Часті прокидання вночі малюків у грудному віці турбують багатьох молодих батьків. Однак, дізнавшись більше про особливості сну маленьких дітей, їм стає зрозуміло, чому дитина спить саме так і коли очікувати від немовляти сну всю ніч.
Темперамент сну
Всі діти різні – одні спокійні від природи, інші дуже енергійні та діяльні, третім важко стримуватись і вони швидко дратуються, четверті невпевнені і повільні. І це не може не впливати на дитячий сон. Але, якщо батьки будуть враховувати темперамент дитини, то зможуть краще розуміти дитину і впливати на сон немовляти, а також грамотно скласти ритуали укладання.
В залежності від темпераменту одні дітки вміють розслабитися перед засипанням і заснути самостійно, а інші ні. Хтось із дітей прокидається від мокрого підгузника, в той час як сну інших малюків це не перешкода. Якщо врахувати чутливість малюка до сторонніх звуків, температурі і інших подразників, укласти малюка на ніч буде легше.
Дуже активним малюкам слід підібрати більш довгий ритуал засинання, щоб дитина плавно перейшов зі стану бадьорості до бажання заснути. Якщо спокійний малюк може засипати відразу, як тільки мама вимкнула світло, з активним так не вийде. Так як активні дітки стають більш енергійними після годування, то для них є сенс зробити більш рання вечеря.
В якому віці перестають прокидатися вночі?
Таке питання вирішується індивідуально, оскільки причин прокидання у немовляти досить багато і у кожного вони свої. Новонароджені малята рідко сплять довше 3-4 годин поспіль, тому очікувати від такого малятка сну всю ніч не потрібно. Дуже рідко карапузи відразу після народження радують батьків довгим нічним сном, але це, швидше, виняток.
Багато дітей починають довше спати вночі з 6-місячного віку. Якщо режим дня встановлений правильно, то вони сплять без пробуджень 5-6 годин, прокидаючись під ранок для годування. Батьки, перетерпевшие період кольок, різних хвороб, відучення від нічних годувань і прорізування зубів, зможуть, нарешті, спати спокійно всю ніч.
Чому дитина прокидається?
Найчастіше новонароджений малюк прокидається поїсти, оскільки грудне молоко дуже швидко перетравлюється. Однак крім голоду у маленьких дітей виникають такі проблеми, що впливають на їх сон:
- Кольки – вони часто порушують сон немовлят віком до 3 місяців;
- Режущиеся зуби – така причина проблем з нічним сном з'являється після 3 місяців;
- Мокра пелюшка;
- Нежить;
- Дуже гучні звуки;
- Гіпертонус рук і ніг – малюк може прокидатися з-за власних рухів;
- Неврологічні захворювання.
Відзначають, що діти, які вміють заснути в самоті, швидше засинають під час нічного пробудження. Якщо ж немовля укладають на ніч з допомогою пляшечки чи заколисування, то прокинувся вночі малюк буде очікувати таких же дій, що допомагають йому заснути.
Зміна структури сну з віком
Сон людини поділяють на кілька видів:
- Швидкий. Він є активним, тому під час такого сну батьки помічають, як малюк посміхається, кривляється або хмуриться, а його повіки тремтять. Саме під час такого сну людина бачить сновидіння, а мозок в цей час опрацьовує ту інформацію, яку він отримав днем. Прокинутися під час швидкого сну легше всього.
- Повільний. Він є спокійним та глибоким. Саме під час такого сну зміцнюється імунітет, відбувається ріст тіла і людина відпочиває, а прокинутися йому складніше. У повільного сну виділяють 4 стадії, серед яких є більш поверхневий сон і глибокий.
Швидкий сон у новонародженого немовляти займає біля половини часу – з 16 годин сну на добу приблизно 8 дитина перебуває саме у швидкому сні. Якщо малятко недоношена, то швидкий сон може становити до 90% загальної тривалості сну. Саме тому малюки прокидаються настільки часто.
З часом частка повільного сну збільшується і крихітка починає прокидатися рідше. До дворічного віку з 13 годин сну на добу швидкий сон становить близько 4,5 години, а до 14-річного віку – приблизно 1 годину.
Дорослі
У дорослих тривалість швидкого сну становить до 20%, в решту часу людина перебуває у фазі повільного сну. Оскільки режим сну батьків сильно відрізняється від сну немовляти, це призводить до недосипання. До того ж, вдень дорослі часто зайняті різними справами і не мають можливості подрімати. А якщо малюк спить в окремій кімнаті, то мама, яка стала до немовляти, остаточно прокидається вночі, що порушує її режим сну.
Дослідження показали, що разбуженная в момент швидкого сну (а він найчастіше буває в подутренние години, коли малюк прокидається підкріпитися) мама гірше справляється з повсякденними справами протягом дня. Їй складніше концентруватися і розподілити справи за пріоритетами.
Уникнути прокидання під час швидкого сну допоможе більш раннє засипання – так мама зможе пройти фазу швидкого сну до моменту, коли буде розбуджена карапузом. Тут може допомогти і тато, замінюючи маму в ранкове годування, щоб її швидка фаза сну не переривалася кожну ніч.
Поради
- Щоб малюк вмів відрізнити денний сон від нічного, днем його варто укладати в іншому місці. При цьому вдень потрібно укладати крихітку з відкритими вікнами (без штор), а на ніч – в темряві.
- Допоможіть дитині звикнути до різних звуків, тоді він буде менше прокидатися з-за чийогось дзвінка або кроків.
- Якщо малюк «переплутав день і ніч», допоможіть йому повернутися до нормального режиму. Не допускайте перезбудження у вечірній час, а під час купання перед сном додайте у воду лікарські трави (при відсутності алергії).
- Для малюка дуже важливо слідувати кожен день одного і того ж ритуалу засинання. Тому намагайтеся виробити свій порядок дії і не порушувати його.
- Укладання малюка спати з грудьми дуже зручно для мами, однак ця звичка здатна перешкодити дитині міцно спати. Прокинувся вночі дитина не може зрозуміти, куди поділася мамина груди і дуже засмучується. Укласти його заново можна тільки з допомогою грудей. Щоб таких проблем не виникало, забирати груди слід з рота ще не заснув немовляти, коли він наївся.
- Потрібно намагатися не втрачати час, коли немовля вже досить втомився і хоче заснути. Якщо не допомогти дитині зануритися в сон, дитина переутомится, засне складніше і буде спати більш неспокійно.
- Міцному сну дитини сприятиме правильний мікроклімат в кімнаті. Приміщення обов'язково потрібно перевірити, а вологість встановити в межах 50-60%.
- Для міцного нічного сну важлива і позитивна обстановка в сім'ї. Якщо відносини між батьками погіршилися, очікувати від дитини тривалого спокійного сну не доводиться.
