Зорова гімнастика для дітей

Безперечно, з усіх видів чутливості зір найбільш впливає на розвиток особистості у всіх сенсах. Тому здоров'я очей потрібно підтримувати з самого раннього віку. Коли мова йде про гігієну зору у дітей, то відповідальність за якість проведених заходів, спрямованих на відновлення і зміцнення зорових здібностей, лягає на плечі вихователів дошкільних навчальних закладів, вчителів шкіл і в першу чергу батьків.

Зір у дітей може знижуватися з-за впливу різних факторів. Основні з них розглянуті нижче.

Якщо у одного з батьків (або обох) має місце якась офтальмологічна патологія, то різко зростає ймовірність того, що у дитини рано чи пізно проявляться аналогічні проблеми. Тому не варто чекати, коли у нього почне знижуватися зір. Слід відвідати офтальмолога, щоб запобігти або виявити захворювання на ранній стадії.

Це в наш вік смартфонів і гаджетів – одна із найпоширеніших причин зниження зору у дітей. Протягом усього дня дитячі оченята піддаються впливу телевізора, комп'ютера, планшета, смартфона і т. п.

Також причиною може стати читання на занадто близькій відстані від книги, при поганому освітленні або при тривалій відсутності перерви. Звичайно, в основі цієї проблеми лежить недбалість батьків, які по легковажності дозволяють дитині безконтрольно користуватися гаджетами або годинами просиджувати перед телевізором.

Дитячим очам необхідно відпочивати і краще, щоб чергування навантажень і відпочинку було всередині певного режиму дня. Зорове перевтома на початкових етапах проявляється головним болем, запамороченням, порушенням сну, болем і печением в очах.

Ця проблема гостро стоїть серед великого числа школярів та дітей молодшого віку. Організація здорового дитячого харчування має великий вплив на якість зору і на здоров'я в цілому.

Щоденний раціон дитини повинен в оптимальній кількості містити всі вітаміни та мікроелементи, необхідні для нормального розвитку дитячого організму. Якщо дитина систематично з продуктами харчування недоотримує вітаміни групи A, B, D, а також цинк і залізо, то згодом у нього можуть початися проблеми із зором.

Ця Проблема зараз досить актуальна і пов'язана в основному з тим, що у дітей з самого раннього віку, з потурання батьків, формується пристрасть до аж ніяк не здорової їжі: різноманітному фастфуду, чіпсів, кондитерським вишукувань, солодким газованим напоям та ін Природно, така їжа не може містити достатньої кількості корисних речовин і вітамінів, таких важливих в дитячому віці.

Чимало тат і мам, які всіма засобами прагнуть прищепити своїй дитині любов до книг в самому ранньому віці, розраховуючи, що така схильність малюка обов'язково залишиться з ним на все життя. Мета гарна, але частіше буває, що з-за цього дитина набуває стійку зорову дисфункцію.

Очі дітей раннього віку (до 4-х років) влаштовані так, що довгий читання без перерви дуже швидко призводить до зниження зору. Протягом цього вікового періоду дитина засвоює дуже багато інформації, але вона повинна бути донесена до нього в різних формах.

Патології хребта, центральної нервової, ендокринної, імунної та інших систем. Як відомо, у людському організмі немає ні однієї ізольованої системи. Все впливає на все. Тому нерідкі випадки, коли зниження зору пов'язане з якою-небудь органічної патологією інших органів.

Щоб зорова система нормально функціонувала, необхідно, щоб клітини і тканини регулярно насичувалися достатньою кількістю кисню. Один з основних способів підтримувати рівень кисню в тканинах на гідному рівні – це зберігати фізичну активність.

За останні роки рівень фізичних навантажень у дітей (особливо це стосується міських мешканців) в рази знизився. Багато в чому це пов'язано з тим, що звичні рухливі ігри не витримали конкуренції з комп'ютером і телевізором.

Коли скарги дитини, нехай, на перший погляд, незначні, залишаються без належної уваги з боку батьків, хвороба буде прогресувати.

У більшості подібних випадків за медичною допомогою звертаються тоді, коли зір знижений в кілька разів. Тому важливо при появі перших симптомів порушення зорової функції у дитини звертатися до офтальмолога.

