Профілактика плоскостопості у дітей дошкільного віку

Плоскостопість — далеко не нешкідливий недугу. Порушення анатомії стопи може призвести до серйозних проблем з хребтом, нервової системи, опорно-руховим апаратом. Стопа дитини зростає і формується до 7-8 років. Тільки в підлітковому віці можна з впевненість сказати, якщо у дитини плоскостопість.

Від народження плоска стопа спостерігається у кожного немовляти. Профілактика плоскостопості особливо важлива в дошкільному віці, коли йде інтенсивний ріст. Якщо в цей час не будуть допущені тотальні помилки, ймовірність розвитку плоскостопості буде мінімальною.

Висота склепіння стопи людини — генетично успадкована особливість. Якою вона буде, залежить не тільки від того, як батьки попереджали плоскостопість, але і від того, яку стопу малюк успадкував від мами і тата. Однак це зовсім не означає, що профілактика не потрібна.

Профілактика плоскої стопи слід займатися з самого народження дитини. Для початку важливо не допустити рахіту, який сприяє захворюванню стоп. Для цього слід виконувати рекомендації педіатра, давати дитині вітамін D, забезпечувати достатнє перебування дитини на свіжому повітрі та сонячному світлі.

Лікаря-ортопеда показати малюка потрібно до півроку і рік. Зрозуміло, що він не зможе сказати, чи є у дитини схильність до плоскостопості, але він зможе оцінити розвиток малюка і дати рекомендації по недопущенню розвитку проблем зі стопами.

Профілактика цілком і повністю лягає на плечі батьків. Немає ні спеціальних щеплень від цієї недуги, ні «чарівних таблеток, прийом яких допоміг би запобігти порушення. Є тільки нормальний спосіб життя, активний рух, правильне ставлення і розуміння мам і тат суті плоскостопості та механізмів його розвитку.

Найбільш відповідальний період — дошкільний вік-від 3 до 6-7 років. Якщо в цей період, пов'язаний з інтенсивним зростанням кісток, м'язів, сухожиль, суглобів, створити для дитини правильні умови, то розвиток буде нормальним і плоскостопості з великою часткою ймовірності не виникне або воно буде легким корекції.

Основні напрямки, в яких належить рухатися батькам, такі:

• вибір взуття;
• активні фізичні заняття і спеціальна гімнастика;
• правильне харчування;
• масаж стоп.

Ймовірність розвитку плоскостопості у дитини, батьки якої наполягають на тому, щоб дитина носила будинку тапочки або інше взуття, вище, ніж у дитини, який з перших кроків бігає по будинку босоніж. Це пояснюється природною особливістю цієї частини тіла.

Ніхто з дітей не народжується у взутті, відповідно, тапочки, сандалики і черевички — вимога суспільних норм і цивілізації, а ніяк не природи. Стопи дитини у взутті потребують тільки для захисту від води, бруду, морозу, нерівних поверхонь.

Оскільки малюкові без взуття ні в садок, ні на прогулянку не піти, батькам дуже уважно слід вивчити питання про правила вибору дитячого взуття.

Пам'ятка виглядає так:

• Після 1 року купуйте дитині високу взуття, яка буде фіксувати стопу при навчанні ходінню. Задник може бути м'яким, це не грає великої ролі. Підошва не обов'язково має бути жорсткою, але вона повинна добре амортизувати. Основна функція першого взуття — бережна підтримка гомілкостопа при перших несміливих кроків.
• Після 2-3 років, коли дитина починає ходити впевнено, висота взуття не є обов'язковою умовою вибору правильної пари. Черевики або сандалики можуть бути будь-якими, лише б дитині було в них зручно.

• У дітей дошкільного віку стопа росте швидко і почасти зрозуміло бажання батьків купити пару на виріст. Робити це не потрібно. Взуття, яка велика, уповільнює ходу дитини, змушує його докладати зусилля при перекаті стопи в кроці, хода може стати човгаючою.
• Взуття не повинна бути маленькою.
• Ортопедичне взуття потрібна для лікування захворювань опорно-рухового апарату, а не для профілактики. Якщо у дитини немає встановленого діагнозу та рекомендацій лікаря носити ортопедичні пари, важка і дорога лікувальна взуття не потрібно.

• Бажано, щоб дитяча пара була оснащена невеликим каблуком, це дозволить м'язам стопи розвиватися швидше. М'яка устілка-супінатор фіксує стопу зсередини, це теж важливо для розвитку здорових ніг.
• У взуття, в якій малюк ходить в протягом дня в групі дитячого саду, можна вкласти спеціальні устілки Бикова. Їх слід носити близько 6 годин на добу. Час, який дитина проводить в садку, приблизно відповідає цій вимозі.

Після 1 року можна ввести дитині комплекс вправ на спеціальному масажному килимку-аплікаторі.

