Зростаючий дитина потребує в певній кількості поживних речовин, серед яких значну роль відіграють вітаміни. Малюки повинні отримувати їх з продуктів харчування, але це не завжди виходить, і тоді педіатри радять вітамінні добавки. Які вітаміни важливі для 5-річних дітей і в яких продуктах вони присутні? Коли потрібно звернути увагу на аптечні вітаміни і які добавки найбільш оптимальні для цього віку?
Особливості
В організм дитини щодня повинно надходити 13 вітамінів, багато з яких життєво важливі. При їх нестачі порушується ріст, затримується розвиток малюка, дитина починає частіше хворіти. В 5-річному віці активно росте кістяк і розвиваються м'язи, а також формується зір, тому особливу увагу слід приділити достатньої надходження вітаміну Д, вітамінів групи В, а також вітаміну А.
Потреби у вітамінах в 5 років і їх вплив на організм малюка дивіться в таблиці:
|
Вітамін |
На що впливає в організмі дитини |
Норма до 5 років |
|
Д |
На засвоєння мінералів (головним заходом кальцію і фосфору), формування кісткової системи, зміцнення зубів, місцевий імунітет. |
400 МО (10 мкг) |
|
А |
На процеси росту, стан зору і шкіри, роботу імунної системи, стан слизових оболонок. |
1600 МЕ (500 мкг) |
|
З |
На зміцнення захисних сил організму, стінки судин, стан сполучної тканини і м'язів. |
45 мг |
|
В1 |
На перебіг обмінних процесів, роботу нервової системи і травного тракту. |
0,9 мг |
|
В2 |
На вироблення енергії, процеси обміну речовин, стан шкіри, очей і слизових оболонок. |
1,1 мг |
|
В3 (РР) |
На клітинне дихання, стану шкіри і травлення. |
12 мг |
|
В5 |
На жировий обмін, синтез гормонів, вироблення антитіл. |
4 мг |
|
В6 |
На процеси кровотворення, зміцнення захисних сил. |
1,1 мг |
|
В7 (Н) |
На стан шкіри, нігтів і волосся, роботу печінки, обмінні процеси. |
25 мкг |
|
В9 (фолат) |
На утворення клітин і процеси кровотворення. |
75 мкг |
|
В12 |
На процеси кровотворення, роботу нервової системи. |
1 мкг |
|
Е |
На процеси регенерації тканин, стан слизових оболонок і шкіри, стінки судин, роботу серця. |
7 мг |
|
До |
На процес згортання крові. |
20 мкг |
Свідчення
П'ятирічним малюкам можуть призначатися вітамінні добавки, якщо:
- Дитина погано харчується, наприклад, у сім'ї немає можливості забезпечити збалансований раціон або організм дитини не переносить деякі продукти.
- Педіатр діагностував у малюка гіповітаміноз. Він проявляється млявістю, поганим станом шкіри, зниженим апетитом, погіршеним зором, частими застудами та іншими ознаками.
- У дитини досить високі фізичні або інтелектуальні навантаження, наприклад, малюк ходить в спортивну секцію або на додаткові розвиваючі заняття, а нестача вітамінів виражений турбують сиптомами.
- Малюк почав часто хворіти або довго лікувався (особливо, якщо була антибіотикотерапія).
- Батькам хочеться підтримати організм дитини під час сезонного скорочення вітамінів в їжі.
Протипоказання
Уникати застосування вітамінних добавок в 5-річному віці потрібно при:
- Непереносимості будь-якого вітаміну, який присутній в обраному комплексі.
- Гіпервітамінозі, який виявив лікар.
- Важких захворюваннях видільної системи.
Варто вживати для зміцнення імунітету?
Імунна система п'ятирічної дитини працює в умовах підвищеного навантаження, так як в цьому віці діти ходять в садок і в розвиваючі центри, починають відвідувати цирк, кінотеатр, вистави та інші заходи з великою кількістю людей.
Для профілактики простудних і вірусних хвороб дитині рекомендують приймати комплекси з високими дозуваннями вітамінів С, Д, Е і А. Вітамінні комплекси повинен підбирати лікар при наявності тривожних симптомів.
