Навіщо потрібен магній дітям і коли потрібно приймати препарати з ним?

Всі жінки знають, що магній просто необхідний під час вагітності. Але мало хто з мам розуміє, наскільки велике значення цього макроелементу для організму вже народжену дитину. У цій статті ми розповімо, у яких ситуаціях діти особливо мають потребу в ньому, як визначити стан дефіциту цього елемента у дитини, в яких продуктах шукати магній і які препарати для дітей існують.

Магній — це макроелемент, який бере активну участь у різних метаболічних процесах в організмі людини. Він надзвичайно важливий для коректної роботи нервової системи, як у дорослого, так у новонародженого. Без цього елемента складно уявити собі безперебійну роботу серця і кровоносних судин.

Він необхідний для травлення, потрібен для процесів обміну речовин, для формування кісткової тканини, так як покращує засвоєння кальцію. Від кількості магнію в організмі залежить те, наскільки енергійним буде дитина, оскільки макроелемент бере участь у виробленні енергії при розщепленні глюкози.

Будь адаптивний період (звикання до навколишнього світу після народження, початок відвідування садка або школи, пубертатний період) тісно пов'язаний зі стресом, що істотно підвищує потребу дитячого організму в магнії.

Він покращує процес передачі нервових імпульсів від головного мозку до м'язової тканини і назад, знижує кров'яний тиск і зміцнює судинні стінки. Серцевий ритм нормалізується. Нервові процеси регулюються і стають більш збалансованими, за рахунок чого гіперактивні діти стають більш спокійними, а загальмовані хлопці — більш активними. У підлітковому періоді макроелемент дозволяє дитині підтримувати стабільний емоційний фон.

Слід зазначити, що додатковий прийом магнію з їжею або препаратів необхідний дітям і підліткам у тому випадку, якщо у них є брак цього макроелементи. Крім того, його рекомендується приймати в наступних ситуаціях:

• післяопераційний період;
• наявність цукрового діабету;
• хвороби системи травлення;
• відновлення після лікування з тривалим прийомом сечогінних препаратів, діуретиків і проносних засобів;
• наявність у дитини сильного хронічного стресу, в період виходу зі стресової ситуації, а також при різких перепадах настрою, погіршення пам'яті та успішності;
• остеопороз;
• облисіння, випадання волосся, ламкі нігті;
• стан хронічної втоми, наприклад, при підготовці до змагань або до іспитів;
• важка форма передменструального синдрому у дівчаток-підлітків, хворобливі менструації;
• аритмія, стенокардія та інші недуги серця;
• м'язові болі, спазми, судоми;
• порушення сну, безсоння;
• прийом препаратів протиракової дії.

Здогадатися про те, що у дитини є нестача магнію в організмі, батьки цілком можуть і самостійно, але точно відповісти на це питання допоможе біохімічний аналіз крові, який можна зробити в будь-якій дитячій поліклініці. Лабораторно буде встановлено вмісту речовини в крові, що дасть можливість лікарю безпомилково встановити, чи є стан дефіциту і наскільки воно серйозно.

Ознаки, по яким можна судити про можливий дефіцит макроелементу, такі:

• дитина спить нормальна кількість часу, але не висипається, відчуває себе «розбитим», втомлений, засинає на уроках, в транспорті по дорозі в школу або дитячий сад;
• шкіра дитини стає сухою, легко ламаються нігті, волосся випадає, ламаються при розчісуванні і просто так. У дітей з нестачею магнію часто спостерігається карієс, захворювання ясен;
• у дитини часто болить голова;
• порушення серцевого ритму — аритмія, тахікардія, брадикардія як у стані спокою, так і після фізичного навантаження;
• у дітей порушується терморегуляція — малюк скаржиться на холод в теплі, на спеку. У нього прохолодні і злегка вологі стопи ніг і долоні;
• малюк стає дуже чутливим до змін погодних умов. Перед дощем або снігопадом він може скаржитися на болі в ногах, руках, в м'язах;
• дитина показує ознаки підвищеної збудливості, він часто плаче, страждає різкими змінами настрою, без причин впадає в депресію, демонструє фобії, які раніше не спостерігалося — боїться темряви, гучних звуків, висоти і самотності і т. д.;
• дитина погано спить — не може заснути, тривожно спить, бачить нічні кошмари, прокидається в поту;
• успішність у школі падає, чадо гірше запам'ятовує навчальну програму, втрачає інтерес до процесу навчання.

Причини, по яким в організмі дитини розвивається магнієвий дефіцит, можуть бути різноманітними. В першу чергу, брак загрожує дітям, у раціоні яких мало продуктів з вмістом цього макроелементи. Якщо дитина їсть занадто багато білкової їжі, продуктів з великим вмістом кальцію, фосфору, то засвоєння магнію погіршується. У стані стресу енергії витрачається більше, отже, потрібно більше речовини для відшкодування енергетичних запасів організму.

