Дитина неспокійно спить вночі: поради психологів

Неспокійний сон дитини – частий привід для хвилювань батьків. Дитина всю ніч крутиться, ненадовго засинає, але сон його неміцний, тривожний, порушити його може будь шерех. Що відбувається з малюком? Досвідчені батьки зі стажем, як правило, добре орієнтуються в потребах свого чада, але навіть у них іноді виникають питання, пов'язані з неспокійним сном малюка.

Причин може бути кілька. Як фізичних, так і психологічних.

• Дитина неспокійно спить вночі, якщо він починає хворіти. Хвороба ще не проявила себе на фізичному рівні, і зовні малюк цілком здоровий. Але він вже відчуває нездужання, і заздалегідь починає турбуватися. Якщо дитині вже 5 місяців і більше, то причиною для тривожного сну можуть стати режущиеся зубки. У будь-якому випадку, є сенс показати карапуза педіатра, щоб не пропустити початку захворювання.
• Поганий сон може бути викликаний підвищеним внутрішньочерепним тиском. Виявити цю проблему і призначити лікування може тільки лікар. Неспокійний сон у маленької дитини може бути наслідком серйозних захворювань – енцефалопатії, рахіту або пухлини головного мозку. Не дають нормально спати отити, дисбактеріоз, а також різні інфекційні захворювання. Тому пошук причини тривожного сну варто починати з відвідин лікаря, щоб виключити хворобу.

• У новонароджених до 3-5 місяців часта причина неспокійного сну малюка - кишкові коліки. Мікрофлора кишечника малюка ще недостатньо сформована, до того ж його організм ще тільки адаптується до самостійного життя. Ці процеси супроводжуються посиленим виробленням газів. У малюка «здуває» животик, особливо сильно – в вечірній час і вночі. Ледь задремав, малюк прокидається, пронизливо кричить, червоніє, підтискає ніжки до животика. Полегшити йому неприємні відчуття можна з допомогою різних крапель і сиропів на основі симетикона, кропової води, газовідвідної трубочки.
• Малюк може погано спати, якщо він замерз або йому жарко. Чимало молодих батьків, наслухавшись «добрих» порад, прагнуть не розпестити дитини, тому зайвий раз намагаються не брати його на ручки, а до спільного сну в одному ліжку з дитиною багато мам і тата взагалі ставляться негативно. А даремно. Оскільки дитина може турбуватися з-за того, що відчуває себе «відірваним» від мами. А йому необхідний фізичний контакт з нею. Крім того, вночі температура тіла трохи знижується, і малюк потребує того, щоб його зігріли мамині руки. Інша крайність – дитині жарко або душно. Мами бояться застудити дитини, тому щільно закривають вікно в кімнаті, кутають дитину.

• Ще одна причина для неспокійного сну – голод. Можливо, малюк не наївся в попереднє годування, і в цій ситуації не потрібно відмовлятися від нічних годувань. Потребу в нічному прийомі їжі дитина може до 6 місяців. Після цього віку, як стверджують дитячі лікарі, у дитини немає фізіологічної потреби їсти серед ночі.

• «Ті, хто на штучному» часто при годуванні заковтують багато повітря, це створює помилкове відчуття ситості. Голод знову повертається, коли карапуз розслабляється і намагається заснути. Тому малюкам, що живиться адаптованими сумішами, обов'язково потрібно давати відригнути повітря після їди. Невеликі зригування при цьому – варіант норми. Соска на пляшечці повинна подобатися бутузу, бути зручною. Одні крихти воліють латексні, інші –силіконові соски. Підберіть своєму малюкові той варіант, який він сприйме сам найкращим чином.

Причина неспокійного сну може критися і в порушенні режиму дня. Наприклад, малюк добре виспався вдень, або взагалі переплутав день і ніч. Слід привести режим крихти згідно з його віковими потребами.

Відомий дитячий лікар Комаровський рекомендує дотримуватися наступних норм:

• Малюк у віці від 1 до 3 місяців потребує 17-20 годин сну на добу.
• Потреби у сні для дітей у віці 6 місяців - 14 годин на добу.
• В 1 рік дитина повинна спати не менше 13 годин на добу.
• В 2 роки добова потреба у сні – 12,5 годин.
• В 4 роки малюк повинен спати не менше 11 годин на добу.
• В 6 років потреба у сні - 9 годин.
• У 12 років підлітку необхідно 8,5 годин сну на добу.

Поради від популярного педіатра поліпшення якості сну малечі в наступному відео.

До порушень нічного сну у дітей призводить і брак вітамінів. А також малюки дуже метеочувствительны – вони реагують на перепади атмосферного тиску, на опади, причому нерідко «передчувають» їх.

Психологи стверджують, що неспокійний сон малюка може бути обумовлений віковими особливостями. Справа в тому, що структура сну у дітей в 2 місяці і 2 роки – різна. З народження і до 1 року поверхневий сон у дитини переважає над глибокою фазою, саме тому малюки часто прокидаються. Тільки одні знову легко засипають самостійно, а іншим потрібна допомога батьків.

