленню колагену, що важливо для профілактики розтяжок.

Плід з зеленою м'якоттю і дрібними насінням корисний для очищення організму від шлаків, воно м'яко стимулює кишечник і може бути відмінним засобом профілактики геморою, допомагає від запору, підвищує апетит. Але при анемії для підвищення гемоглобіну від ківі небагато користі, краще вибрати яблука чи інші фрукти і ягоди, які славляться великим вмістом заліза. Ківі допомагає впоратися з нудотою при токсикозі.

Допустима кількість для вагітних — пара середнього розміру плодів на тиждень. Якщо в ротовій порожнині немає ранок і шлунок добре переносить продукт, варто їсти ківі з шкіркою — вона особливо багата антиоксидантами. Неприємні ворсинки можна видалити щіткою.

Говорячи про користь для організму вагітної, слід відзначити наступні моменти:

  • плоди завдяки солям калію допомагають виводити зайву рідину з організму, що допомагає впоратися з легкими набряками;
  • у жінки підвищується і стабілізується настрій за рахунок присутності великої кількості магнію і вітамінів групи В;
  • заповнюється дефіцит йоду, щитовидна залоза функціонує нормально;
  • аскорбінова кислота підвищує і підтримує імунітет, сприяє зміцненню кровоносних судин;
  • в достатній мірі підтримується рівень кальцію в плазмі крові, що важливо і для малюка, і для його мами;
  • фолієва кислота в складі — засіб профілактики вроджених аномалій формування нервової трубки плода.

Протипоказання та можливу шкоду

    Якщо жінка ніколи не їла ківі, то під час вагітності не варто й починати — не виключений ризик виникнення алергічних реакцій, оскільки плід все-таки є екзотичним. Навіть якщо до вагітності у жінки на цей продукт не було алергії, то після зачаття варто пробувати фрукт акуратно, починаючи з невеликих шматочків, уважно спостерігаючи за своїм станом. Після настання вагітності робота імунітету змінюється, і алергеном може стати будь-яка речовина, що раніше сприймалося організмом нормально.

    Не рекомендується їсти ківі жінкам, які страждають обтяженим алергічним анамнезом — в минулому були напади алергії на їжу, рослини, домашній пил.

    Не можна вводити в раціон плід з зеленою м'якоттю в тому випадку, якщо у жінки порушена робота шлунково-кишкового тракту — в періоди загострення хронічних захворювань, у періоди кишкових інфекцій, отруєнь, маніфестації панкреатиту, при гастриті з високою кислотністю шлункового соку. У цьому випадку фрукт неодмінно викличе загострення існуючої проблеми.

    Не рекомендується ківі та при наявності у жінки сечокам'яної хвороби, оскільки фрукт, багатий органічними кислотами, може спровокувати посилене осідання солей. Також тимчасова заборона накладається на вживання фрукта під час загострення циститу.

    Інші жінки можуть вводити фрукт в свій раціон. Якщо є сумніви, слід неодмінно проконсультуватися з лікарем.

    Вживання по триместрах

    На ранніх термінах (в 1-му триместрі) формуються органи і системи плоду, закладається плацента. Саме в цей період висока потреба жінки в фолієвої кислоти, за змістом якої ківі лише незначно поступається лише брокколі. Тому продукт дуже корисний майбутній мамі і дитині, якщо немає описаних вище протипоказань.

    Обережніше треба бути з провітаміном А. Його у ківі міститься досить багато. Якщо жінка приймає синтетичні вітаміни, не варто їсти багато ківі, оскільки передозування ретинолом на ранніх термінах може стати причиною аномалій розвитку плоду.

    У другому триместрі жінка, якщо вона любить цей фрукт, може сміливо збільшити кількість споживаного плода. Крім всієї користі ківі допоможе регулювати масу тіла. Часто жінки в середині вагітності (у 2-му триместрі), коли самопочуття поліпшується, починають відчувати сильний апетит, і тут ківі буде як не можна до речі, особливо, якщо жінка їсть багато м'яса. Ферменти рослинного походження допоможуть розщепити жири і будуть сприяти більш швидкому засвоєнню їжі.

    На пізніх термінах, коли йде 3-й триместр, фрукт допоможе впоратися з легкими набряками, запорами, які часто мучать жінок перед пологами.

    Пам'ятайте, що приймати ківі не варто одночасно з проносним засобом, можна отримати дуже сильний ефект, і тоді діареї не уникнути.

    Корисні поради по застосуванню

    Щоб ківі приніс користь і не нашкодив, слід дотримуватися деяких простих правил:

    • не їжте плоди на голодний шлунок — велика кількість фруктових кислот може викликати зміна кислотності шлункового соку, спровокувати травні розлади;
    • якщо свіжий фрукт вам не дуже подобається, не варто змушувати себе їсти його, можна зробити фруктовий смузі, приготувати протертий ківі з медом, якщо немає алергії на мед (зверніть увагу — при заморожуванні, додавання ківі до складу інших страв корисні властивості плоду майже не втрачаються);
    • не перевищуйте рекомендованої кількості, переїдання може стати причиною порушення травлення, алергії.

    Вибираючи ківі для раціону вагітної жінки, слід віддавати перевагу плодам невеликого і середнього розміру. Їх шкірка повинна бути рівною, неушкодженою, без вм'ятин, подряпин, тріщин.

    Недозрілий плід підвищує ймовірність порушень роботи шлунку і кишечника, а тому слід брати тільки зрілі ківі. Вони щільні, мають темну зелене забарвлення або злегка коричневі. Не забудьте понюхати фрукт — якщо він хороший і стиглий, то буде добре помітний ніжний цитрусовий запах. Перестиглі плоди пахнуть заграв аґрусом, а незрілі майже нічим не пахнуть.

    Плодоніжка хорошого фрукта залишається сухою, ворсинки при проведенні пальцем по шкірці злегка злущуються. Якщо фрукт не відповідає таким вимогам, краще не брати його, щоб уникнути негативних наслідків.

    Ківі іноземного виробництва купувати у Росії не варто. Ці плоди, звичайно, гарнішим і кращим, але для більш тривалого зберігання їх обробляють хімікатами. А тому такі фрукти можуть бути небезпечні, особливо, якщо жінка воліє їсти фрукти з шкіркою.

    Краще віддати перевагу фруктам, які вирощені в Краснодарському краї. Обробляти їх через близькості від місць реалізації немає потреби. Тим більше що в Краснодарському краї в останні роки збирають воістину рекордні врожаї смачного і соковитого фрукта, який принесе мамі і майбутньому малюкові чимало користі.

    улица код город
    Карапуз