Художня гімнастика для дітей

Практично всі дівчатка з малих років мріють бути красивими, граціозними і вміти плавно рухатися. Комусь хочеться бути балеринами, є ті, хто прагне бути танцівницею, але куди більш цікавим вибором буде художня гімнастика. Складний тренувальний процес, який в підсумку дає неймовірну легкість виконання складних елементів, крихке, але в той же час сильне і спортивне тіло дівчини — ось те, що може отримати дівчинка від тренувань з художньої гімнастики.

Художня гімнастика є досить молодим видом спорту, так як з'явилася в 1900-х роках. За її красу, граціозність і одночасне з'єднання з титанічними зусиллями дуже скоро даний вид діяльності став популярним і завоював місце серед Олімпійських спортивних дисциплін. Практично всі хоча б раз бачили по телевізору або наживо змагання гімнасток, изумляясь легкістю їх рухів, витонченість всіх елементів і не підозрюючи, наскільки важко домогтися такого підсумкового результату.

Діти художньої гімнастики повинні витримувати величезні навантаження, тому з 100 дівчаток, які прийшли на тренування, до змагальної діяльності доходять одиниці. Заняття для маленьких гімнасток повинні будуватися відповідно їх віку і можливостям, що з успіхом робить професійний тренер.

Секція художньої гімнастики може дати як користь, так і шкоду, тому варто свідомо віддавати свою дитину на такі важкі і вимогливі заняття. Ті дівчата, які приходять в зал, повинні чітко розуміти, що працювати їм доведеться багато, а головне, знати, заради чого працює вся група. Відмінною мотивацією будуть перегляди разом з батьками змагань з художньої гімнастики по телевізору, а ще краще — похід на якийсь чемпіонат, який буде проходити в місті. Емоцій від такої події залишиться дуже багато. І чим частіше будуть організовуватися такі походи, тим більше віддачі буде на тренуванні.

Оскільки даний вид спортивної діяльності є комплексом вправ з предметами та музикою, то важливо, щоб у юних гімнасток був гарний слух та вміння рухатися в такт музиці. Постійні тренування будуть сприяти поліпшенню цих якостей, але перевага буде саме у тих, для кого музика природним засобом вираження емоцій через рухи.

Отже, художня гімнастика дає зростаючому організму масу переваг.

• Відмінні зовнішні дані. Практично всі, хто проводить в залі більше 5 років, на все життя зберігають гарну фігуру, рівну поставу і красиву граціозну ходу.
• Робота над характером. Після важких і частих тренувань, коли не залишається сил ні на що, дитина може здатися і кинути всі, але ті, хто залишається і бореться, виростає в сильну і вольову особистість, яка здатна самодисциплинировать себе у всьому. Такі діти стають більш самостійними і відповідальними, не втрачають концентрацію в стресовій ситуації.
• Важкі тренування дають можливість розвинути витривалість і силу.
• Використання музичного супроводу допомагає поліпшити слух, точно відчувати ритм і темп будь-якої музики.
• Регулярність тренувань дозволяє підтримувати дихальну і серцеву системи у відмінному стані.
• Розвиток гнучкості дає можливість не тільки бути пластичною в житті, але і уникати небезпеки отримання травм в побутових умовах через недолугість і нерозторопність.

Переваг у художньої гімнастики багато, тому про це варто поговорити більш детально і ґрунтовно.

Користь від тренувань художньою гімнастикою безперечна. Вона полягає у розвитку всього тіла дівчинки, включення в роботу всіх м'язів, навіть найменших, різноманітна діяльність, яка виключає вузьку спрямованість, що дозволяє виростити зі звичайного дитини красиву леді. Крім спортивної складової, даний вид діяльності заворожує і своєю естетичною стороною, адже дівчатка на тренування повинні ходити в купальниках з акуратно зібраними в гульку волоссям, що накладає певну манеру триматися як у залі, так і поза його.

Ті діти, які відвідують тренування, будуть вигідно відрізнятися від однолітків як зовні, зважаючи підтягнутості фігури і наявності рельєфних м'язів, так і за здібностями, які у них вже будуть закладені: гнучкість, координація, уміння поводитися з різними предметами, спритність і так далі. Будь-які спортивні заходи в дитячому садку та школі будуть виграні саме гімнастками, здатними докласти всі необхідні зусилля та силу волі для досягнення результату. Артистизм і музикальність допоможуть не відставати і в ранках, різних святах, де художницям буде що показати. Такі можливості для самореалізації дадуть шанс дівчинці відчути себе особливою і придбати впевненість у собі.

