Ефективні вправи для перевороту плода при тазовому передлежанні

Більшість малюків задовго до пологів приймають в матці правильне положення тіла — головний. Їх головка розташована до виходу з матки. Саме такий спосіб народження вважається найбільш безпечним і оптимальним, придуманим самою природою. Але нерідко жінки чують від лікаря, що їх малюк знаходиться в тазовому передлежанні. Як допомогти дитині прийняти найбільш оптимальне положення для пологів за допомогою вправ для вагітних, розповімо в цьому матеріалі.

Тазове передлежання небезпечно для малюка і його мами тільки в момент пологів, якщо малюк, всупереч законам природи, вирішить народитися ніжками вперед. Підвищується ризик отримання малюком важкої родової травми, загибель дитини, ускладнень родового процесу. Саме тому жінкам, чиї дітки розташовані в утробі попою до виходу з порожнини матки, рекомендується робити спеціальну гімнастику. Це дозволить малюкові розвернутися голівкою вниз.

Відразу слід зазначити, що ефективні вправи не завжди. Вони вважаються лише допоміжними, але нічого рівним рахунком не гарантують. Часто буває так, що малюк відмовляється перевертатися, як би не намагалася майбутня мама. Після 35 тижня тазове передлежання сприймається лікарями як доконаний факт. Приймається рішення про розродженні шляхом операції кесаревого розтину в плановому порядку. Зазвичай її роблять на 37-38 або 38-39 тижні вагітності.

Починати робити спеціальний комплекс вправ жінка може з 30-31 тижні вагітності. Бажано, щоб заняття проходили під контролем лікаря. Вони повинні бути схвалені акушером-гінекологом. Можна займатися і вдома, але попередньо слід продемонструвати техніку виконання вправ лікаря.

Корригирующую гімнастику розробили самі акушери-гінекологи. Методика схвалена професійною асоціацією лікарів. Комплекс включає в себе декілька ключових вправ для перевороту плода при тазовому або поперечному передлежанні. Розглянемо техніку виконання основних.

Це вправу роблять, лежачи на твердій поверхні. Не можна займатися на дивані або ліжку. Краще розташуватися на килимку або підлозі. Лежачи на спині, жінці потрібно зігнути ноги в колінах і широко розвести їх в сторони. Стопи повинні щільно прилягати всій своїй площею до підлоги. Руки повинні спокійно лежати на підлозі вздовж тулуба.

З вихідного положення жінка піднімає тільки таз. Це робиться одночасно з глибоким спокійним вдихом. На кілька секунд затримайтеся в новому положенні, потім плавно опустіть таз назад на видиху. Здійсніть кілька спокійних вдихів і видихів, після чого повторіть підйом тазу. Виконуйте вправу 7-10 разів.

Ця вправа базується на відомій гімнастики Кегеля, воно відрізняється меншою інтенсивністю. Початкове положення тіла, як і при виконанні попередньої вправи (лежачи на підлозі). Потрібно зігнути Ноги в колінах, стопи притиснути до підлоги.

Роблять вдих, витягають ноги на підлозі. Не видихаючи, втягніть сідниці, напружте м'язи промежини, уявіть себе струнких кипарисів. На глибокому виході повністю розслабтеся і поверніть ноги у вихідне положення (зігніть в колінах і широко розведіть в сторони). Це вправу роблять 7-10 разів.

Це найвідоміше і популярне вправу, воно широко практикується вагітними, щоб спробувати перевернути дитину в утробі. Роблять його на підлозі, килимку. Прийміть так звану позу кішки: стоячи на колінах, прогніть спину і злегка підніміть таз. Долоні повинні щільно прилягати всією площею до поверхні підлоги. Коліна повинні розташовуватися на одній вертикальній лінії з стегнами.

На глибокому вдиху жінка закидає голову вгору, одночасно піднімаючи таз. На видиху жінка як-би зображує кішку, згорнувся клубком. Для цього вона округлює спину, опускає куприк і голову вниз. Робити цю вправу потрібно плавно. Вправу повторюють 10 разів.

Це вправа вважається одним із самих ефективних. Воно допомагає в перевертанні плоду приблизно в 15% випадків. Ніяких фізичних зусиль не вимагає. Достатньо вловити моменти рухової активності дитини і відразу приступити до виконання гімнастики. На підлогу слід покласти кілька подушок або валиків таким чином, щоб покладений на них таз був на 20-30 см вище рівня підлоги і лежить на ньому голови. Так жінка стає схожою на округлий місток.

