Як навчити дитину кататися на ковзанах?

Велика частина батьків зацікавлена в тому, щоб їх дитина був причетний до здорового і активного способу життя. У зв'язку з цим виникає питання, до якого виду спорту долучити своє чадо. Не секрет, що фізична активність на свіжому повітрі сприяє зміцненню імунітету і допомагає підвищити витривалість організму. Саме тому часто можна зустріти молодих батьків з дитиною на ковзанці. Про те, як допомогти дитині стати на ковзани і як коректно підібрати одяг для тренувань, можна дізнатися з цієї статті.

Крихітний малюк, незграбними маленькими кроками рухається по льоду, здатний викликати розчулення у всіх присутніх на ковзанці. Однак, вікові обмеження для занять в льодових палацах ніхто не відміняв. Фахівці від медицини радять не ставити дівчаток имальчиков на ковзани до тих пір, поки їм не виповниться 4 роки. Це обумовлено тим, що активно розвивається дитячий організм до цього возраса просто нездатний адекватно сприймати ту фізичну навантаження, яку йому пропонують батьки, поставивши на ковзани. Багатьох таке положення речей може збурити, так як всім відомі хокеїсти і фігуристи, які вперше опинилися на льоду в 3, а то і 2 роки.

Варто все ж зазначити, що подібні приклади є винятковими, а не основними, тому як для впевненої стійки на ковзанах і виконання елементарних вправ дитина повинна мати:

• сформованим м'язовим корсетом;
• пристойної координацією;
• особистою зацікавленістю в навчанні.

Відповідно до професійного думку лікарів, ці ознаки можуть бути сформовані у дитини лише до 4-5 років. Виведення малюка на льодову поверхню в більш ранньому віці іноді провокує травми, порушення росту кісток, розтягнення м'язових волокон, гальмування розвитку і росту організму, а також відсутність зацікавленості до подальших занять. Тренування на льоду сприяють зміцненню імунітету за допомогою загартування та різноманітних фізичних вправ.

Саме у зв'язку з цим зустрічаються випадки, коли лікар рекомендує почати залучати малюка до повільного катання на льоду трохи раніше.

Наочним прикладом є ситуація з Євгеном Плющенком, відомим фігуристом і володарем безлічі медалей і звань на міжнародному рівні. Він у ранньому дитинстві важко перехворів пневмонією, після якої доктор порадив мамі Євгена взяти кілька занять у льодовому палаці, щоб зміцнити слабкий організм хлопчика. Заняття на льоду настільки справили враження на юного Євгена, що він вибрав фігурне катання справою свого життя, своєю професією.

Для першого виходу на тренування рекомендується віддати перевагу катку з хорошим льодом. Для цього необхідно підібрати одяг для дитини, яка буде забезпечувати йому тепло, не обмежувати і не обтяжувати руху. Наприклад, це може бути бавовняна майка на голе тіло, яка дозволить шкірі дихати, футболка (бажано не з синтетики, так як може створити ефект парника), теплий светр і куртка. У разі відсутності можливості потрапити на критий каток, рекомендується одягти дві чи три тонких кофти і теплу вітровку. Якщо дитина почне скаржитися, що йому жарко – бажано знімати тільки светр, при цьому одягаючи куртку назад.

Що стосується нижньої частини одягу, то штани повинні бути підібрані таким чином, щоб сивіли досить вільно і не сковували рухи малюка. Надмірно широкі штанини не дозволять дитині здійснювати розмашисті рухи, так як існує висока ймовірність заплутатися в них. Обов'язковою умовою є забезпечення дитини захисними засобами, такими, як налокітники і наколінники. До останніх ми ще повернемося. А перш приділимо увагу головному аспекту, без якого заняття на льоду неможливі ковзанів. Існує думка, що п'ятдесят відсотків успішного опанування малюком мистецтва катання на льоду відводиться правильно підібраним ковзанів. І з цим не можна не погодитися.

При придбанні ковзанів слід обов'язково приділяти увагу декільком факторам.

1. Розмір ноги. Ні в якому разі не купуйте дитині ковзани «на виріст». Це може призвести до травм. Взуття, обрана впритул, також може спровокувати появу травм, а також буде неминуче натирати пальці на ногах дитини. Кращим варіантом буде придбання тієї взуття, яка чудово сяде на вовняні шкарпетки. Саме в них ваше чадо буде ходити на заняття.
2. Напрямок. В залежності від напрямку, у якому ви бачите вашого малюка, і повинна підбиратися взуття. Наприклад, якщо ви розраховуєте на те, що ваш малюк стане майбутньою зіркою Національної Хокейної Ліги, то ковзани краще вибирати жорсткі з грубого матеріалу. Для фігурного катання або просто приємного проведення часу – віддайте перевагу ковзани з черевиками із шкіри. Більшість такого взуття виготовляється із штучної шкіри, їх утеплення здійснюється за допомогою штучного хутра. Для регулярних тренувань потрібно постаратися придбати взуття з натуральних матеріалів.
3. Лезо. Для малюка, який тільки пізнає ази катання на льоду, необхідні ковзани з ретельно заточеними і короткими лезами.

