Які вітаміни сприяють успішному зачаття і які вітамінні комплекси вибрати?

Планування зачаття і вагітність — дуже відповідальний період. Дуже багато залежить від того, який спосіб життя ведуть чоловік і жінка, наскільки серйозно вони ставляться до свого здоров'я.

В ході життя у дорослої людини накопичуються в організмі токсини, на нього впливає екологія, їжа, яку він їсть. І не всі ці дії позитивно впливають на репродуктивне здоров'я. Саме тому майбутнім батькам за кілька місяців до зачаття малюка рекомендується очиститися, привести в порядок обмін речовин і вітамінно-мінеральний баланс. Про те, які вітаміни потрібні планують вагітність і які препарати вибрати, ми розповімо в цій статті.

Вітаміни відіграють величезну роль у роботі всіх органів і систем людського організму. Давно доведено і вплив окремих вітамінів та їх поєднань на репродуктивні функції чоловіків і жінок. Достатня кількість корисних речовин і мінералів істотно покращує якість і склад сперми, підвищує якість яйцеклітин. Фертильність кожного з подружжя зростає, це означає, що швидке зачаття дитини стає більш ймовірним. Здорові статеві клітини майбутніх батьків багато в чому визначають здоров'я самого малюка.

Готуватися до зачаття зазвичай рекомендується за півроку: нормалізувати харчування, збагатити раціон свіжими фруктами і овочами, м'ясом, рибою, відмовитися від стресових ситуацій, шкідливих звичок. На користь піде і прийом вітамінів і спеціальних комплексів для чоловіків та жінок репродуктивного віку.

Склад насіннєвої рідини чоловіків оновлюється кожні три місяці. Цикл сперматогенезу довший, ніж цикл дозрівання яйцеклітини, яка оновлюється у жінки кожен місяць. А тому мінімальні строки для відновлення репродуктивного здоров'я для чоловіків — від 3 місяців, для жінок — від 2 місяців.

Найкращий спосіб не помилитися у виборі вітамінів для зачаття — почати планування з відвідин лікаря. Жінці слід звернутися до акушера-гінеколога, а чоловікові — до уролога-андролога. Ці фахівці допоможуть з'ясувати, в якому стані знаходиться репродуктивне здоров'я подружжя і дадуть індивідуальні рекомендації, в тому числі і щодо вибору вітамінів, які сприяють швидкому та успішному зачаття.

Приймати будь-які полівітаміни при плануванні вагітності — це не найкраща тактика. Баланс вітамінів і мінеральних речовин — справа тонка і суто індивідуальне, а надлишок вітамінів не менш шкідливий, ніж їх нестача.

Чоловікові підготовка до зачаття теж принесе чимало користі: разом з поліпшенням якості сперми підвищиться імунітет, нормалізується обмін речовин, покращиться самопочуття і настрій, підвищиться працездатність. Нижче ми розглянемо кілька варіантів найбільш ефективних і популярних вітамінних препаратів, які допомагають не просто зачати дитину, а зачати саме здорового і міцного малюка.

Для чоловіків необхідні вітаміни групи В, зокрема вітамін В9 — фолієва кислота. Вона має позитивний вплив на процеси сперматогенезу. Представникам сильної статі, які планують стати батьками, не обійтися без вітаміну Е. Він покращує оболонку сперматозоїдів, збільшує термін життя статевих клітин. Під дією токоферолу (вітаміну Е) спермії стають більш міцними, витривалими, що в рази підвищує ймовірність успішного зачаття, навіть якщо подружжя не «потраплять» безпосередньо в день овуляції.

Вітамін С (аскорбінова кислота) необхідна чоловікові для нормалізації рівня статевих гормонів. Саме цей вітамін бере участь у процесі синтезу тестостерону — головного чоловічого статевого гормону.

Концентрацію оптимізованого тестостерону регулює і вітамін D. Він сприяє засвоєнню кальцію з їжі, і необхідний не тільки для здоров'я опорно-рухової та м'язової систем. При нестачі цього вітаміну у чоловіка знижується концентрація кальцію, статеве бажання починає відвідувати його все рідше, а сперматозоїди стають менш рухливими. Низька рухливість чоловічих статевих клітин робить зачаття дитини вельми і вельми скрутним, адже спермії просто не можуть дістатися до яйцеклітини при низькій швидкості переміщення.

Для чоловічого репродуктивного здоров'я величезне значення мають цинк і селен. Ці речовини беруть участь у синтезі статевих гормонів, опосередковано впливають на склад насіннєвої рідини, збільшуючи концентрацію здорових, морфологічно змінених сперматозоїдів. Цинк і селен особливо потрібні чоловікам, вік яких більше 35 років. З збільшенням віку в організмі чоловіка виробляється менше активних і здорових сперматозоїдів, позначається вплив недосипу, алкоголю, стресу, шкідливих речовин, роботи «на знос». Цинк і селен в складі вітамінних комплексів поліпшать показники спермограми вже через 2-3 місяці після початку їх прийому.

