Загартовування дітей дошкільного віку

Чим раніше батьки затурбуються загартовуванням дитини, тим міцнішим буде його імунітет до початку відвідування садка, школи, а значить, сезонні хвороби будуть малюкові не так страшні. Загартовування дітей дошкільного віку має свої особливості, які й розглянемо в цій статті.

Загартовування відомо людству з незапам'ятних часів. Цей комплекс фізіотерапевтичного впливу із застосуванням можливостей навколишнього середовища: повітря, сонця, води, температури, оцінили по достоїнству ще лікарі стародавності. Нічого при цьому медицина нового не придумала. Все, що передбачає загартовування, було створено природою, адже колись люди ходили без взуття, пили з природних джерел, не боялися впливу сонця і вітру, і були значно здоровіше.

Система загартовування — спроба сучасної людини наблизитися до природних умов існування виду, до якого він належить. Поступове вплив зовнішніх факторів запускає в організмі низку процесів, покращуючи і мобілізуючи роботу органів і систем. У кожній дитині від народження є великий природний потенціал для протистояння хворобам і загрозам ззовні, але батьки зазвичай самі його знищують на корню, кутаючи чадо, оберігаючи від протягів, використовуючи стерильну посуд, соски.

Саме загартовування наближає організм до природних умов і тренує імунітет дитини. Самопочуття поліпшується, обмін речовин стає більш швидким, імунітет – більш міцним, готовим вчасно дати адекватну відповідь на будь-яку загрозу. Кровоносні судини у дитини, якого гартують, перебувають у нормальному тонусі, що знижує ймовірність розвитку серцевих і судинних недуг в майбутньому, діти починають рідше хворіти, а якщо і хворіють, то хвороби протікають швидко, без ускладнень.

Загартовування буває традиційним і нетрадиційним (наприклад, сюди відносять моржування). А методи дошкільного загартовування поділяють на спеціальні та неспеціальних.

До неспециальным відносять повсякденні заходи щодо створення сприятливих умов для розвитку дитини:

• корисну батьківську звичку одягати дитину по погоді;
• створення правильного мікроклімату в квартирі: температура повітря близько 21 градуси, вологість – не менше 50-60%.

А ось всі обтирання і обливання вже ставляться до спеціальним методам, і практикувати їх можна і в дитячому садку, і в домашніх умовах.

Розглянемо, які методи існують на сьогоднішній день.

Вплив повітрям вважається самим простим способом, доступним абсолютно для кожного. З нього можна починати загартовувальні процедури, якщо відповідного досвіду немає зовсім, оскільки загартовування повітрям вигідно доповнить інші способи.

Якихось особливих заходів вживати не варто, складати план дій і розписувати процедури по часу – теж не найкраще рішення. Батькам досить ввести вплив повітря в повсякденне життя дитини:

• при перевдяганні залишати дитину роздягненим на кілька хвилин, не поспішати відразу одягати його в інший одяг;
• під час ранкової зарядки або гімнастики знімайте майку;
• укладайте дошкільника спати в приміщенні, яке попередньо добре провітрено;
• застосовуйте провітрювання в приміщенні до п'яти разів на добу навіть взимку;
• кожен день дитина повинна здійснювати прогулянки на вулиці, і чим довше вони будуть, тим краще.

Заохочуйте ходіння босоніж по підлозі. Влітку — по траві, піску, грунту. Це допоможе не тільки в питаннях загартовування, але і у формуванні правильного зводу стопи, що буде профілактикою плоскостопості та інших ортопедичних проблем стоп. Не варто побоюватися, що ходіння босоніж призведе до застуди — судини стоп мають унікальне для людського організму властивість звужуватися, а тому втрати внутрішнього тепла не відбувається. Зовсім інша справа — сидіння на холодній поверхні, при ньому простудні недуги вельми вірогідні.

Ввівши ходіння босоніж в звичку, можна поступово освоювати особливі методи ходіння, наприклад, по снігу. Для цього спочатку поставте дитини однією ніжкою на сніг, потім — другий. І тільки потім він може вставати на сніг двома ногами. Процедуру починають з 1 хвилини і доводять поетапно до 10 хвилин.

Не бійтеся позбавлятися від зайвого одягу. Поки малюк влітку за містом, він може грати без майки, а ранньою весною, коли він грає на вулиці, можна ненадовго знімати з нього курточку, а потім надягати її назад.

Ультрафіолетові промені при контакті з шкірою стають джерелом вітаміну D, який необхідний дитині для росту, процесів обміну речовин, а також для нервової системи і формування кісткової тканини. Але слід розуміти, чтпро користь від такого загартовування може бути перекреслена шкодою, адже сонячне світло дуже інтенсивно впливає на організм.