Якщо дозволяють фінансові можливості, краще всього слід придбати термічний варіант коньков. Це особливий вид спорядження, завдяки яким взуття набуває форму стопи під впливом чиниться на неї температурного режиму тіла. Варто зазначити, що такі ковзани мають досить високою вартістю.

Огорожа ліктів дитину від травм і забоїв є ще одним важливим аспектом, на який варто звернути увагу. Так як падіння малюка в перший час неминучі, необхідно максимально знизити ймовірність отримання травми в цій області. Для цього застосовуються налокітники. Складність їх вибору полягає в тому, щоб вони не бовталися в районі ліктя і при цьому не сковували рухи руки.

До того як ваша дитина виявиться на льодовій поверхні, проведіть невелику розминку всього тіла. Кілька присідань і стрибків на скакалці служать прекрасними вправами для розігріву всіх необхідних м'язів для подальших занять. Для самого першого виходу на каток бажано підібрати місце, де зосереджено невелика кількість людей. Перше заняття служить більше ознайомлювальним, не вимагайте відразу від дитини виконання вправ. Дайте йому можливість відчути перше ковзання ковзанів і впевненість у ногах.

Ваше головне завдання полягає в тому, щоб зацікавити дитину, показати йому, що кататися на ковзанах – це здорово і корисно. А наочним прикладом слугуватимуть кілька простих дій.

1. Прокотитеся на ковзанах самі, але щоб малюк бачив вас.
2. Наочно покажіть ті елементи, яким ви плануєте навчити дитину.
3. Подзовите малюка до себе. Вкрай важливо, щоб він здійснив перший проїзд сам. Не відходьте на велику відстань від нього, можливо, ваше чадо відчуває страх падіння, що абсолютно природно. Навіть невелика дистанція, але пройдена самостійно, вселить в дитини впевненість у собі, що істотно полегшить подальші тренування.

Перше, з чого варто навчити дитини — це утримувати рівновагу і правильно падати. Для першого аспекту необхідно освоїти кілька прийомів.

1. Розставити стопи таким чином, щоб вони не виходили за ширину плечей.
2. Коліна необхідно тримати трохи зігнутими.
3. Шкарпетки стоп злегка вивернути в різні сторони.
4. Підрівняти ширину ніг, так щоб вони були на одному рівні з плечима.
5. Руки повинні бути злегка зігнуті в ліктьовому суглобі. Саме вони відіграють ключову роль в освоєнні малюком рівноваги. Під час катання слідкуйте за тим, щоб ваша дитина тримав руки під прямим кутом відносно корпусу.

Постарайтеся пояснити дитині, що падіння на ковзанці – це абсолютно природно і чинити опір цьому не варто. Розкажіть йому, що в разі падіння необхідно впасти «правильно», це дозволить знизити ризик появи яких-небудь серйозних травм. Для тренування падінь існує кілька прийомів, які також необхідно освоїти на перших заняттях на льоду.

1. Для початку згрупуйте тіло, витягніть руки, підігніть коліна і поверніться набік.
2. Встаньте на коліна і зіпріться на долоні.
3. Виставите одну ногу, щоб лезо ковзана виявилося на льоду і зіпріться на коліно цієї ж ноги руками.
4. Виштовхніть своє тіло вперед.
5. Не забувайте, що при падінні дитина повинна навчитися виставляти ручки вперед.

Є кілька вправ, завдяки яким заняття на ковзанах стануть більш різноманітними і цікавими, але при цьому допоможуть вашому малюкові освоїти необхідні навички. Наведені нижче елементи прості в освоєнні, тому до них можна приступати відразу ж після того, як дитина навчиться впевнено стояти на льоду.

Елемент називається «ялинка». Свою назву елемент отримав завдяки слідів, що залишаються на льоду після лез коньков. Отже, дитина повинна поставити стопу лівої або правої ноги (в залежності від того, яка нога є направляючою) по діагоналі і внутрішньою стороною леза іншої ноги гарненько відштовхнутися. Рух направляючої ноги повинен бути плавним і злегка спрямованим по діагоналі. Потім поміняйте ногу і повторіть відштовхування.

Корисним елементом є «уповільнення». Цей прийом дозволить вашій дитині навчитися контролювати швидкість, з якою він рухається по льоду. Цей прийом слід застосовувати у випадках, коли потрібно терміново скинути швидкість. Під час катання навчіть малюка розводити і зводити ноги разом. При зведенні ніг необхідно злегка спиратися на п'яти. Саме таким чином відбувається скидання швидкості.

Виконуйте цю вправу не поспішаючи. Воно є досить трудомістким і спочатку може викликати у дитини втому. Поясніть дитині, що при виконанні вправи м'язи його ніжок скорочуються і тим самим зміцнюються, роблячи його сильніше і витривалішими. Цей прийом дозволяє уникнути можливих зіткнень, які також неминучі на багатолюдних ковзанках, як і падіння. У більшості випадків катання на ковзанах викликають у дітей великий приплив енергії і радості, а цікавість буде тільки стимулювати вашої дитини до освоєння цього здорового та корисного досвіду.

Докладніше про те, як навчити дитину кататися на ковзанах, ви дізнаєтесь із наступного відео.