У даних вітамінів відзначають властивість зміцнювати захисні сили організму. Виробники вітамінних добавок пропонують спеціальні комплекси, які підтримують імунітет дітей. Серед найбільш популярних добавок цього напрямку можна назвати Мульти-табс Імуно Кідс, Піковіт Пребіотик і ВитаМишки Immuno+.
Форми випуску
Вітаміни для дітей представлені:
- Солодким сиропом.
- Гелем, який намазують на печиво.
- Порошком, який потрібно розчинити у воді або їжі.
- Жувальними твердими таблетками.
- Жувальними м'якими пастилками.
Чому популярні жувальні вітаміни?
Вітаміни для дітей у вигляді таблеток або пастилок, які малюки розжовують, подобаються 5-річним дітям більше інших форм випуску, так як вони відрізняються приємним смаком і цікавою формою. Найчастіше такі вітамінки роблять у вигляді тварин.
Ковтати і запивати водою такі таблетки не потрібно, тому з прийомом жувальних вітамін ніяких проблем не виникає.
Які вітаміни краще давати: огляд популярних
Вітаміни для п'ятирічних дітей, які користуються найбільшим попитом:
|
Назва |
Форма випуску |
Добова доза для дитини 5 років |
Особливості та переваги препарату |
|
Сана-Сол |
Сироп |
2 ч. л. (10 мл) |
Добре справляється з гіповітамінозом. Включає основні вітаміни. Рідка форма легко ковтається. |
|
Піковіт 4+ |
Жувальні таблетки |
1 таблетка |
Містить 10 вітамінів, а також кальцій і фосфор. Добре підходить при поганому апетиті, після лікування антибіотиками та неповноцінному харчуванні. Існує варіант для діток з діабетом або ожирінням (Піковіт Д 4+). |
|
Піковіт Плюс 4+ |
Жувальні таблетки |
1 таблетка |
Містить 12 вітамінів, залізо, йод, цинк і кальцій. Добре підходить при низькій масі тіла і проблеми з апетитом. Рекомендований для профілактики гіповітамінозу й астенічного синдрому. |
|
Кіндер Біовіталь |
Гель |
1 ч. л. (5 г) |
Зручна в застосуванні форма гелю. Приємний фруктовий запах і смак. Безпека для дитячого віку. Вітаміни доповнені лецитином. Стимулює ріст і апетит, усуває стомлюваність, зміцнює імунітет. |
|
Вітрум Кидс |
Жувальні таблетки |
1 таблетка |
Містить 12 вітамінів і 10 мінералів. Таблетки з приємним м'ятним смаком. Підтримує мозкову діяльність, зміцнює зуби і кістки, стимулює роботу імунної системи. |
|
ВитаМишки Multi+ |
Жувальні пастилки |
1 пастилка |
Симпатична форма і приємний смак. Гарне вплив на інтелектуальну діяльність (покращує пам'ять та увагу). Крім вітамінів містить цинк, йод, холін і інозит. В добавці немає синтетичних добавок для кольору і смаку. |
|
Алфавіт Дитячий садок |
Жувальні таблетки |
3 таблетки |
Включає всі вітаміни і 9 мінералів. Компоненти поєднуються в оптимальних для засвоєння і впливу на організм комбінаціях. Добова доза представлена 3 таблетками з різним смаком. Приймати таблетки можна в будь-якому порядку. Добавка стимулює розумовий розвиток, підвищує стійкість до стресових факторів. У продукті немає синтетичних барвників, консервантів та ароматизаторів. |
|
Мульти-табс Юніор |
Жувальні таблетки |
1 таблетка |
У формулі добавки є 11 вітамінів та 7 мінералів. Таблетки представлені 2 смаками – малиново-суничним і фруктовим. Добре впливає на імунітет і стійкість дитячого організму до підвищених навантажень. В добавці немає консервантів, а також штучних барвників. |
|
Центрум Дитячий |
Жувальні таблетки |
1 таблетка |
Комплекс включає 13 вітамінів і 5 мінералів. Препарат допомагає при анемії, астенії і дефіциті кальцію. Добавка стимулює розумовий розвиток, позитивно впливає на кістки та імунну систему. У продукті немає цукру та барвників. |
|
Nature's Plus Source of Life Animal Parade Gold |
Жувальні таблетки |
2 таблетки |
Представлений фігурками тварин. Включає вітаміни і мінерали, доповнені ферментами, бактеріями та іншими цінними сполуками. Добре впливає на стан кісток, імунітет і травну функцію. |
|
Nature's Way Alive! |
Жувальні таблетки |
2 таблетки |
Комплекс включає вітаміни С, А, Е і Д у високих дозах. У формулі є мінерали, а також екстракти з овочів і фруктів. Допомагає зміцнити кістки і зуби, поліпшує здоров'я очей і роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. |
|
Джунглі |
Жувальні таблетки |
1 таблетка |
Представлений фігурками тварин. Включає основні вітаміни. Допомагає зміцнити імунітет, кістки, а також підтримати зір. |
|
Кавит юніор |
Жувальні пастилки |
1 пастилка |
Включає 11 вітамінів і кальцій. Пастилки представлені 2 смаками – абрикосовим і шоколадним. Використовується для профілактики гіповітамінозу. |
Коригування харчування як альтернатива
Оскільки більшість вітамінів дитина отримує саме з їжі, то ретельний контроль раціону здатний заповнити всі потреби 5-річного малюка у вітамінах.
