Які вітаміни краще приймати перед вагітністю?

Недолік вітамінних речовин, доповнюється стресами, втомою та іншими факторами, що негативно позначається на стані майбутньої мами. Якщо не запастися вітамінами до настання вагітності, зростає ризик токсикозу, хронічної втоми та анемії, а у плода можуть з'явитися різні порушення розвитку і внутрішньоутробні аномалії.

У перелік вітамінних сполук, необхідних для зачаття і правильного розвитку плоду на ранніх термінах, відносять такі.

• Фолієву кислоту (її іншу назву – вітамін В9). У даної речовини є ключова роль у рості та поділі клітин. Його достатня кількість допомагає запобігти викидні і кровотечі, зменшує ризик важких вроджених дефектів у дитини, зокрема, ураження нервової трубки.
• Вітамін Е. У нього є важлива роль у метаболізмі поживних речовин і утворенні статевих гормонів, тому такий вітамін сприяє профілактиці викидня і завмерлої вагітності. Крім того, це сильний антиоксидант, завдяки яким клітини менш схильні до дії вільних радикалів.
• Вітамін С. Таке речовина важливо для засвоєння заліза, зміцнює стінки судин і стимулює утворення колагену. Важлива роль аскорбінової кислоти і зміцнення захисних сил організму. Цей вітамін зменшує ризик кровотеч, токсикозу та анемії.
• Вітамін Д. Внаслідок впливу на засвоєння кальцію таке вітамінне речовина зміцнює кісткову систему і захищає від карієсу. Такий вітамін важливий для роботи серця, імунітету і згортання крові.
• Вітамін А. Його корисний вплив поширюється не тільки на органи зору, але і на кістки, зуби, нігті, шкіру і волосся. Крім того, такий вітамін підтримує імунну систему жінки, зменшуючи ризик зараження ГРВІ.

Крім цих і інших вітамінів, жінки, які хочуть завагітніти, повинні отримувати достатньо мікро - і макроелементів. Одним з важливих для успішного зачаття і підтримки здоров'я в першому триместрі речовин є йод. Він входить у структуру гормонів щитовидної залози, тому впливає на обмінні процеси.

Ще одним ключовим елементом для майбутніх мам виступає магній. Такий важливий мінерал для скорочення міокарда, впливає на стан нервової системи і сприяє зниженню тиску. Він запобігає гіпертонус, судоми і тромбоз. Іншими цінними для плануючих вагітність жінок речовинами вважають залізо, селен, цинк і кальцій.

Оскільки ми отримуємо вітаміни та інші корисні речовини переважно з їжі, майбутній мамі потрібно приділити увагу своєму раціону і включити до нього такі продукти:

• різноманітні свіжі овочі;
• страви з птиці, м'яса та субпродуктів;
• шпинат, салат та іншу зелень;
• морську рибу;
• різноманітні фрукти;
• молочні продукти, сири і сир;
• свіжі та заморожені ягоди;
• бурий рис, вівсяну, гречану та інші крупи;
• овочеві та фруктові свіжовичавлені соки;
• перепелині і курячі яйця;
• горіхи, рослинні олії і насіння.

Забезпечити всі необхідні поживні речовини з допомогою лише харчування в наші дні непросто, адже вони руйнуються при зберіганні і тепловій обробці. З цієї причини дуже популярні різні вітамінні добавки.

Після обстеження одним майбутнім мамам виписують конкретні вітаміни в підвищеній дозі, іншим призначають комплексні засоби з середніми дозами. Найбільш часто вітамінні добавки застосовують у жінок, які:

• незбалансовано харчуються;
• проживають у несприятливих умовах;
• перенесли викидень або народили малюків з патологіями;
• мають шкідливі звички;
• мають хронічні захворювання;
• мають високі розумові або фізичні навантаження;
• працюють в умовах впливу шкідливих факторів.

Лікарі часто виписують однокомпонентні препарати, наприклад, жінці призначають пропити протягом 2-3 місяців до очікуваного зачаття фолієву кислоту в таблетках або рекомендують протягом 1 місяця приймати вітамін Е в капсулах.

Багато виробників вітамінних препаратів пропонують спеціальні комплекси для жінок, які хочуть зачати дитину.

• «Фемибион 1». У складі таких таблеток є не тільки звичайна фолієва кислота, але і її активна форма (фолати), яка засвоюється краще. Крім того, препарат містить вітаміни Е, С і групи В, а також 150 мкг йоду. Приймати добавку слід раз на день як при плануванні вагітності, так і в першому триместрі, а з 13-го тижня переходять на прийом комплексу «Фемибион 2», додатково включає омега-3 жири.