Добова потреба в кожному з вітамінів досить точно регламентована:

• вітамін В9 (фолієва кислота) — не менше 400 мг на добу;
• вітамін С (аскорбінова кислота) — не менше 60-80 мг на добу;
• вітамін Е — 300-400 МО на добу;
• вітамін D – 400 МО на добу.

При бажанні можна приймати вищевказані вітаміни в добових дозах окремо, всі вони продаються в аптеках і коштують недорого. Але чоловіки менш обов'язкові, ніж жінки, можуть переплутати дозування, забути про прийомі чергової таблетки або масляного розчину вітаміну Е, і тоді підготовку не можна вважати повноцінною.

Значно простіше приймати комбіновані препарати, які вже включені всі необхідні речовини в необхідних добових дозах. Список чоловічих вітамінів і Бадів досить значний.

• «Алфавіт для чоловіків». У комплексі, крім основних вітамінів і мінералів, присутній екстракт женьшеню сибірського — засіб, що поліпшує чоловіче здоров'я.
• «Дуовіт для чоловіків». У цей комплекс входять 11 вітамінів 7 мінералів. Схема прийому менш зручна для представників сильної статі, оскільки вимагає приймати дві таблетки на добу (вранці і ввечері).
• «Віардо Форте». Цей препарат рекомендується приймати не замість вітамінів, а разом з ними, оскільки він є біологічно активною добавкою. Склад добавки оптимально підходить для поліпшення якості насіннєвої рідини.

• «Комплівіт». Це універсальний полівітамінний препарат, який додатково збагачений цинком і селеном. Якщо у чоловіка немає схильності до алергії, то це засіб повністю забезпечить його всім необхідним.
• «Профертил». Ця біологічно активна добавка має виражений ефект на цикл сперматогенезу. Його розробили спеціально для поліпшення якості сперми.
• «Спермактив». Ця добавка до їжі збільшує лібідо, покращує якість статевих клітин. Найбільшою ефективністю препарат має для чоловіків у віці від 36 років і старше.
• «Селцинк плюс». Цей препарат відноситься до групи антиоксидантів. Як випливає з назви, його основа — це цинк і селен, також у складі є вітаміни Е і С. Фолієву кислоту чоловік може пропити окремо.

Вітамінів для жіночого організму, підготовлюваного до зачаття і вагітності, потрібно значно більше, ніж чоловічого. Справа в тому, що представницям прекрасної статі потрібно не тільки привести в порядок свій обмін речовин на поточний момент, але і створити певні запаси корисних речовин на період виношування плоду.

Фолієва кислота (вітамін В9) допоможе уникнути розвитку анемії. Крім того, фолієва кислота накопичується в організмі і після зачаття виконує найважливішу роль у закладці нервової трубки плода. При нестачі фолієвої кислоти у дитини можуть розвинутися грубі вади головного і спинного мозку, порушення ЦНС. Деякі такі аномалії розвитку несумісні з життям.

Вітамін Е необхідний для того, щоб зміцнити стінки клітин організму, також речовина впливає на клітинні процеси, які почнуть протікати відразу після запліднення (наприклад, на формування зародкових оболонок). Запаси кальцію, необхідні для росту і розвитку кісток плода, допоможе створити вітамін D. Він дозволяє засвоювати кальцій краще. Дефіцит кальцію може викликати у жінки не тільки ламкість нігтів і ламкість волосся, але і судомний синдром.

Жінці для успішного зачаття і виношування малюка, а також для наступних пологів необхідний вітамін Що Він бере участь в синтезі білків, які важливі для гемостазу та беруть участь у процесах згортання крові. Для поліпшення якості яйцеклітини на користь підуть вітамін А і вітамін С. Ретинол поліпшує стан клітинних мембран, а вітамін С зміцнює оболонки клітин.

Для здоров'я репродуктивної системи і підвищення жіночої фертильності дуже важливі вітаміни групи В, особливо В 6 і 12. Під час вагітності важливо також стежити за тим, щоб зазначених вітамінів у раціоні було достатньо, адже вони необхідні для поліпшення роботи нервової системи жінки і плоду.

Цинк в організмі жінки може накопичуватися, а тому його варто приймати завчасно. Після зачаття достатню кількість цієї речовини допоможе правильному формуванню хоріона та плаценти, знизить ймовірність розвитку їхніх вад. Магній стимулює зростання малюка в материнській утробі, а також запобіжить мимовільний викидень на ранньому терміні.

