Вправи на фітболі для немовлят

Зміст

Сучасні батьки мають набагато більше можливостей для фізичного та емоційного розвитку своїх грудних дітей, ніж їх власні батьки багато років тому. Одним з таких загальнодоступних і корисних надбань вважається гімнастичний м'яч фітбол. Заняття на ньому цікаві й корисні не тільки для дітей старше півтора років, але і для новонароджених немовлят. У цій статті ми розповімо про те, як правильно організувати заняття на фітболі для немовлят, які вправи можна виконувати на м'ячі в залежності від віку.

Корисно або шкідливо?

Питання про користь і шкоду фітболу для розвитку немовляти не має однозначної відповіді. Більшість педіатрів схиляються до того, що шкоди можливе, якщо батьки не дотримуються техніку виконання гімнастики, якщо вони занадто рано починають використовувати гімнастичний м'яч для занять з карапузом. Оптимальним віком, в якому можна починати такі заняття, вважається вік від півтора місяців. До цього віку краще утриматися від різних маніпуляцій і вправ, щоб не травмувати хребет і пупкову ранку немовляти.

Однак користь від занять на гімнастичному м'ячі суттєво переважує нечисленні мінуси:

  • допомагає зняти симптоми м'язового гіпертонусу, які притаманні майже кожному дитині у віці від народження до 5-6 місяців;
  • зміцнюється кісткова і м'язова системи;
  • зміцнюється слабка черевна стінка немовляти, що дозволяє запобігти або послабити прояви дитячих кольок;
  • розвивається вестибулярний апарат, дитина краще координує руху;
  • у дитини формується правильна постановка стоп, правильна постава;
  • поліпшується стан нервової системи.

Для того щоб ваш малюк отримав максимальну кількість користі від вправ на фітбол, важливо правильно вибрати сам м'яч.

Дітям віком 2-3 місяці підходять тільки гладкі м'ячі. У 4-5 місяців цілком можна запропонувати дитині для зарядки або гімнастики фактурні фітболи з пухирцями, реберцями — це буде додатковим масажним впливом.

Розмір м'яча також має значення — якщо купуєте його не тільки для малюка, але і для себе, щоб швидше прийти в гарну фізичну форму після пологів, беріть м'яч більше — 75 см в діаметрі. Якщо м'яч призначений тільки для малюка, цілком вистачить і 45 або 55 см в діаметрі.

Уникайте фитболов сумнівної якості, які мають різкий запах. Матеріали можуть виявитися небезпечними — у дитини може виникнути сильна алергія, хімічні опіки. Поверхня хорошого і якісного фітболу для грудничка неслизька і рівна. Переконайтеся в наявності маркування ABS – це означає, що м'яч не вибухне і не лопне в момент використання — тестування пройдені, про що власне і свідчить дана маркування.

М'яч, який відповідає вимогам безпеки, у вас вже є? Тоді переходимо до вивчення техніки занять для малюків у віці до року.

Загальні правила і рекомендації

В першу чергу батькам потрібно навчитися вибирати правильний час для занять з дитиною — на момент гімнастики малюк повинен бути виспавшись, бадьорим, здоровим і ситим. Однак не потрібно починати виконувати комплекс вправ відразу після їжі, почекайте годину-півтора після годування і тільки потім починайте займатися.

Загальнозміцнювальні вправи, спрямовані на стимулювання роботи м'язів, тонізуючі дитини, бадьорі, краще проводити в першій половині дня, а заспокійливий релаксаційний комплекс вправ оптимально виконувати ввечері, незадовго до купання і відходу до сну. Якщо не враховувати спрямованість комплексів вправ, можна порушити режим дня дитини, погіршити його сон, в результаті чого заняття на користь не підуть. Малюк не буде висипатися, він буде почувати себе втомленим.

Збільшувати час занять потрібно поступово — з 3-5 хвилин до 15-20 хвилин. Навантаження повинна збільшуватися розумно — почніть з одного-двох вправ, поступово вводите нові завдання, збільшуйте час їх виконання.

Надійно утримуйте дитини під час занять, щоб він не впав з гімнастичного м'яча і не отримав травму. Якщо дитина відчайдушно чинить опір, демонструє ознаки втоми, вередує, заняття також слід припинити — через сльози і капризи користі від гімнастики не домогтися, як не старайся.