Головне завдання зорової гімнастики – це зміцнення очних м'язів. Як і будь-які інші м'язи в нашому організмі, вони можуть ослабнути, що позначиться на якості зору. Тому комплекс нескладних вправ спрямований на запобігання зниження гостроти зору.

Зазвичай вперше дитина дізнається про зорової гімнастики, приходячи в дитячий сад. Розроблено безліч різноманітних методик проведення фізхвилинки для дітей всіх віків. Вони здебільшого бувають у формі гри чи у віршах.

При відповідальному ставленні батьків до здоров'я свого чада, ці корисні навички він зможе перенести і в доросле життя.

З допомогою зорової гімнастики можна не тільки запобігти розвитку численних очних хвороб, але і відновити зір. Завдяки вправам відновлюється працездатність зорового апарату, поліпшується трофіка прилеглих тканин.

Якщо для дитини за час перебування в дитячому саду стали звичними заняття гімнастикою для очей, то велика ймовірність того, що ставши школярем, він також буде серйозно ставитися до гігієни зору, завдяки чому зможе уникнути численних проблем зі здоров'ям.

Основні цілі зорової гімнастики:

• поліпшення не лише зорових, але й розумових здібностей дитини, завдяки тому, що за допомогою ряду вправ збільшується швидкість переробки зорової інформації;
• забезпечення повноцінного відпочинку очей;
• профілактика очних хвороб;
• відновлення зорової функції у дітей зі зниженим зором;
• надання заспокійливої дії на всі відділи нервової системи.

Турботливим батькам потрібно знати, що у дітей, що з'явилися на світ раніше покладеного терміну і у малюків з ослабленим імунітетом ризик розвитку міопії (короткозорості) зростає. Також велика небезпека виникнення цієї недуги у дітей з обтяженою спадковістю. У таких випадках з самого раннього віку дитини, необхідно вживати профілактичні заходи для запобігання розвитку даного захворювання.

Велику роль у підтриманні зору на нормальному рівні відіграє зміцнення очних м'язів. У цьому допоможе регулярне проведення зорової гімнастики. Всім відомо, що маленькі діти – непосиди, тому зорова гімнастика не повинна являти собою набір сухих правил.

Принцип корисного впливу зорових вправ полягає в почерговому напрузі і розслабленні очних м'язів, що допомагає їм справлятися з усе більшим навантаженням. Один з головних запорук успішної гімнастики – це систематичність, тобто позитивний ефект від заняття подібними вправами буде очевидним лише тоді, коли дитина виконує їх регулярно.

Зорова гімнастика для дітей дошкільного віку в середньому проводиться 3 рази в день по 5 хвилин. Офтальмологами розроблено комплекс стандартних вправ для очей, рекомендований до виконання в дошкільних установах. Далі слідує перелік деяких з них:

• На стелю кріпляться великі різнокольорові круги (з кольорового паперу або картону). Протягом 8-10 секунд дитина повинна уважно дивитися на кожен з них. Переходячи поглядом з одного кола на інший, важливо, щоб дитина рухав тільки очима, а голова повинна залишатися в нерухомому положенні. Коли малюк закінчив дивитися на кола, йому слід закрити повіки на 10-15 секунд. Після чого повторити вправу заново.
• Дитина намагається що є сили заплющити повіки на 5 секунд, потім різко їх розслабити. У такому порядку слід повторити вправу кілька разів.

• Дитина, не рухаючи головою, повільно піднімає очі вгору-вниз, а потім вправо-вліво. Для маленької дитини краще, щоб він міг фіксувати свій погляд на якому-небудь об'єкті, який відповідає одній з крайніх точок.

• Потрібно до стіни або стелі прикріпити картинку зі складним візерунком. Дитина повинна, не змінюючи положення голови, уважно пройтися поглядом по всіх лініях. Після виконання цієї вправи потрібно зробити перерву як мінімум на 10 хвилин.

• Дитина по черзі фіксує свій погляд то на найдальшому, то на самому близькому об'єкті від нього.

Важливо пам'ятати, що навіть самі цікаві ігрові вправи при щоденному виконанні (а адже саме цього вимагає серйозний підхід до проведення зорової гімнастики) навіть самому азартному дитині можуть набриднути. Тоді він буде їх виконувати формально, без первинного старанності. Тому рекомендується час від часу змінювати набір вправ.