Діти, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше страждають дефіцитом магнію, ніж активні і рухливі хлопці. А юні професійні спортсмени можуть відчувати брак речовини в періоди інтенсивних тренувань і хвилювання перед майбутніми відповідальними змаганнями.

Добова потреба в хімічних елементі безпосередньо залежить від віку дитини. Норма для новонародженого і карапуза до півроку становить всього 40 мг на добу. Дітям від півроку до року потрібно більше енергії, вони стають більш рухливими і емоційними, а тому їм потрібна дозування не менше 60 мг на день. Для дітей від 1 до 3 років норма споживання на добу зростає до 80 мг. Дошкільникові у віці 3-6 років потрібно вже 120 мг на добу. Школяреві від 7 до 10 років — 170 мг в день. На самому початку пубертатного періоду (10-14 років) дитині потрібно не менше 270 мг магнію на день. У цьому віці потреба в елементі підвищена. Підліткам від 14 до 18 років потрібно вже не менше 400 мг на день, але після цього потреба знижується. Дорослим потрібен магній в меншій мірі, виняток становлять періоди вагітності і грудного вигодовування.

В даному випадку (як і з більшістю інших мінералів і вітамінів) більше — не значить краще. Передозування магнію дуже небезпечна, її наслідки можуть бути дуже негативними. Розпізнати надлишок, як і нестача, допоможе лабораторний аналіз крові. У побуті симптоми надлишку такі:

• блювання;
• апатія, депресія, пригніченість;
• загальмованість;
• діарея;
• утруднене дихання;
• порушення серцебиття, уповільнення ритму серця.

В організмі людини магній не синтезується зовсім. А тому він обов'язково повинен бути присутнім у їжі та напоях, які входять в раціон. Якщо таких продуктів буде мало, то неминучий дефіцит магнію. Де шукати магній? В першу чергу, в продуктах рослинного походження. Але слід знати, що при маринуванні овочів і зелені, при консервуванні та пастеризації вміст магнію навіть в продукті, багатому цим елементом, знижується майже на 75%.

Щоб скласти дитині правильний, насичений магнієм раціон, потрібно включити в нього висівки, краще всього рисові, в них зміст макроелементи максимальне. Також в меню дитини і підлітка повинні бути присутніми:

• зародки пшениці;
• соя;
• гречка;
• вівсяна крупа;
• рис;
• квасоля.

Насіння і горішки також можуть забезпечити достатню кількість елемента, особливо гарбузове насіння, бразильський горіх і лісові горіхи. Найменше магнію, як не дивно, у волоських горіхах.Вибираючи овочі і фрукти, потрібно знати, що там, де є хлорофіл, магнію завжди в рази більше. А тому обов'язково потрібно додавати в раціон дитини велика кількість свіжої зелені. Лідером за кількістю елемента є кавун. За ним слідують петрушка, шпинат, кріп. Велика кількість речовини міститься в абрикосах та ізюмі. А ось в яблуках і бананах, всупереч розхожій думці, цього макроелементу міститься менше всього.

Добре будуть задовольняти потреби організму в магнії такі продукти, як:

• м'ясо крабів;
• морська капуста;
• кальмар;
• оселедець івасі;
• сир Тофу.

У молоці і молочній продукції магнію мало, тому збільшувати їх споживання в надії заповнити магнієвий дефіцит немає ніякого сенсу. Зате відмінним помічником в цій ситуації стане збагачена мінеральна вода з позначкою на етикетці про збільшеної концентрації магнію.

Залежно від дозування та призначення магній на прилавках аптек може бути представлений в різних формах:

• цитрат і малат магнію допомагають при вирішенні проблем на клітинному рівні, при порушеннях метаболізму, для поліпшення та поповнення енергетичних запасів організму;
• оксид магнію застосовують при вирішенні делікатних проблем з запорами і кишковою симптоматикою;
• аспарагінат магнію необхідний для поліпшення азотистого обміну в організмі;
• магнію оротат потрібен для росту клітин;
• лактат і сульфат магнію необхідні в ситуаціях, коли потрібно нормалізувати роботу серця і кишечника.

Випускаються препарати в ампулах для ін'єкцій, у таблетках, у формі порошків для приготування так званого рідкого магнію — розчину для перорального прийому. Якщо дитині показаний тривалий прийом, то зазвичай призначають таблетки. Якщо потрібно швидко нормалізувати екстрене стан, то вводять препарат внутрішньовенно або внутрішньом'язово. Для лікування проблем травної системи кращими вважаються порошки. Але конкретний препарат, його форму (сульфат, цитрат або іншу), дозування та кратність прийому обов'язково повинен призначити лікар.