Буває, що спокійний малюк починає прокидатися і неспокійно перевертатися до 7-9 місяців життя. У цьому віці у малюка з'являються перші психологічні проблеми, що заважають спати нормально, – це страх опинитися далеко від мами. Якщо батьки сплять в одній кімнаті з малюком, то відчуття беззахисності дитина не буде відчувати подібні нічні тривожні пробудження поступово зійдуть нанівець.

У 2-3 років сон може стати тривожним і неспокійним через розвиток уяви малюка. Він вже вміє фантазувати, саме на цей вік припадає поява нічних кошмарів, страху темряви. Впоратися з цим допоможуть затишний нічник біля ліжечка малюка, улюблена м'яка іграшка, яку він може брати з собою у постіль.

Ще один «критичний» вік – 6-7 років. В цей час сон дитини може порушуватися через переживань, пов'язаних з початком навчання в школі.

В будь-якому віці діти дуже чутливі до психологічного клімату, який панує у вашому домі. Якщо там часто сваряться, нервують, переживають, це обов'язково позначиться на якості сну дитини, причому не з кращого боку.

Неспокійний сон може бути і «відлунням» вроджених особливостей характеру малюка, його темпераменту. Відомо, що діти-холерики сплять гірше, ніж діти-флегматики, а дітям–сангвінікам важче прокидатися вранці. До кожної дитини потрібен індивідуальний підхід з урахуванням всіх його особливостей і загальних факторів, що впливають на якість сну.

Якщо проблему неспокійного нічного сну дитини ігнорувати, досить скоро малюк почне страждати від недосипання. Дефіцит сну відіб'ється на всіх його функціях організму. В першу чергу виникають порушення в нервовій системі. Потім дасть «збої» гормональний фон. Справа в тому, що гормон росту СТГ (соматотропін) краще виробляється у дітей під час сну. Якщо дитина недосипає, у нього виникає нестача гормону росту, і, як наслідок, він повільніше росте і розвивається не тільки фізично, а й інтелектуально.

Інший «нічний» гормон - кортизол допомагає організму справлятися зі стресом. Якщо дитина мало спить, рівень кортизолу у нього занижений, а отже, психіка дитини стає вразливою.

Хронічний недосип знижує розумові та інтелектуальні здібності дитини, таким малюкам важко дається навчання, у них виражені проблеми з пам'яттю.

Якщо причина захворювання, лікування піде на користь, і малюк почне спати нормально.

Якщо дитина здорова, то «вирівняти» його сон можна своїми силами.

• Добре допомагає купання перед відходом до сну, легкий заспокійливий масаж. У воду, в якій купається малюк, можна додати кілька крапель валеріани або собачої кропиви.
• Увечері краще уникати підвищеної активності, всі гучні ігри і розвиваючі заняття з дитиною намагайтеся влаштовувати в денний час. Розбурханий карапуз за визначенням не може міцно спати.
• Не забувайте, що дитині важливі прогулянки. Діти, з якими мало гуляють, частіше за інших страждають порушеннями сну. Якщо погода і сезон дозволяють, влаштовуйте невеликі вечірні прогулянки.
• Постільна білизна в ліжечку малюка має бути тільки з натуральних тканин, матрац - рівним і в міру м'яким (оптимальний варіант – ортопедичний матрац), а підгузник – перевіреним, якісним і надійним. Діти до 2 років у подушці не потребують.

Налагодити нічний сон допомагають особливі ритуали. Придумати їх може кожна мама з урахуванням потреб своєї дитини. В моїй родині це обов'язкове прочитання однієї казки після купання перед сном. Зробіть свій ритуал обов'язковим. Що б не сталося, його слід неухильно виконувати. Це дозволить маляті досить швидко зрозуміти, чого він нього хочуть батьки, і він буде чекати настання подій у певному порядку. Це знижує рівень стресу, робить відхід до сну більш м'яким і плавним.

• З модними сьогодні ароматичними лампами краще не експериментувати, адже малюки дуже чутливі до запахів, і у грудничка може розболітися голова.
• Медики часто рекомендують неспокійним малюкам гліцин. Ця амінокислота, захищає від нервового перенапруження, насичує кров киснем. Володіє накопичувальним дією, тобто вживати її потрібно систематично. Гліцин не завдає шкоди, а тому його призначають і немовлятам і дітям більш старшого віку.
• Ні в якому разі не тисніть на дитину. Фраз типу «Швидко спати, я сказала!» у вашому лексиконі бути не повинно. Інакше малюк скоро почне сприймати нічний відпочинок як повинність.
• Зазвичай, порушення сну у дітей викликані не якоюсь однією причиною, а комплексом факторів. Встановіть їх, усуньте і допоможіть вашій дитині впоратися з безсонням. Головне в цій нелегкій справі – терпіння і батьківська любов. Саме вони головні «доктора».

Важливий для дитини і режим сну самих батьків. Фахівці давно помітили, що в сім'ях, де мама і тато мало сплять, не висипаються, працюють ночами, діти також страждають порушеннями сну. Нормалізувати сон дитини не так складно, як здається. Достатньо прислухатися до самому малюкові. Повірте, він готовий з вами співпрацювати, тому що сам потребує повноцінного відпочинку. І нехай сон вашого малюка буде міцним і спокійним!

З следующго відео ви дізнаєтеся 10 правилах здорового дитячого сну від доктора Комаровського.