Вітаміни у 2 триместрі для вагітних

У раціоні вагітної жінки повинні бути присутніми всі вітамінні сполуки і цінні для крихти мінерали. Це забезпечить нормальний перебіг вагітності, правильний розвиток дитини. При цьому потреби у вітамінах відрізняються в залежності від терміну гестації.

Розглянемо найбільш важливі речовини для другого триместру, який починається з 13-тижня виношування і триває до кінця 26-го тижня. В цей час вираженість токсикозу зменшується, як і ризик мимовільного викидня. До початку 2 триместру всі основні частини тіла малятка сформувалися, відбувається активний розвиток внутрішніх органів і формування їх систем, а маса плоду збільшується. Як правило, саме у другому триместрі вагітності рекомендують починати приймати комплексні мультивітамінні добавки.

Найбільш необхідними для другого триместру вагітності є такі вітамінні сполуки.

• Аскорбінова кислота. Крім зміцнення імунітету, такий вітамін потрібен для зміцнення стінок капілярів і утворення колагену. Його достатня кількість захистить майбутню маму від застуд, розтяжок і кровотеч, допоможе краще засвоюватися глюкози і залозу. Щоденною нормою вітаміну С для жінок в положенні є 70-100 мг.
• Вітамін Д. Без цієї корисної речовини порушується засвоєння кальцію, що позначається і на скелеті дитини, і на маминих зубах. Такий вітамін здатний синтезуватися в епідермісі під впливом ультрафіолетового випромінювання, тому його нестача часто спостерігається в північних регіонах і зимовий період. Для нормального обміну кальцію вагітна жінка повинна отримувати щодня 400-600 МО такого з'єднання.
• Вітамін Е. Це сильний антиоксидант допомагає захистити клітинні мембрани від пошкоджень, бере участь в утворенні гормонів і перешкоджає появі тромбів. Він дуже важливий для нормального стану плаценти, а також позитивно впливає на шкіру майбутньої мами, захищаючи її від розтяжок. Щоденна потреба у вітаміні Е під час вагітності – 10-15 мг.
• Фолієва кислота. Хоча даний вітамін найбільш важливий для перших місяців вагітності, оскільки допомагає запобігти небезпечні вади розвитку, контролюючи поділ клітин і утворення ДНК, його цінність у другому триместрі теж досить висока. Нормою щоденного надходження фолієвої кислоти для вагітної вважають 400-800 мкг.
• Тіамін. Роль такого вітаміну групи B полягає у підтримці обмінних процесів, профілактики вад ЦНС у дитини. Він також важливий для нормального стану травної та серцево-судинної системи. Майбутня мама повинна отримувати щодня в дозі близько 1,7 мг.
• Піридоксин. Таке з'єднання також носить назву вітаміну В6 і впливає на утворення гемоглобіну, обмін білків, стан імунітету, кислотно-лужний баланс і рівень глюкози крові. Його надходження в організм вагітної буде підтримувати правильний розвиток малюка і запобіжить гіпертонус. Середньої добової дозуванням піридоксину для майбутніх мам є 2,5 мг.

Крім достатньої кількості вітамінів, всі майбутні мами повинні отримувати певні макро - і мікроелементи. Серед них найбільш потрібними в 2 триместрі вважають наступні.

• Кальцій. Цей мінерал важливий для формування опорно-рухового апарату дитини, зміцнює зуби і кістки вагітної, запобігаючи карієс і біль у кінцівках. Крім того, він бере участь у скороченні м'язів, згортанні крові і передачу нервових сигналів. Щоденна потреба в кальції у період вагітності – 1000-1500 мг.
• Йод. Такий мікроелемент використовується для синтезу гормонів, які виділяє щитовидна залоза. При його нестачі порушуються обмінні процеси, сповільнюється розумовий розвиток малюка, тому майбутня мама повинна отримувати у другому триместрі 200 мкг йоду щодня.
• Залізо. Без такого елемента порушується утворення гемоглобіну і розвивається анемія, в результаті чого плід недоодержує кисень. Стан жінки при цьому погіршується, адже при анемії відзначають занепад сил, сонливість, нервозність і тахікардію. Щоб не допустити такої проблеми, залізо включають в багато полівітаміни, а нормою для вагітних називають 30 мг.
• Магній. Такий макроелемент потрібен для розвитку нервової системи малюка та правильного формування плаценти. Він також забезпечує вагітної спокійний настрій, нормалізує кров'яний тиск, запобігає появі спазмів і гестаційного діабету. Добовою дозою цієї речовини для майбутніх мам є 300-500 мг.
• Цинк. Завдяки участі даного мікроелемента синтезуються гормони (в тому числі і інсулін), формується скелет плода і посилюється регенерація тканин. Достатній для підтримання здоров'я майбутньої мами кількість цинку – близько 11 мг в день.