Завжди підтримуйте заняття веселими і невимушеними коментарями, читайте вірші, співайте пісеньку, це важливо для того, щоб дитина розумів — його не піддають дивного ритуалу (який, між іншим, може бути небезпечним!), з ним грають. Тільки тоді малюк почне сприймати заняття адекватно і позитивно.

Якщо займаєтеся з роздягненим малюком, обов'язково накривайте поверхню фітболу пелюшкою — так буде приємно дитині. Ні на хвилину не забувайте про безпеку — не залишайте малюка без опори, підтримки і уваги — падіння з фітболу може бути дуже болючим і травмонебезпечним.

Методики виконання заняття

З малюком від 1,5 до 3 місяців

Це наймолодша вікова група займаються на фітболі. Для таких дітей важливо виконувати гімнастику в найбільш делікатній щадному режимі. Тому фахівці рекомендують групи вправ, спрямовані на розслаблення м'язів, зниження тонусу і на запобігання кишкових кольок. Інші вправи поки малюкові не потрібні.

Розслаблюючі вправи на гімнастичному м'ячі для малюків дуже прості у виконанні.

  • Катання на животі. Покладіть малюка на фітбол животом вниз, головку також слід повернути на одну щічку. Тримайте дитину однією рукою за спину, другий за ніжки. Почніть обережно похитувати м'яч в праву і ліву сторону поперемінно. Поступово ускладните вправу, додавши розгойдування вперед і назад, а потім — по колу. Стежте за швидкістю і амплітудою — дитини не має нічого лякати і заколисувати. Така вправа полегшує виведення кишкових газів, знижує інтенсивність і частоту кольок, зміцнює м'язи животика.
  • Катання на спині. Покатавшись на животі, переходите до катання на спині. Покладіть дитину на м'яч спинкою, але так, щоб голівка дитини не запрокидывалась. Однією рукою притримуйте малюка за животик, другий — фіксуйте ніжки. Для початку буде досить легко покачати дитину з боку в бік, потім вправу ускладнюють аналогічно першому. Прийом сприяє формуванню постави, розвиткові м'язів спини.
  • Футбол для малюків. Грудничка потрібно покласти на підлогу, на спеціальний килимок в положення на спині. Фітбол притуляють до ніжок і злегка натискають стінкою м'яча на стопи крохи. Рефлекторно малюк буде відштовхувати м'ячик, тим самим розвиваючи і зміцнюючи м'язи ніжок. Підвищений тонус за рахунок інтенсивних, але м'яких розгинальних рухів буде знижуватися.

Уникайте стрибкових вправ, катання на м'ячі вгору і вниз. Не присаживайте дитини на фітбол, йому ще рано — хребет не готовий до вертикальної навантаженні.

З дитиною 4-6 місяців

У цьому віці потрібно поєднувати розслаблюючі вправи з вправами для розвитку м'язового корсету. У цьому допоможуть улюблені іграшки малюка, він вже встиг ними обзавестися. Комплекс вправ стає більш осмисленим і вимагає від малюка активної участі.

  • «Дістань іграшку». Це більш ускладнений варіант катання на животику, яке описувалося в комплексі для малюків. Покатавши дитину, зробивши кругові руху на животі, поставте на підлогу перед футболом улюблену іграшку. Малюк потягнеться за нею, міцніше тримайте його за ніжки, другою рукою фіксуючи спинку. Потягування важливі для розвитку косих бічних м'язів, а також для стимуляції преса і м'язів і плечового пояса. Щоб старання малюка увінчалися успіхом, підштовхніть фітбол трохи від себе, щоб малюк зміг дістати іграшку і надійно схопити її руками.

«Стрибки». Мама сідає на підлогу, затискає фітбол між своїх ніг, фіксуючи його. Підтримуючи дитину під пахвами, вона піднімає та опускає його стопами м'яч, важливо, щоб дитина відштовхувався стопами від м'ячика. Таке вправу краще починати з 5 місяців, при цьому треба стежити, щоб навантаження всього тіла малюка не лягала на ноги.

  • «Рухома тачка». Це варіант улюбленого багатьма дітьми вправи «Тачка», при якому мама тримає руками тільки ніжки малюка, а ручками він «йде» по підлозі. Різниця буде в тому, що малюк буде ручками перебирати м'яч, просуваючи її вперед. Вправа добре розвиває руки, груди, шию і верхню частину спини.

Для дітей старше 6 місяців

Для немовлят такої вікової категорії заняття ще більш ускладнюються, і крім перерахованих вище двох комплексів, до них додаються вправи для розвитку моторики і спритності.

