Зарядка для дітей 3-4 років

Коли дитина досягає трирічного віку, його активність збільшується в кілька разів, і в цей час важливо вводити ранкову зарядку, а по можливості ще додаткові фізкультхвилинки в протягом дня. Проведення зарядки з дітками повинно починатися вдома і продовжуватися в садку, щоб малюк бачив сталість, що допоможе йому швидше втягнутися в процес і з задоволенням проводити ранкове тренування.

Дорослішаючи, дитина змінюється не тільки зовні, у нього постійно відбуваються процеси розвитку всіх органів і систем, які дарують нові можливості і для дітей, і для дорослих. Якщо малюки насилу виконують які-небудь фізичні вправи, то в 3-4 року мозок вже досить розвинений, щоб мати можливість осмислити команду, а тіло здатне її відтворити. Гімнастика для дітей від 3 років допомагає домогтися гармонійного розвитку всього організму за рахунок правильно підібраних вправ і чергування активної і пасивної діяльності.

Оскільки дитина з кожним роком свого зростання починає більше рухатися і пробувати нові рухи, то для швидкого освоєння будь-якого елемента просто необхідна дитяча зарядка. У 2-3 року вона буде гранично проста, складається з легких рухів і переміщень, тоді як в 4 роки можна вже давати деякі елементи гімнастики. Ранкова зарядка допоможе правильно почати день малюкові, активізувати всі процеси в організмі, отримавши при цьому відмінні емоції і відчутну користь.

Похід в спортивні секції бажано починати саме в цьому віці, коли дитина сам може вирішити, що йому подобається, а що ні, а без попередньої підготовки (у вигляді занять ранковою гімнастикою) складно осилити навіть одне заняття, а тим більше отримати від нього задоволення. Кожен досвідчений тренер знає, що для дітей 3-4 роки важливо будувати ігрові заняття з акцентом на спорт, а не навпаки.

Чим старше стає дитина, тим меншою буде частка ігор, а більшою – серйозної фізичної активності. Секція, в яку варто віддавати дитину, повинна знаходитися недалеко від будинку або садка, щоб батьки або інші родичі могли постійно водити юного спортсмена на тренування. Тренер повинен мати кваліфікацію та підтвердження того, що він дипломований фахівець, але найважливіше — це його досвід роботи з дітьми, без якого неможливо стати успішним тренером і виховувати майбутніх чемпіонів.

Дитина в 3-4 роки повинен постійно рухатися, щоб нормально розвиватися. Щоб ця активність мала якусь мету, можна використовувати рухливі ігри, включені в зарядку. Щоденне початок дня допомогою зарядки закладає у дитини певну організованість, виховуючи в ньому правильні якості. Крім того, через якийсь час від спортивних занять малюк буде отримувати справжнє задоволення. Використання ранкової зарядки дозволяє втихомирити гіперактивних дітей за допомогою набору вправ і підвищити активність тих, хто віддає перевагу тихенько сидіти і грати на самоті.

Регулярні заняття дому і в садку допомагають дітям стати більш витривалими, отримати перші навички самоконтролю і витримки. Перевагою садиковских занять є робота, яка в теплу пору року проводиться на свіжому повітрі, що ще більш корисно, тоді як в умовах будинку не завжди є така можливість. За допомогою правильно підібраних вправ дошкільник отримує дозоване навантаження на м'язи, що дозволяє їм рости і розвиватися. Крім того, йде активна робота серця і легень, що дає можливість на ранній стадії виявити будь-які відхилення або не допустити їх зовсім.

Оптимальний час для зарядки в цьому віці складає від 8 до 15 хвилин, за які можна підбадьоритися і підготуватися до майбутнього дня. Важливо стежити за посильностью навантаження і складністю вправ, щоб вони не були занадто складними або легкими. У проведенні зарядки з дітьми 3 років і старше важливо організувати процес так, щоб усім його учасникам було однаково цікаво, а це можливо тільки за допомогою ігор. В садку таким чином проводяться:

• спортивні;
• музичні;
• загальноосвітні заняття.

Щоб будь-яка діяльність була до вподоби дітям, важливо правильно її організувати, для чого потрібно:

• підготувати активну музику, яка порадує дітей і настроїть їх на виконання фізичних вправ;
• знайти такі вправи, які дитині буде цікаво і весело виконувати, де він сам буде прагнути повторити і збільшити кількість повторів;
• використовувати незвичні назви для завдань, щоб заінтригувати дитини;
• для паралельного розвитку мови, слуху і ритму можна співати або читати вірші під час вправ;
• цікавим варіантом стане відеоурок, де зарядку роблять діти такого віку;
• важливо стежити за якістю виконання кожного елемента на зарядці, щоб вони несли максимальний ефект, для чого дорослий повинен хвалити і підбадьорювати дитину.

