Гімнастика для немовлят: веселі та ефективні вправи

Гімнастика для немовлят – відмінний спосіб зміцнити імунітет, розвинути м'язовий і кістковий апарат дитини, позбавити його від гіпертонусу. Крім очевидної медичної користі, домашня зарядка для малюка буквально з перших днів стає важливою сполучною ланкою з мамою – під час виконання вправ відбувається спілкування, тактильний контакт. Це допомагає розвивати емоційну сферу дитини, центри розпізнавання мовлення, передумови до майбутнього говорінню.

Якщо батьки зможуть зробити щоденну гімнастику для немовляти цікавою та пізнавальною, займатися він буде з великим задоволенням. У цій статті ми розповімо, як провести гімнастику не тільки корисну для здоров'я, але і веселу, яка обов'язково сподобається вашому малюку.

Про користь гімнастики для людини багато сказано і багато написано. Але далеко не всі знають, що для грудничка комплекс фізичних вправ – це щось більше, ніж просто навантаження на м'язи і суглоби. Оскільки малюки грудного віку ще не можуть виконувати вправи самостійно, зарядка завжди проходить спільно з мамою чи татом. Дитині важливо відчувати близькість матері, через неї він пізнавав світ протягом дев'яти місяців вагітності, і вона ж у перші місяці його самостійного життя є його головним провідником в цьому світі. Таким чином, зарядка збагачує внутрішній світ малюка, дає йому настільки необхідне спілкування з мамою.

Гімнастика є відмінним доповненням до масажу. У комплексі обидва види впливу допомагають у корекції гіпертонусу м'язів, властивого всім немовлятам як мінімум до півроку. Гімнастику рекомендують для правильного розвитку кульшового суглоба при дисплазії. Також завдяки гімнастиці вдається виправити кривошею.

Лікувальна гімнастика в комплексі з масажем призначається дитині при наявності запалими і воронкоподібної грудної клітки, при гипотонусе, при вальгусних і варусных деформаціях ніг.

При виявлених патологіях масаж призначається лікувальний, і гімнастика відповідна – з комплексу ЛФК. Діткам здоровим гімнастика і загальний масаж рекомендуються для профілактики патологій, для кращого фізичного і психічного розвитку.

В інтернеті цікавляться батьки можуть знайти велику кількість різних вправ для дітей до одного року, але от по-справжньому захоплюючих серед них не так багато, адже саме ігрова складова є найголовнішою. Якщо малюка з дня у день змушувати робити те, що йому давно набридло, користі від такої гімнастики буде небагато. Тому ми вирішили зібрати тільки найкращі вправи, які не дадуть малюкові занудьгувати і принесуть чимало користі для його здоров'я.

Весела гімнастика для немовлят може проводитися з перших днів життя. Вікових обмежень немає. Але батьки повинні добре розуміти, що фізичне навантаження повинна бути сумірною віком, перевантажувати дитину не можна. Проводите заняття щодня, можна робити гімнастику 2 або 3 рази на добу, але тривалість кожного заняття не повинна перевищувати 5-10 хвилин. Поступово мама може збільшувати час занять і до 8-9 місяців тривалість гімнастичного заняття може становити вже 20 хвилин, а ближче до року -вже півгодини.

Кілька простих правил допоможуть вам організувати заняття з немовлям правильно.

• Намагайтеся проводити заняття в один і той же час. Оптимально робити це вранці і після полуденного сну, але от увечері, коли ви робите легкий розслабляючий масаж дитині перед купанням і сном, від гімнастичних вправ краще відмовитися, щоб не стимулювати нервову систему. Перезбудження завадить дитині швидко і міцно заснути.
• Перед гімнастикою завжди робіть легкий загальний або лікувальний масаж, призначений лікарем з нагоди певного захворювання.

• Приміщення, в якому проводиться заняття, має бути провітреним, в ньому не повинно бути занадто холодно або дуже жарко. Найкраще підтримувати температуру на рівні 21 градуса тепла. Якщо на вулиці літо і є відповідна можливість, зробіть гімнастику на вулиці.
• Не навантажуйте малюка відразу після їжі, також небажано починати займатися натщесерце. Кращий час для зарядки – інтервал між годуваннями (через півтори години після прийому їжі).
• Не робіть зарядку на м'якій постелі. Хребет малюка не буде на ній перебувати в правильному положенні. Для новонароджених і немовлят до півроку використовуйте пеленальний столик, проводите вправи на звичайному столі.