  • «Воротар». Якщо дитина самостійно сидить, посадіть його навпроти себе і підштовхніть до нього м'яч. Завдання дитини зловити його двома ручками, а в ідеалі — відштовхнути назад мамі. Вправа розвиває координацію рухів і логічні здібності.
  • «Стрибки». Посадіть дитину, який вже почав сидіти, на м'яч і притримуйте за боки ближче до пахвових западин. Спочатку злегка посувайте м'яч дитячої попою вправо і вліво, вперед і назад. Це дозволить розігріти і підготувати м'язи сідниць і спинки. Потім здійснюйте несильні стрибкові рухи на фітболі — вправа сприяє розвитку м'язів спини.
  • «Сніжний ком». Це вправа для немовлят, які почали самостійно стояти. Воно допоможе в освоєнні перших кроків. Поставте дитини у м'яча, допоможіть вхопитися ручками за «вушка» м'ячі. З іншого боку фіксуйте м'яч своєю ногою, щоб він не покотився вперед з великою швидкістю. Коли малюк буде триматися міцно, починайте потроху зрушувати м'яч вперед, послаблюючи фіксацію ногою. Дитина поступово навчиться переступати ніжками слідом за м'ячем.

Корисні поради

Щоб виріб прослужила як можна довше, фахівці рекомендують скористатися наступними рекомендаціями.

  • Слідкуйте за чистотою фітболу. Кожен день протирайте вологою чистою ганчіркою, а двічі на тиждень мийте з дитячим милом.
  • Не приступайте до виконання більш складних комплексів вправ, якщо дитина ще не досягло рекомендованого віку або не освоїв вправи попереднього комплексу.
  • Після занять прибирайте фітбол туди, де малюк його не побачить. Якщо яскрава і цікава «штука» буде з'являтися раз у день, вона буде більш цікавим, ніж звична, мозолящая очі іграшка.
  • Щоб досягти більш яскравих результатів від домашніх занять з малюком, поєднуйте зарядку і гімнастику на фітболі з масажем. Займатися на м'ячі потрібно після масажу, коли групи м'язів розігріті і готові до додаткового навантаження.
  • Перед заняттям на фітболі важливо проконсультуватися з педіатром, щоб виключити у дитини протипоказання до таких маніпуляцій.

Протипоказання

Протипоказань для занять на фітболі не дуже багато, але ознайомитися з ними потрібно обов'язково. Від занять краще відмовитися, якщо у дитини:

  • висока температура, ріжуться зубки;
  • період відновлення після хвороби, виражена слабкість;
  • захворювання опорно-рухової системи, паралічі і парези (потрібен спеціальний лікувальний масаж і комплекс ЛФК);
  • гідроцефалія;
  • пупкова або пахова грижа великого розміру (є ризик защемлення);
  • вроджені вади серця (заняття можливі, але тільки під наглядом лікаря);
  • родові травми (тренування не виключені, але тільки після консультації та призначення комплексу ЛФК ортопедом).

Відгуки

Багато мам відзначають, що діти без особливого ентузіазму сприймають фітбол в перші заняття. Деякі побоюються, є і такі карапузи, які яскравого і величезного предмета (а саме таким і бачиться малюкові швейцарський м'яч) панічно бояться. Змушувати репетує дитини лягати на м'яч, якого він боїться, не можна. Це може викликати серйозні порушення в роботі нервової системи, у психологічному стані дитини.

Якщо дитина не хоче, силою нічого робити не треба. Досвідчені мами радять прибрати м'яч подалі, геть з очей, і дістати його через 2-3 тижні. Якщо реакція буде тією ж, знову заховати і показати дитині через пару тижнів. Майже всі малюки до напівроку перестають боятися фітболу.

Деякі мами стверджують, що дитину дуже ефективно заколисувати на фітболі, навіть новонародженого. Для цього мама бере дитину на руки і сідає на м'яч. Ритмічні похитування діють усипляюче, якщо, звичайно, батьки не є затятими противниками заколисування як такого.

Багато хто відзначає, що малюк з народження привчена до гімнастики на фітболі, зростає більш сильним, рідше хворіє. А інтерес до великого м'яча не зникає і після півтора-двох років, адже на швейцарському м'ячі люблять пострибати і посидіти навіть школярі.

Таблица введения прикорма
Укажите дату рождения ребенка и способ вскармливания

У наступному відео вас чекають кілька корисних вправ для дитини на фітболі.

улица код город
Карапуз