Тренування з гімнастики дає можливість не тільки рівномірно і повноцінно розвинути організм дитини, але і запобігти деякі види захворювань, якщо вони знаходяться на початковій стадії: клишоногість і сколіоз. Крім того, якщо регулярно відвідувати заняття, можна забезпечити дитині гарне здоров'я і мінімум простудних захворювань. Такий складний вид спорту допомагає не тільки розвинути м'язи, але і характер, змушуючи вирішувати складні завдання в стресових ситуаціях. Всі навички, отримані в дитячі роки, нікуди не йдуть і допомагають ефективно боротися з будь-якими життєвими негараздами і здобувати над ними верх.

Ті діти, які відвідують тренування, виростають більш усвідомленими, бо витрачають свій час на самореалізацію, а не на безцільні ігри у дворі, де навчать всьому, що знати не слід.

Художня гімнастика несе не тільки хороше, є ті складові, які можуть завдати шкоди юному організму. Розтяжка є основою, на яку нашаровується м'язова сила, які в сумі й дають потрібний художниці результат. Процес отримання необхідної гнучкості дитини складний, а найголовніше — болючий. Не має значення, наскільки гнучкою буде юна гімнастка, їй все одно потрібно буде покращувати свій рівень, а значить, проходити через хворобливі вправи.

Складність даної гімнастики в тому, що для отримання хорошого результату дівчатка мають дуже багато тренуватися. Якщо для малюків досить 1-2 години кілька разів на тиждень, то спортсменкам, які готуються до турніру, потрібно від 8 до 14 годин щодня, щоб довести програму до ідеального стану. Все це тягне за собою переутомленность, проблеми зі спиною, колінами, суглобами і не тільки. З-за величезних навантажень і малої кількості часу на відпочинок і розрядку часто трапляються нервові зриви.

Оскільки для результату на змаганнях важлива не тільки сама програма та її технічна складова, але і зовнішній вигляд спортсменки, то дівчата повинні постійно стежити за своїм харчуванням і контролювати вагу, щоб не набрати зайвого. Для деяких це стає справжнім випробуванням, провокуючим найрізноманітніші проблеми.

Ще однією проблемною зоною стає школа, в яку професійні спортсменки просто не потрапляють з-за постійних тренувань. Найчастіше підготовка до уроків проходить до і після заняття, нерідко прямо в спортивному комплексі, що позначається на якості та оцінках.

Дитяча психіка може витримати багато, але і їй потрібна розрядка і перемикання, тому тренування з художньої гімнастики при всій своїй красі і могутності підходять далеко не всім. Тим, хто захоплюється гімнастками і хоче вміти все те ж, можуть займатися не професійно, а для душі і користі для здоров'я, виключаючи всі вищеописані ризики і отримуючи максимальне задоволення.

У відношенні художньої гімнастики вік відіграє велику роль. Тут важливо не пропустити той момент, коли потрібно почати, щоб не довелося довго наганяти однолітків. Малюків у 2 роки намагаються брати в розвиваючі секції, де діток знайомлять з особливостями тренування, вчать повторювати за тренером руху, запам'ятовувати і показувати певні дії. З 3 років можна пробувати вже більш серйозні заняття, хоча для повноцінної спортивної секції в цьому віці діти ще замалі.

Педіатри в один голос твердять, що піддавати серйозним навантаженням дітей трирічного віку не можна, так як у них ще не всі процеси розвитку завершені. Крім того, малюки насилу зможуть повторити різноманітні координаційні рухи, які будуть даватися на тренуванні. Ще однією причиною, чому не варто так само віддавати в спорт, є підвищена стомлюваність дитини такого віку. Трьохлітки зазвичай відвідують садок, вдень сплять і без цього денного циклу з працею будуть залишатися активними, бадьорими, а головне, налаштованими на заняття.

Краще всього віддати в секцію художньої гімнастики в 5 років, крайній термін – 6 років, коли організм дитини повністю підготовлено до роботи. Цей період відзначається найбільш сприятливими показниками розвитку гнучкості, які з кожним роком падають, і працювати з дівчатками ставати складніше. Такі ранні терміни обумовлені тим, що вже до 20 років кар'єра гімнасток закінчується, і вони можуть присвятити себе будь-якою іншою діяльністю. Щоб встигнути зробити якомога більше, варто вчасно починати тренувальну діяльність.