• Завжди приступайте до зарядці в гарному настрої. Діти тонко відчувають стан мами, і якщо настрій у неї погане, вони теж будуть вередувати.
• Внесіть різноманітність у комплекс вправ, який ви вибрали в якості основного. Поступово починайте проводити окремі вправи у ванній, практикуйте плавання, додайте до звичних вправ заняття на гімнастичному кулі – фітбол.
• Краще гімнастичне заняття – це спільне заняття мами і малюка. Особливо це актуально тоді, коли діти починають наслідувати дорослим, тобто після 9-10 місяців.

Сама по собі гімнастика для немовлят має не так багато протипоказань, але перед тим, як почати займатися, мамі слід порадитися з педіатром. Зазвичай дозвіл дитячі лікарі дають охоче. А якщо у дитини є особливості розвитку, то саме лікар підкаже, як правильно робити гімнастику саме у вашому випадку. Наприклад, при ДТЗ (дисплазії кульшового суглоба) гімнастика може проводитися прямо з ортопедичними «розпірками» між ніжок, але тут потрібно обов'язково подивитися, як це робить фахівець.

При деформації грудної клітини збільшують кількість вправ, спрямованих на розтягування грудних м'язів, а тому будуть корисні вправи на фітболі.

При деформації ніг основою гімнастики є вправи для стоп, колін і стегна, а при кривошиї існують цілком конкретні лікувальні вправи для зміцнення м'язів шиї.

До протипоказань можна віднести стан лихоманки – з підвищеною температурою заняття можуть нашкодити. Не варто робити гімнастику і тоді, коли малюк страждає з приводу кольок, прорізуванні зубів та інших нездужань.

Для здорової дитини можна і допустимі вправи як статичні, пасивні, які мама проводить дитині, який лежить, так і активні, в яких дитина приймає безпосередню і вольове участь в силу своїх вікових умінь і навичок.

З усього різноманіття вправ для немовлят ми відібрали лише ті, які по праву можуть вважатися веселими і ефективними. Всі вони випробувані не одним поколінням карапузів і зазвичай дуже подобаються малюкам та їхнім батькам. З цього переліку кожна мама зможе скласти програму занять для свого малюка згідно з його віком. Поступово програму можна ускладнювати, повторюючи пройдене раніше і додаючи нові вправи.

Відмітна особливість гімнастики для самих маленьких – ніжні і м'які дотики, відсутність тиску на м'язи при масажі і зарядці. Дітки багато сплять, мало сплять, а тому буде цілком достатньо одного короткого заняття після ранкових гігієнічних процедур.

• «Жаба». Покладіть немовляти на спинку. Візьміть його за ніжки в області гомілки, долоні мами закривають коліна дитині. Потім поробіть кілька згинальних рухів, наче дитина присідає, а потім розведіть ніжки в сторони колінами назовні – таким чином дитина прийме позу «жаби». Переверніть малюка на животик. Візьміться за його стопи і злегка натисніть, ніжки слід розвести також до пози «жаби».

• «Вартовий». Покладіть дитину на живіт. Встаньте ззаду і злегка візьміть малюка за плічка. Потрібно зовсім небагато підтримати малюка за плечі, щоб він кілька секунд утримувався на власних ліктях. Потім злегка плечі розведіть в сторони – малюк рефлекторно буде намагатися підняти вгору голівку. Ця вправа допоможе підготувати м'язи шиї до самостійного утримання голови.

• «Велосипед». Ця вправа особливо подобається немовлятам. В положенні лежачи на спинці візьміть ніжки і поперемінно підводите їх до животика. Такий вплив зміцнює м'язи живота, зменшує частоту виникнення кольок. Якщо мама буде супроводжувати руху смішними потешками, малюк отримає більше задоволення і користі. Приклад забавлянки для цієї вправи: «Їдемо, їдемо, крутимо, крутимо, а втомимося – відпочинемо, дізнаємося, всі побачимо, світ по колу обійдемо! ».

Для дітей у віці 2-4 місяців обов'язково додають вправи, що сприяють повзання. Для цього можна ускладнити вже знайому нам «Жабу», натискаючи на стопи поступально, щоб малюк здійснював рефлекторний рух вперед на животі. Діти стають більш емоційними, а тому не скупіться на віршики і віршики, співайте пісеньки під час занять.