Одним з головних вітамінів в цьому віці вважають вітамін Д. Він міститься в яйцях, вершковому маслі, жирній рибі. Крім того, цей вітамін виробляється в шкірі під прямими променями сонця, тому дитина має достатньо часу проводити на сонці, особливо взимку.
Не менш важливий у 5-річному віці і вітамін А, який дитина може отримати:
- Рослинних жирів.
- Молочних продуктів.
- Зелених овочів.
- Гарбуза і моркви.
- Риби і яєць, а також риб'ячого жиру.
- Ягід.
Аскорбінову кислоту п'ятирічні діти мають отримувати з свіжих фруктів, ягід і свіжих овочів. Джерелами вітамінів групи В є крупи, хліб, овочі, м'ясо і зелень. Для отримання вітаміну Е в раціоні малюків повинні бути присутніми рослинні олії.
Про меню дитини в 5 років читайте в іншій статті.
Думку Комаровського
Популярний доктор упевнений, що без вітамінів діти не можуть нормально розвиватися і рости, тому кожен батько повинен потурбуватися про достатньому споживанні вітамінів його дитиною. При цьому Комаровський вважає, що цілком реально забезпечити потреби у вітамінах різноманітним харчуванням, а аптечні препарати слід приймати тільки при підтвердженому лікарем гіповітамінозі.
Докладніше про це дивіться в передачі доктора Комаровського.
Поради
- Вирушайте в аптеку за вітамінами лише після консультації з педіатром. Він врахує особливості вашої дитини, порадить самий оптимальний варіант і розгляне доцільність їх введення. Крім того, поцікавтеся відгуками інших батьків п'ятирічних малюків.
- Підбираючи вітаміни, переконайтеся, що комплекс рекомендований для 5-річних дітей. Давати дитині вітаміни, дозування яких розраховані на дітей старшого віку або дорослих, неприпустимо. Крім цього, самостійно підвищувати дозування навіть підходящих для п'ятирічного малюка вітамінів теж не слід.
- Для покупки вітамінів дітям краще всього відправлятися в аптеку і підбирати продукцію від відомих виробників.
- Якщо ви хочете підібрати для 5-річного малюка вітамінно-мінеральний комплекс, приділіть увагу дозуванню кальцію, заліза, йоду, калію, магнію і цинку.
- Будьте особливо уважні, вибираючи вітамінний препарат для дитини зі схильністю до алергії, так як добавки для кольору, смаку або запаху у вітамінних засобах здатні викликати реакцію.
- Якщо вас цікавить вітамінний комплекс для поліпшення пам'яті, дивіться на дозування вітаміну Д, йоду, вітамінів групи В, заліза і селену.
- Давши витаминку дитині вперше, стежте за реакцією малюка на препарат. При появі висипу, діареї, почервонінь на шкірі, нудоти і інших несприятливих симптомів слід відмінити добавку.
- Враховуйте тонізуючий ефект вітамінних добавок, який відзначають у більшості препаратів, тому краще всього давати засіб дитині в першій половині дня.
- Подбайте про зберіганні вітамінів, так як солодкі таблетки можуть сприйматися дитиною як ласощі. Слід виключити ситуацію, коли дитина зможе дістати всю упаковку і з'їсти багато вітамінок відразу.