Сам процес заняття будується по-різному, в залежності від віку вихованок. Для малюків продумується гра, в якій використовуються ті предмети, які потрібні будуть в майбутньому: м'яч, обруч, скакалка. Трехлеткам не потрібно робити нічого складного з предметами, і сам процес тренування більше схожий на гру. Така діяльність виробляє бажання відвідувати заняття, і дитина не помічає, як з гри поступово переходить до навчання містка або іншому досить складного елементу.

Особливістю даної гімнастики є обов'язкове музичний супровід, бо дітей спочатку до нього привчають, розучуючи різні рухи під конкретне супровід з різним темпом. Чим старше стають діти, тим більш складні завдання вони отримують. Після 7-8 років починається робота по освоєнню інвентарю, бо як м'язовий корсет вже повністю підготовлений і рівень гнучкості знаходиться на належному рівні. Коли снаряди починають підкорятися, справа доходить і до змагань, які спочатку проводяться на внутриклубном рівні, після — міжклубному, і лише потім — це участь в чемпіонатах країни.

Оскільки художня гімнастика є Олімпійським видом спорту, то й оцінювання йде по олімпійській системі. Для участі в турнірі треба мати певну кваліфікацію. Якщо це змагання міського рівня, то до участі можуть допускатися всі спортсмени міста незалежно від рівня, розділяючись по віку. Градації можуть бути різними, і в положенні до кожного спортивної події це прописується.

Якщо мова йде про більш серйозних змаганнях, то тут необхідні розряди, і чим вони вище, тим більших висот можна досягти, беру участь в престижних турнірах. Найбільш бажаними для спортсменок є: Чемпіонат Європи, світу, Всеросійські і Олімпійські ігри.

Якщо говорити про присудження розрядів, то в цьому виді спорту воно здійснюється таким чином:

• у шестирічному віці дівчинка може отримати лише 3 юнацький спортивний розряд;
• у 7 і 8 років це можуть бути 2 і 1 розряди цього ж рівня;
• по досягненні 9 років можна претендувати на 3 розряд, який вже буде не юнацьким;
• у 10 років це може бути 2-й розряд;
• до 11 років можна отримати 1 дорослий розряд;
• у 13 років при успішної спортивної діяльності можна отримати звання кандидата в майстри спорту;
• у 16 років успішні спортсменки отримують звання майстрів спорту і міжнародний рівень цього звання.

Для участі у змаганнях дівчатка готують певну програму, в якій використовують необхідний для неї інвентар. Добре, якщо художниця володіє всіма снарядами однаково: це дасть їй більш високі оцінки журі. Змагальна діяльність включає в себе виступ з такими снарядами, як:

• стрічка;
• обруч;
• булави;
• м'яч;
• скакалка.

Виступи готуються таким чином, щоб вразити суддів і глядачів різноманітними трюками, складними елементами, але, крім цього, важливі також красиві купальники і яскравий макіяж, які роблять учасницю яскравою і такою, що запам'ятовується. Зовнішні дані для даного виду діяльності мають колосальне значення, тому так важливо мати відмінну фігуру, пропорційні риси обличчя і вміти працювати як з предметами, так і з публікою, викликаючи у неї повагу та захоплену реакцію.

Тренувальний процес не вимагає наявності гарних костюмів та косметики, тому тут робиться акцент на відпрацювання техніки всіх елементів. Щоб мінімізувати травми дівчата використовують наколінники, особливо в процесі відпрацювання складних трюків. Чітке і гарне виконання програми на змаганнях — це результат важкої роботи в залі під керівництвом досвідченого тренера, який знайшов спільну мову з вихованкою, що теж важливо для такого рівня тренувальної діяльності.

Звичайно, займатися гімнастикою непросто як дітям, так і їх батькам, які також повинні стати частиною всього цього процесу: заохочувати дитину, допомагати йому і підштовхувати до підкорення нових висот. Ще однією складністю є дорожнеча цього виду спорту у зв'язку з багатогодинними заняттями майже кожен день.

Окрема розмова про інвентарі, з яким дівчата тренуються і виступають на турнірах. Для малюків можна купити щось недороге і далеко не професійну, а от тим, хто жадає перемог і результатів, тут вже не обійтися без покупки всього комплекту обладнання, яке дівчата використовують щодня в процесі тренувань, і додаткового комплекту спеціально для змагань.

Ще одна стаття витрат — це костюми. Їх потрібно шити на кожен виступ індивідуально, підбираючи колір, малюнок і узор, який буде краще всього виглядатимуть на спортсменці, тому брати участь на всіх турнірах року можуть одиниці.

Поради професіоналів про художньої гімнастики для дітей дивіться у наступному відео.