Що стосується препаратів магнію, то сьогодні кращими вважаються наступні.

• «Магвит» – являє собою капсули, активним компонентом яких є магнію цитрат. Зміст речовини — 350 мг. Це означає, що малюкам така форма не підходить, але от для підлітків вона буде цілком прийнятна (дивіться добову потребу для віків вище).
• «Доппельгерц Актив» – це ціла лінійка німецьких препаратів типу БАД, у складі яких присутній магній. Є препарат з калієм і кальцієм, з Омега-3, з вітаміном B6. Зміст речовини — 400 мг.
• «Панангін форте» – препарат калію і магнію, що випускається в таблетках. Вміст магнію в цьому «дуеті» – 280 мг (форма — аспарагінат). Також існує розчин для уколів «Панангін» і таблетки з аналогічною назвою. Зміст речовини в них 140 мг.
• «Магнелис В6 -форте» – препарат в таблетках з високим вмістом макроелементи — 470 мг. Форма речовини — лактат. Засіб рекомендовано дітям з 6 років.

• «Кудесан» – засіб в краплях і таблетках. Додатково до складу введена коензим Q10, вітамін Е. Краплі рекомендуються для самих маленьких пацієнтів, а таблетки — для підлітків від 12 років. Активний компонент представлений у формі аспарагінату, зміст — 300 мг.
• «Аспаркам» – це комбіноване засіб, що містить магній і калій. Препарат застосовується навіть для немовлят, якщо лікар вважає, що у дитини явний магнієвий або калієвий дефіцит. Форма активної речовини — аспарагінат. Вміст магнію — 175 мг.
• «Магній В6» – це один з найпопулярніших і відомих препаратів. Випускається як в рідкій, так і в твердій формі. Розчин додають в питво в рекомендованої лікарем дозування. Дітям більш старшого віку можна приймати засіб у таблетках. Також широке застосування має засіб у формі солодкого і смачного гелю, який діти із задоволенням їдять.
• «Магнерот» – магнію оротат. Випускається у формі таблеток по 500 мг. Препарат зазвичай рекомендують підліткам в період статевого дозрівання.

Крім цього, існує ще чимало менш відомих, але не менш ефективних засобів, до складу яких входить макроелемент, наприклад, «Магній Плюс», «Магній Диаспорал», «Солгар Кальцій», «Арнебия магній» та ін. Також речовина міститься у складі всіх дитячих вітамінів, адаптованих молочних сумішей для дитячого харчування. Щоб з'ясувати, чи відповідає це зміст добової потреби дитини певного віку, потрібно вивчити склад засобу.

Не варто вважати магній нешкідливим. Це тільки «аскорбінку» можна дати дитині «мимохідь», просто так. У всіх препаратів з вмістом цього макроелементу досить великий перелік протипоказань, і це ще один аргумент на користь обов'язкової консультації з лікарем перед прийомом.

Не можна приймати магній при:

• фенілкетонурії;
• індивідуальної непереносимості;
• ниркової недостатності;
• станах, пов'язаних із зневодненням (наприклад, при тривалій діареї або після багаторазової блювоти);
• непрохідності кишечнику;
• появі крові в калі, розвитку кишкових кровотеч;
• підвищеній пітливості;
• рідкісному пульсі.

Кращим поєднанням вважається поєднання магнію з вітаміном В6. Воно забезпечує максимальний ефект, оскільки так макроелемент краще засвоюється. Якщо дитина приймає препарати заліза (при анемії, наприклад), а також окремо — препарати кальцію, то магній засвоюватиметься значно гірше. Тому приймати магній потрібно лише через 3 години після прийому коштів з кальцієм або залізом. Не варто приймати препарати на порожній шлунок, а також запивати чим-небудь іншим, крім як звичайною питною водою.

Відомий педіатр Євген Комаровський застерігає батьків від безконтрольного застосування препаратів магнію. Він вважає такі кошти корисними в першу чергу при дефіциті макроелемента в дитячому організмі. Якщо дефіциту не виявлено методом обстеження дитини і взяття у нього крові на біохімічне дослідження, то ніякої препарат не зробить сон дитини більш міцним, а поведінка більш спокійним. Причину занепокоєння, безсоння, закрепів потрібно шукати в чомусь іншому і лікувати іншими засобами і препаратами.

Профілактичний прийом магнію також не представляється Комаровським логічним і розумним.

За відгуками мам, досить часто магній лікарі призначають без проведення попередніх аналізів просто на підставі скарг батьків. Якщо таке відбувається, потрібно обов'язково уточнити у педіатра, чи впевнений він у тому, що у дитини є дефіцит цього макроелементи.

Багато мам відзначають, що діти стають сонливими, є і випадки алергії.

У наступному відео доктор Комаровський розповість про те, які вітаміни краще всього давати дитині (і чи треба це робити взагалі).