• «Елевіт Планування і Перший триместр». У такій добавці також присутні фолати, засвоюються краще звичайного варіанту фолієвої кислоти. Крім того, ці таблетки виступають джерелом більшості важливих вітамінів і декількох мінеральних речовин, серед яких є йод, кальцій, мідь, залізо і селен. Пити препарат рекомендовано 1 раз на добу під час ранкового прийому їжі.

• «Прегнотон». Така добавка у вигляді розфасованого у саше порошку, окрім вітамінів С, Е, В9, В2 і В6, містить також магній, аргінін, селен і йод. Ще одним компонентом «Прегнотона», важливим при плануванні вагітності, виступає екстракт витекса, стимулює утворення прогестерону. Прийом даного засобу рекомендовано за 3 місяці до планованого зачаття, особливо при порушеннях менструального циклу, а як тільки вагітність настане, його відміняють.

• «Вітрум Пренатал Форте». У цих пігулках оптимально поєднуються важливі для майбутніх мам мінеральні та вітамінні компоненти. Серед плюсів добавки відзначають одноразовий прийом, універсальність (комплекс можна використовувати у всіх триместрах і після вагітності), прийнятну ціну, а до мінусів відносять великий розмір і барвники в складі.

• «Мульти-табс Перинатал». Такі таблетки в оболонці включають 11 вітамінів, які доповнюються 9 мінеральними речовинами. Серед них є вітамін А, фолієва кислота, йод, вітамін С, селен, цинк і залізо. При плануванні вагітності препарат рекомендують приймати курсом 1 місяць.

• «Алфавіт Мамине здоров'я». Даний комплекс містить 11 мінеральних сполук, таурин і 13 вітамінів. Ці компоненти поділяються на 3 таблетки з урахуванням їх більш повноцінного засвоєння. Перевагами препарату називають хорошу переносимість і продуманий склад кожної таблетки, основним недоліком – триразовий прийом з інтервалом 4-6 годин.

• «Комплівіт Мама». Склад такого комплексу розроблений для плануючих та вагітних. Таблетки включають 11 вітамінних речовин та 7 мінералів, приймаються раз в день, доступні за ціною, тому отримують чимало хороших відгуків.

Шанси зачати малюка нерідко зменшуються із-за зниження чоловічої фертильності, спровокованого в числі інших факторів і нестачею вітамінів.

Як і жінкам, лікар може призначити приймати такі речовини окремо, наприклад, випише курсом вітамін Е і фолієву кислоту. Крім того, майбутні батьки можуть приймати такі полівітамінні комплекси.

• «Сперотон». Препарат випускається в порційних саші і містить високу дозу вітаміну Е, фолієвої кислоти, селену, цинку і l-карнітину. Після 3-місячного курсу прийому такого порошку відзначають збільшення концентрації активних сперматозоїдів і поліпшення їх морфології, завдяки чому ймовірність зачаття підвищується.
• «Профертил». Склад таких капсул представлений фолієвою кислотою, альфа-токоферолом, аргініном, карнітином, коензимом Q10, селеном, глутатионом і цинком. Їх прийом підвищує потенцію і позитивно позначається на якості сперми. Таку добавку призначають курсом 1 місяць.
• «Ортомол Фертил плюс». У такому комплексі присутні і таблетки і капсули, з яких чоловік буде отримувати вітаміни В12, Д, К, В6, С і В9, а також важливі мікроелементи, лютеїн, бета-каротин, омега-3 жири, лютеїн, карнітин, лікопін і коензим Q10. Рекомендована тривалість його прийому – 2-4 тижні.
• «Спермстронг». Така добавка у формі капсул є джерелом вітамінів Е, В5, В6 і С, а також аргініну, карнітину, селену, марганцю, цинку та екстракту астрагалу. Ці речовини здатні покращувати запліднюючу здатність сперматозоїдів, підвищуючи їхню кількість і рухливість. Крім того, вони покращують самопочуття, підвищують лібідо, працездатність і імунітет. Курс прийому – 20 днів.

Підбираючи вітаміни для підтримки організму в період планування дитини, важливо пам'ятати і про деякі обмеження.

• Високі дози вітаміну А небезпечні для плоду і можуть стати причиною серйозних вад, тому надходження такого жиророзчинного вітаміну повинно контролюватися (добова доза не повинна перевищувати 3300 МО). Якщо жінка приймала препарати з підвищеним вмістом ретинолу, то планування вагітності рекомендують відкласти мінімум на півроку.
• Не менш шкідливий і передозування вітаміну С. Його надлишок може призвести до спонтанного викидня, тому в добу жінці не слід приймати більше 100 мг аскорбінової кислоти.
• Ще один вітамін, який може накопичуватися і провокувати передозування – це холекальциферол. Його перевищення може позначитися на опорно-руховому апараті, тому майбутнім мамам не варто вживати його додатково у кількості більше 600 МО на день.