Список полівітамінних комплексів, які може приймати вагітна на 13, 17, 25 або інший тижня другого триместру, досить великий.

У топ найбільш популярних входять такі препарати.

• «Елевіт Пронаталь». У складі таких довгих жовтих таблеток знаходиться 12 вітамінів, доповнених 4 мікроелементами і 3 мінеральними речовинами. У середньому упаковка з 30 таблеток коштує 600-700 рублів. Препарат хвалять за збалансований склад, високу дозування фолієвої кислоти, можливість поділу таблетки на половинки.

• «Вітрум Пренатал Форте». З таких таблеток майбутні мами отримують 12 основних вітамінів в досить високих дозах плюс 7 мінералів для нормального розвитку дитини. Пігулки мають витягнуту форму і сірий колір, продаються в пачках по 30 і 100 штук. До плюсів препарату відносять наявність йоду і бета-каротину, прийом лише раз на добу, доступну ціну (маленька упаковка коштує близько 500-600 рублів), проте багатьом жінкам не подобається, що склад таблеток включає барвники, а ковтати їх з-за великого розміру буває непросто.

• «Фемибион Natalcare 2». В одній пачці такого препарату є 30 рожевих овальних таблеток і 30 жовтуватих желатинових капсул. Таблетки включають 10 вітамінних сполук, доповнених йодидом калію, а капсули є джерелом омега-3 жирів і додаткової дози вітаміну Е. До недоліків цього комплексу майбутні мами відносять відсутність вітаміну Д і багатьох важливих мінералів, а також дорожнечу (одна упаковка коштує 900-1000 рублів), з-за чого нерідко воліють недорогі аналоги.

• «Алфавіт Мамине здоров'я». Головна особливість таких мультивітамінів – розподіл активних речовин на три різні таблетки з урахуванням їх сумісності і найбільш ефективного дії. В результаті отримали рожеві таблетки з залізом, фолієвою кислотою, вітаміном С і таурином, білі таблетки з вітаміном Д, фосфором і кальцієм, а також блакитні таблетки з вітаміном Е, йодом, цинком та іншими важливими сполуками. Добавку хвалять за невеликі розміри, прийнятну вартість (350-400 рублів за пачку), гарну переносимість. До мінусів відносять наявність барвників і триразовий прийом.

• «Комплівіт Триместрум 2 триместр». Така добавка призначена для вагітних на термін з 12 по 27 тиждень. Вона враховує всі рекомендації фахівців для даного періоду виношування і включає активні речовини в тих дозах, які потрібні для зростаючого малюка. Додатковим плюсом такого «Комплівіта» є наявність антиоксидантного комплексу, в який входить рутин та лютеїн. Про прийняття таких білих круглих таблеток відгукуються в основному позитивно. Алергічні реакції на препарат відзначають дуже рідко, а вартість комплексу вважають невисокою, так як одна упаковка обходиться приблизно в 350 рублів.

Перш за все, важливо пам'ятати, що вибирати полівітамінний комплекс жінка в положенні повинна разом зі своїм лікарем, адже у таких добавок є певні протипоказання.

Ось ще кілька важливих нюансів:

• у більшості випадків вітаміни для вагітних приймають 1 раз на добу, хоча бувають і інші схеми;
• таблетки зазвичай не виявляють, щоб їх активні речовини не руйнувалися в шлунку, але деякі препарати ділити припустимо (на їх поверхні можна побачити ризику);
• пити комплекси слід в ранковий час, щоб їх прийом ніяк не позначився на нічному сні;
• запивати добавки оптимально негазованої негарячій водою.

Про вітаміни для вагітних дивіться наступне відео.