Можна придбати цілісний масажний килимок, а можна вибрати килимок-пазл, який буде для дитини і веселою грою, і ефективною профілактикою патології стоп. Килимки оснащені особливою фактурою — нерівностями типу «Черепашки», «Галька», «Шипи» і так далі. Ходіння і вправи на квадратах з різними поверхнями-фактурами стимулює різні активні точки стоп.

Профілактичні килимки м'якше, ніж килимки для лікування плоскостопості. Вони виконані їх еластичних матеріалів, ходіння з ним не доставляє виражених неприємних відчуттів.

Якщо килимка немає, та коштів на його придбання теж немає, підлоговий аплікатор можна зробити дитині своїми руками. Для цього підійдуть і гудзики, і черепашки, і великі боби, і плоди каштана. На аплікаторі власного виготовлення або фабричного виробництва дитина разом з мамою може практикувати:

• ходіння на п'ятах;
• ходіння на носках;
• переміщення на зовнішніх краях стоп;
• перекати з зовнішнього краю на внутрішню частину стопи;
• кроки з підігнутими всередину пальцями стоп.

Сидячи на стільці, дитина може здійснювати кругові рухи стопами, притиснення пальчиків ніг, а також підтягування шкарпеток до себе і від себе. Стоячи корисні підйоми на носках, присідання, при яких п'яточки не відриваються від підлоги.

Ці прості вправи можна ввести до складу щоденної гімнастики для дошкільників. У більшості дитячих садків вправи для профілактики плоскостопості введені у перелік вправ для ранкової зарядки і фізкультурних хвилинок.

Ефективні вправи для профілактики плоскостопості показано в наступному відео.

Правильне харчування має величезне значення, адже зайва вага дитини лише сприяє неправильному формуванню стоп, тому що навантаження на нижні кінцівки, істотно збільшується. Це не означає, що дитину потрібно садити на строгу дієту і недогодовувати. Просто в раціоні має бути достатня кількість білків. Вони беруть участь у формуванні тканин. Тому в раціон дитини обов'язково повинні входити молочні продукти, нежирна риба і м'ясо.

Змусити дитину їсти холодець непросто. Про це знають всі мами. Але привчити дитину робити це можливо, тим більше що холодець — відмінна їжа для профілактики проблем з опорно-руховим апаратом, з суглобами і хрящовою тканиною.

Дитина повинна їсти крупи, фрукти і свіжі овочі, вершкове і рослинне масло, зелень, яйця. Сирої їжі слід вживати в 2-3 рази більше, ніж продуктів, які піддалися термічній обробці.

Не варто вводити коров'яче і козяче молоко в чистому вигляді в раціон дітей до року. Тим більше не треба підміняти грудне молоко або суміш цільним коров'ячим молоком. Співвідношення кальцію і фосфору в організмі при прийомі цього продукту змінюється, створюється дефіцит вітаміну D, може початися рахіт, який також впливає на подальший розвиток плоскостопості.

Батькам слід серйозніше ставитися до вимогу забезпечувати дитину необхідними вітамінами і мінералами. Адже надлишок або нестача корисних речовин і мінералів викликають не тільки проблеми з опорно-руховою системою, але і більш серйозні патології, які можуть бути смертельно небезпечні.

При дефіциті кальцію — потрібно давати дитині препарати кальцію з дозволу лікаря та у дозі, рекомендованій ним.

При загальному авітамінозі — вітамінні комплекси, які розроблені спеціально для дітей певного віку з урахуванням добової потреби їх організмів в тому чи іншому речовині.

Запобігти плоскостопість допоможе масаж стоп, який може освоїти будь-яка мама і який легко і просто можна робити в домашніх умовах. Малюкам до року під час загальнозміцнюючий вечірнього масажу кілька хвилин слід приділяти стопах, розгладжуючи їх великими пальцями по напрямку від п'ят до пальчикам.

Профілактичний масаж стоп дітям дошкільного віку проводять 1-2 рази в тиждень, можна робити це в ігровій формі. Дитини розміщують у положенні лежачи. Спочатку погладжують стегна і гомілки, потім переходять до круговим рухам цих відділів кінцівок.

Потім вплив підсилюють і додають розминання гомілок і стоп. Важливо, щоб при цьому чадо не відчувало болю. Такі ж прийоми повторюють, перевернувши дитину на живіт, підклавши під коліна невеликий валик (скатанное рушник або маленьку подушечку).

При впливі на саму стопу слід особливу увагу приділити бічним ребрам — внутрішньої і зовнішньої поверхні, області згину пальчиків. Масаж починають з 3-4 хвилин і поступово доводять тривалість процедури до 15 хвилин. Після масажу корисно зробити контрастну зміцнюючу судини ванну для ніг — спочатку опустити ноги в теплу воду, а потім підлити в неї холодної води.

Про те, як зробити масаж дитині для профілактики плоскостопості, дивіться у наступному відео Олени Грозовської.