Нічого особливого не потрібно. Достатньо лише розмірено, спокійно і глибоко дихати, перебуваючи у вихідній позиції не менше 10-15 хвилин. Це ж вправу проводять спільно з чоловіком. При цьому жінка закидає ноги на плечі чоловікові таким чином, щоб підколінні западини виявилися рівно на його плечах.

Це вправу роблять, стоячи на підлозі. Ноги слід розмістити на ширині плечей, руки необхідно витягнути уздовж тулуба. На глибокому вдиху слід плавно підняти руки таким чином, щоб долоні залишалися схибленими вниз (до підлоги). Руки піднімають до рівня пояса, стає навшпиньки, намагаючись округлити грудну клітку. Потім на видиху плавно опускають руки і опускаються на повну стопу. Вправа тісно пов'язане з комплексами дихальної гімнастики, а тому особливо важливо робити його в кілька підходів. Наприклад, на самому початку, між іншими вправами в середині та наприкінці гімнастики.

Суть цього методу — в переворотах, зміні положення тіла вагітної жінки. Кожен 10 хвилин вона повинна перевертатися на інший бік, лежачи на рівній і твердій поверхні. Робити цю вправу лікарі рекомендують на порожній шлунок, щоб не викликати нетравлення або нудоти. При вчиненні вправи можна подивитися фільм, розташувавшись на підлозі.

Цей комплекс вправ розроблений відомим акушером Ст. Фомичевой для вагітних на строк від 32 до 36 тижнів. Він включає в себе нахили в сторони, стоячи на підлозі. Нахили корпусу виконують вперед і назад з прогином попереку. При цьому необхідно робити повороти тулуба, а також підйом тазу (описано в першому вправі), але з однією особливістю: опору при підйомі жінка здійснює на потилицю і стопи. Кожне з вправ у комплексі Фомичевой виконується не менше 5 разів.

Якщо є можливість, поєднуйте традиційні вправи традиційної гімнастики з водними вправами. Головне, щоб вода в басейні не була занадто холодною. Спираючись спиною і ліктями на борти басейну, зробіть кілька підйомів тазу і ніг. Практикуйте вільне плавання.

Насправді не так важливо, чим саме ви будете займатися у воді басейну. Плавання сприяє зниженню тонусу маткової мускулатури. У малюка з'являється трохи більше простору для рухів, коли стінки матки нежорсткі. І шанси на те, що дитина перевернеться в більш природне положення, зростають у десятки разів.

Якщо немає власного басейну у власному будинку, сміливо вирушайте в будь-громадський. Там існують особливі групи для майбутніх мам. Досвідчений інструктор навчить правильно дихати у воді, робити базові вправи аквааеробіки, повністю розслаблятися. Ці навички будуть корисними не тільки для перевороту малюка, вони стануть в нагоді в процесі пологів.

Сьогодні лікарі рекомендують вагітним подумки переконувати свого малюка перевернутися. Досить часто це допомагає. Для цього жінка повинна прийняти зручне для неї положення тіла, розслабитися, включити приємну музику, погладити животик, подумки уявляючи, як малюк перевертається головкою вниз. Розмови з сином або донькою теж корисні.

З інших методів можна зазначити впливом звуком і світлом. Часто майбутні мами підносять навушники з музикою до низу живота. Вважається, що малюк повинен спробувати розвернутися в бік звуку головкою. Точно за таким же міркувань підносять до нижньої частини материнського живота й увімкнений ліхтарик. Малюк після 32 тижня вже розрізняє світло і темряву. Він може спробувати розвернутися на світло.

Комусь може здатися, що ці методи — швидше відчай. Якщо нічого не допомагає, на які тільки хитрощі не йдуть жінки. Лікарі їм не заважають: всі способи хороші, аби майбутня мама не спробувала розгортати чадо вручну. Акушерський переворот (коли плід розгортають через передню черевну стінку руками) здійснюється тільки в умовах стаціонару, останнім часом він майже не практикується через спірність користі. Самостійні спроби повернути малюка головою вниз можуть призвести до травмування.

Тема вправ і способів розвороту плода неправильного положення в класичне активно обговорюється майбутніми мамами на просторах інтернету. Багато хто відзначає, що щоденні активні вправи, які робить мама, не дуже подобаються малюкам. Майже завжди хлопчики і дівчатка в материнських утробах починають активно штовхатися. Цей факт і дає надію на переворот. Тому боятися підвищеної активності малюка під час занять гімнастикою не варто.

З приводу ефективності вправ думки різняться. Одним вагітним гімнастика і плавання допомогли, а іншим — ні. Але значення правильного та позитивного психологічного настрою ніхто не оспорює. Іноді тільки одна віра в те, що все буде добре, здатна творити чудеса.

Про те, які виконувати вправи при тазовому передлежанні плоду, дивіться у наступному відео.