Така велика кількість необхідних вітамінів окремо приймати буде важко, краще вибрати препарати, в яких містяться всі необхідні речовини в добової потреби. До речі, добові дозування для планують зачаття повинні бути такими:

• фолієва кислота — 400 мг на добу;
• вітамін Е — 300 МО на добу;
• вітамін D – 400 МО на день;
• вітамін К — 1 мг на добу;
• вітамін А — не більше 3000 МО на добу;
• вітамін С — 60 мг на добу.

Існує велика кількість жіночих вітамінів і добавок, які допоможуть підготуватися до вагітності і пологах найкращим чином.

• «Елевіт Пронаталь». У складі цього комплексу збалансовано зібрані самі необхідні вітаміни, в тому числі фолієва кислота. Але в складі немає йоду, тому жінці бажано приймати «Йодомарин» паралельно. Цей комплекс не вважається самим доступним за ціною, але він ідеально підходить як для планують зачаття, так і для вагітних. До того ж є дані, що прийом цього препарату знижує ймовірність розвитку раннього токсикозу вагітних.
• Vitrum Prenatal. У цьому комплексі є вітаміни, мінерали і йод, до того ж вміст мінералів більш високу, ніж у більшості інших вітамінних комплексів. За рахунок збагаченого мінералами складу препарат має сприятливий вплив на вироблення жіночих статевих гормонів. Це підвищує здатність до зачаття.
• «Алфавіт Мама». Це препарат, що відноситься до біологічно активним добавкам. Незручність його застосування полягає у необхідності пити таблетки через кожні 4 години. Жінка може забути, пропустити прийом, не мати можливості вчасно прийняти препарат, якщо вона в цей час їде в транспорті або на роботі.

• «Матерна». У цьому комплексі збільшено вміст йоду та вітамінів групи В. У деяких ситуаціях, особливо при індивідуальному дефіцит таких речовин, препарат дуже корисний для усунення браку, але іноді високі концентрації В-вітамінів можуть стати причиною алергічної реакції.
• «Комплівіт Мама». У складі цього засобу містяться всі речовини, необхідні для поліпшення репродуктивного здоров'я, але вміст вітамінів А, Е і D кілька зменшено порівняно з іншими комплексами. Якщо планується приймати засіб восени і влітку, цього буде цілком достатньо, а для зимового і весняного прийому краще вибрати інший препарат.
• «Прегнавіт». Цей недорогий і популярний препарат, на жаль, не містить мінералів і йоду. Тому їх доведеться приймати додатково.

Вітаміни не можна вважати абсолютно нешкідливими і нешкідливими препаратами. Візит до лікаря необхідний для того, щоб той міг за біохімічному аналізу крові визначити, в яких саме вітамінах і мінералах потребує конкретна жінка або чоловік. Після цього буде можливість підібрати такий комплекс, який покриє дефіцит потрібних речовин і не викличе гіпервітамінозу. Тому залиште вибір препарату на розсуд лікаря, не купуйте комплекси для зачаття на підставі відгуків в інтернеті і порад фармацевта в аптеці.

Вітамінні комплекси підуть на користь і обов'язково посприяють успішного зачаття довгоочікуваного малюка тільки в тому випадку, якщо подружжя будуть приймати їх курсами по 20-22 дні з перервами в тиждень протягом 3-6 місяців. Вітаміни не прийнято пити натщесерце, краще це робити під час їжі. При появі будь-яких симптомів індивідуальної непереносимості (висип, харчові розлади, шкірний свербіж) слід припинити прийом вітамінного комплексу і звернутися до лікаря.

Вітаміни не будуть корисними і вірогідність зачаття не підвищиться, якщо подружжя в період підготовки вживати алкогольні напої, пити багато кави і міцний чай. Фертильність жінки і чоловіка залежить не тільки від вітамінів. Щоб швидше зачати дитину, потрібно привести в порядок власний вагу, знизити його, якщо є зайві кілограми, правильно харчуватися, вести активний спосіб життя.

Якщо під час планування вагітності хтось із подружжя захворіє і з'явиться необхідність у лікуванні антибіотиками, гормональними препаратами, протисудомними і психотропними препаратами, переривати курс вітамінотерапії немає ніякої необхідності. Більшість лікарських засобів добре поєднуються з вітамінними комплексами. Але на всяк випадок варто повідомити лікаря про те, які препарати момент призначення вже приймаються, щоб виключити розвиток алергії.

Сильні стреси і проживання в місцевості з несприятливою екологічною обстановкою знижують вірогідність зачаття у обох подружжя. Саме тому вже в період підготовки до зачаття слід зробити все можливе, щоб психологічний фон у родині був сприятливим і доброзичливим. На користь підуть і прогулянки в парку, подалі від автомобілів, або поїздки на природу.

Про те, як підготуватися до зачаття, дивіться у наступному відео.