Зарядка повинна бути побудована так, щоб швидко розігріти організм і дати йому невелику фізичну навантаження. Вступна частина заняття – розминка повинна містити в собі ходьбу і біг, які даються поперемінно, щоб поступово активізувати діток. Важливо вносити всілякі сюрпризи в цю частину, додавати музику, предмети або ускладнювати завдання. Тривалість такої частини становить не більше 3 хвилин.

Що стосується основної частини зарядки, то в ній повинні бути ті вправи, які активізують м'язову активність, допоможуть у розробці суглобів, формування правильної постави і гармонійний розвиток всього тіла.

Розминка може виглядати так:

• ходьба на місці з поступовим просуванням вперед;
• біг по колу і навколо яких-небудь перешкод (гру можна назвати «Догонялки», суть якої полягатиме в обходженні перешкод у спробі наздогнати того, що спереду);
• для зміни активності використовується знову ходьба, але вже поперемінно на носках, п'ятах, внутрішній і зовнішній сторонах стопи, що особливо ефективно при плоскостопості;
• знову бігові вправи з різкими гальмуваннями з бавовни або з зупинкою музики (гру можна назвати «Хованки», суттю якої буде не лише різка зупинка, але і пошук місця для того, щоб сховатися);
• останнім вправа також включає в себе ходьбу, але в цей раз вона ускладнюється додаванням роботи рук, які за сигналом піднімаються, розводяться по сторонах і опускаються, можна також використовувати ходьбу з високим піднімання ніг, зігнутих в колінах.

Після розминки важливо провести ігрову частину тренування, де діти отримають спортивну частину заняття з оригінальною подачею, що принесе їм максимум задоволення. Розглянемо приблизний перелік таких вправ.

• «Всім привіт!». Для виконання потрібно встати наступним чином: ноги нарізно, руки за спину. На рахунок 1 – вдих і нахил вниз, 2 – повернення у вихідну позицію. Вправа нагадує уклін. Для більшої активності можна придумати рядочки, яке буде проговорюватися під час виконання завдання.
• «Де мої друзі?». Ноги нарізно, руки на пояс. На рахунок 1 – поворот корпусу в одну сторону, 2 – в іншу. В якості ускладнення можна додати рух руки до обличчя, як ніби виглядаючи когось.
• «Ростемо, як грибочки». Ноги нарізно, руки вниз. На рахунок 1 – через сторони підняти руки вгору, 2 – потягнутися вгору, ставши навшпиньки, 3 – опуститися на п'яти, 4 – повернутися в основне положення.
• «Давай засмагати!». Лягти на спину і провести перекат на живіт в одну сторону, а потім з вихідного положення в іншу.
• «Зайчик-попрыгайчик». Ноги разом, руки перед собою, лікті зігнуті. Виконання стрибків на одному місці і навколо предмета, імпровізованого дерева або куща.

На закінчення важливо дати вправи на ходьбу і дихання, щоб відновити пульс і привести дитину в спокійний стан. Якщо залишається час, варто дати простий комплекс на розтяжку, що включає нахили вперед з положення сидячи з прямими ногами і розведеними в різні боки, нахили вниз із положення стоячи також з прямими і широко розведеними ногами. Всі рухи виконуються плавно і повільно, щоб не пошкодити м'язи і розслабити дитини.

Використання зарядки і гімнастики важливо і корисно в будь-якому віці, але навіть у дітей 3-4 роки вже можуть бути якісь протипоказання, або період ускладнення після хвороби, коли рекомендується застосовувати ЛФК замість стандартних тренувань. Оздоровча фізична культура дасть можливість активізувати дитину, не завдавши йому при цьому дискомфорту. Чим складніша ситуація, тим важливіше стає професіоналізм у підборі комплексу, за яким дитина буде проходити реабілітацію.

Якщо відхилення незначне, наприклад, при клишоногості або сколіозі, потрібно відкоригувати вправи так, щоб вони включали різноманітні м'язи спини і стопи з метою їх розвинути і підсилити. Тільки таким чином можна позбавитися від такого роду проблем. Коли дитині після хвороби прописують спокійний режим, а є необхідність проводити полегшену зарядку, партерна гімнастика допоможе в такому випадку.

Для того щоб зацікавити дитину, підвищити її інтерес до тренувань або ускладнити вже наявний комплекс, можна використовувати спортивний інвентар. Краще всього придбати спеціалізований дитячий, але можна зробити з підручних засобів, головне, щоб дитині було цікаво, зручно, а обладнання було безпечним для юного спортсмена і його оточення. Найбільш улюбленим інвентарем дітей є м'яч, з яким можна придумати масу захоплюючих вправ на різні групи м'язів. Не менш весело працювати з гімнастичної палицею і обручем.

Проведення ранкової зарядки з дітьми даного віку надзвичайно важливий захід, до якого потрібно ставитися з усією відповідальністю.

Докладніше про те, як проводити зарядку для дітей 3-4 років, ви дізнаєтесь із наступного відео.