• «Парасольки». Покладіть дитину на спинку, візьміть пальцями кисті його рук, витягніть ручки вперед і обертайте кисті по колу, потряхивайте їх і починайте обертання в іншу сторону. Можна почитати дитині потешку: «Парасольку крутиться в руках, дощик дрімає в хмарах, вправо-вліво покручу, в гості до дощику лечу!».

• «Танець». Ця вправа допомагає зміцнювати м'язи ніг і зазвичай дуже подобається малюкам. Покладіть немовля на спину, візьміть рукою праву ніжку і торкніться її п'ятою лівої коліна, потім повторіть вправу з іншою ногою.

• «Жабеня в плаванні». Це вправа проводиться у воді – великій ванні або басейні. Для нього вам знадобиться ортопедичний коло на шию для купання немовлят. Відпустіть дитину з кругом у воду. Руками візьміться за ніжки малюка і підводите їх як «сухопутному» варіанті – спочатку до живота, потім з розведенням у боки. Додайте серію поворотів з колом у воді – зі спини на живіт і назад.

У цьому віці малюки багато чого вміють, обов'язково користуйтеся цим для ускладнення гімнастики. Завдання стають складніше, але цікавіше, і малюки більш емоційно починають реагувати на них.

• «Літачок». Улюблене вправу багатьох поколінь. Виконувати його можна на маминих або батькових руках. Дитини обхоплюють однією рукою за живіт, інший підтримують груди і піднімають у повітря. Рефлекторно у положенні на животі дитина розкидає руки, як крила літака, напружує м'язи живота і спини, тренується його вестибулярний апарат. Далі – справа фантазії батьків. Можна зображати звуки літака, можна почитати про «літак, забери мене в політ», можна просто разом посміятися, оскільки діти зазвичай дуже весело сприймають таку вправу.

• «Сміливий льотчик». Це спільне вправу. Мама повинна лягти на спину, підняти ноги і зігнути в колінах під прямим кутом. Малюка вона розміщує животом на згині ніг між колінами і ступнями, тримає за розкинуті руки. Далі мама може похитати ноги і прес, що корисно після пологів, а малюк просто покатається вгору і вниз, що дуже корисно для його вестибулярного апарату і розвитку рук, живота і спини.

У цьому віці вітається будь-який політ фантазії батьків. Корисні вертикальні «кроки» з опорою стоп малюка на ноги дорослого (при підтримці в пахвах), корисні переклади дитини з положення сидячи в положення лежачи і навпаки, перевороти на боки, спину, живіт, активне повзання.

• «Тачка». Від цієї вправи діти без розуму – воно смішне і дуже корисне. Мама піднімає дитину за ніжки з положення лежачи на животі так, щоб на підлогу дитина спирався руками. Так, на руках, які займаються просуваються вперед. Можна додати смішні віршики, і радість всій родині буде забезпечено: «Чу-чу-чу, чу-чу-чу, тачку в город кочу – цибулю, капусту і моркву я з собою приховуючи! ».

• «Паровозик». Покладіть стрічку на підлогу і розкажіть, що будете рухатися вздовж неї, як поїзд по рейках. Дитини розташуйте на животі, самі візьміть ту ж позу по іншу сторону стрічки паралельно. Зі звуками «Чух-чух» і «Ту-ту» починаєте повзти від вихідної точки до кінця стрічки, де стоїть іграшка (фінішний стимул для малюка). По мірі зростання вправу можна ускладнювати, змушуючи ваш «паровоз» повзти задом наперед.

Про динамічної гімнастики багато чули, багато хто бачив, як завзято і весело її роблять інші. Зарядка, у якої дитини підкидають, розгойдують за одну або дві кінцівки, може бути дуже небезпечною для непідготовлених мами і малюка, а тому самостійно освоювати прийоми і вправи краще всього з фахівцем після попередньої консультації з педіатром.

Вважається, що привчати малюка до зарядці в повітрі потрібно з самого раннього віку, адже чим старше стає дитина, тим більше протипоказано йому такий вплив. За відгуками батьків, освоїти всі прийоми такої гімнастики досить складно і страшно. Але ось комплекс на фітболі дуже подобається малюкам. Мова йде про розгойдуванні на животі на м'ячі і на спині, а також про погойдування на м'ячі на руках у мами – вона при цьому підкачує стегна і сідниці (корисно для всіх учасників заняття! ).

Про те, як зробити гімнастику для новонароджених, дивіться у наступному відео.