Якщо у дошкільника немає протипоказань до перебування під сонячними променями, починати загартовування потрібно з перебування в тіні, і тільки потім підставляти сонцю окремі частини тіла — спочатку ноги і руки. Сонячні ванни починають з 2-3 хвилин і поступово доводять до 10 хвилин. Коли на шкірі з'явиться засмага, час перебування на сонці можна збільшувати.

Загартовування водою — найбільш популярний і ефективний спосіб загартовування для дошкільнят. Водні процедури активізують імунітет і допомагають дитині краще адаптуватися. Процедури мають судинозвужувальну і судинорозширювальну дію, тренують терморегуляцію, у зв'язку з чим дитина стає менш сприйнятливим до факторів переохолодження, рідше хворіє.

Дошкільнику батьки повинні ввести в режим дня щоденне миття рук, але від звичайного він відрізняється площею поверхні і температурою води. Мити потрібно не тільки руки, але і плечі, шию, верхню частину грудної клітки. Спочатку застосовуйте теплу воду, а потім поступово знижуйте температуру на 1 градус кожен день, і так до 16-17°С.

Таке полоскання буде дуже корисним для дошкільнят, які часто хворіють, але батьки повинні розуміти, що знижувати температуру води для малюка вони мають більш повільно — не по градусу в день, а по градусу раз в чотири дні. Починати слід з 35 градусів для будь-якої дитини. Полоскання не припиняють навіть при захворюванні, якщо лікар не заперечує. Але для таких полоскань використовують воду, яка на пару градусів вище звичайного.

Якщо раніше дитини не гартували, і лише в 3-4 року вирішили почати готувати його здоров'я до шкільних буднях, починайте водні загартування поступово, з обтирань. Їх проводять прохолодною водою з рук, шиї, переходять до тіла, ніг. Обов'язково слід розтерти дитину після обтирання жорстким рушником, щоб шкіра трохи розчервонілася. Температура води для обтирань на початковому етапі повинна бути вище 35°С, а потім її поступово знижують до 22°С влітку і 23-24°С в зимовий час року.

Наступним кроком у схемі гартування стають обливання. Тут важливо не поспішати і виконувати головну рекомендацію — робити все поступово. Першими обливають ніжки. У деяких ясельних і більш старших групах дитячих садів є фахівці по загартовуванню і ЛФК, які проводять такі процедури з згоди батьків, надають консультації, допомагають освоїти основні методики.

Для початку обливань підходить вода температурою близько 30°С, щотижня її знижують на градус, і поступово доводять до 14°С.

Контрастні обливання — наступний етап. І вони теж починаються з ніг. Якщо дитина в цілому здоровий, контраст між теплою і холодною водою може бути від 14 до 32°С, якщо малюк часто хворіє і має слабкий імунітет, контраст повинен бути менш вираженим – 25-32°С. Обливання тіла проводять водою від 36°С, поступово знижуючи її температуру до 19°С. Перше обливання має тривати не більше 15 секунд.

Час водної процедури поступово можна збільшувати. Порядок обливання такий: ноги, руки, спина, груди, живіт і боки. Після обливання дитини розтирають жорстким рушником до почервоніння шкірних покривів.

Дитині обов'язково потрібно купатися: у ванні, в водоймах, в басейні. При цьому також потрібно дотримуватися правил, які свідчать, що воздействие водою, повітрям, сонцем має бути розумним, поетапним, поступовим.

Плануючи загартовування дошкільника, важливо знати основні правила та принципи, які варто дотримувати незалежно від обраного способу загартовування.

• Перед початком обов'язково проконсультуйтеся з педіатром. Сонячні ванни мають протипоказання, наприклад, вони можуть нашкодити дітям з дерматологічними захворюваннями, онкологічними проблемами, невусами, фотоаллергией. Вплив холоду протипоказане дітям до холодового формою алергії, а водні процедури обмежують у дітей з аквагенной алергічною реакцією.
• Будь-який вплив повинен бути поступовим, плавним, час процедур збільшують потроху, температури знижують теж поступово. Якщо відразу складно скласти план дій, попросіть лікаря допомогти — він дасть пам'ятку-таблицю, в якій ви зможете вказувати основні етапи ваших оздоровчих процедур.
• Загартовування — це не подвиг і не захід. Це щоденна і звичний спосіб життя, який повинен стати природним не тільки для дитини, але і для всієї родини. Буде дивно, якщо батьки почнуть вимагати від дитини того, чого не роблять самі.
• Якщо дитина захворіла, загартовуючі процедури скасовують тільки на час високої температури тіла. Після її нормалізації до загартовування повертаються поступово.