Ви можете знайти безліч вправ для очей у віршах - цим ви зможете ще більше захопити свого малюка. Ще один спосіб уникнути рутини – періодично міняти обстановку, тобто займатися гімнастикою не тільки вдома або в дитячому саду, але і під час прогулянки.

Обов'язково поцікавтеся у вихователя в дитячому садку, включена зорова гімнастика в режим дня дітей. Для дошкільних закладів розроблено декілька технік тренування зору:

• з допомогою настінних або стельових тренажерів;
• ігрова гімнастика у формі ігор, пісень або віршів;
• розглядання схематичних малюнків і таблиць;
• використання стереоскопічних зображень (зображення обов'язково повинно бути нанесено на папір, а не на електронний носій, так як це може створити зайву напругу для очних м'язів).

Якщо ви помітили, що ваша дитина насилу розрізняє об'єкти, які знаходяться на достатній відстані від нього, то можливо у нього міопія (короткозорість). У такому випадку дитину негайно треба показати офтальмолога.

Причиною даного захворювання є зниження функціональної активності циліарного м'яза, яка відповідає за ступінь натягу кришталика. З-за цього спотворюється форма очного яблука, приймаючи эллипсовидную форму, внаслідок чого відбиті промені фокусуються не на поверхні сітківки, а трохи попереду. Тому детально розглянути який-небудь об'єкт дитина може тільки із ближнього відстані.

Для цього випадку розроблений комплекс вправ для очей. Вони прості у виконанні навіть для самих маленьких дітей, але при цьому володіють вираженим терапевтичним ефектом:

• Малюк починає як можна швидше моргати протягом хвилини. Після нетривалої перерви потрібно повторити вправу ще раз.
• Дитина повинна сильно примружитися і залишатися в такому положенні 5-7 секунд, після чого широко розкрити очі. Повторити вправу 5 разів.
• Повільно водити поглядом зі стелі на підлогу і в зворотному порядку. Повторити вправу 3 рази.
• Запропонуйте дитині розтерти долоні один об одного, а потім, коли вони нагріються, прикласти на кілька секунд до повік.
• Малюкові необхідно на декілька секунд зафіксувати погляд на кінчику носа. Потім закрити очі. У такому порядку вправу повторити 5 разів.

На завершення гімнастики можна легкими круговими рухами помасажуйте повіки або запропонуйте дитині зробити це йому самому. Навантаження обов'язково повинна бути посильною! Перевтома під час фізхвилинки може дати зворотний ефект, тому під час виконання вправ уважно стежте за станом дитини.

Дитяча далекозорість пов'язана з тим, що світлові промені зосереджуються не на сітківці, а за її межами. З-за цього дитина не може в точності розглянути об'єкти, які знаходяться на близькій відстані від нього. Якщо дитині віком до восьми років ставиться діагноз – гіперметропія слабкого або середнього ступеня, це може бути варіантом фізіологічної норми і бути пов'язано з відносно малим розміром очного яблука та його злегка сплощеної форми. По мірі дорослішання, дитяча зорова система стає більш досконалою та проблеми із зором проходять самі собою.

Щоб дитяча далекозорість не встигла прийняти стійку форму, слід регулярно займатися з дитиною гімнастикою для очей:

• Спершу потрібно як слід підготувати м'язи до зарядки. Для цього підходить наступна вправа: малюк приймає горизонтальне положення, і двома долонями намагається максимально щільно закрити ними очі (бажано, щоб крізь них взагалі не проникало світло). Це проста вправа допоможе зняти надмірну напругу з очних м'язів.

• Далі можна виконати вправу, яке носить елемент гри, тому ніколи не набридне вашій дитині. Попросіть його сфокусувати погляд на кінчику носа, і в такому положенні водити їм по повітрю, «окреслюючи» контур якогось уявного предмета.
• Після цього нехай малюк сяде на стілець і уважно, не поспішаючи, повертаючи голову в бік, ненадовго зупинить свій погляд на кожному об'єкті. Повторити кілька разів.

На жаль, таке захворювання зорового апарату, як астигматизм серед дітей зараз зустрічається дуже часто. Воно обумовлене патологічним зміною форми очного яблука, кришталика та рогівки. Тому точка, в якій з'єднуються в пучок світлові промені зміщується, з-за чого «картинка» стає нечіткою.

Для дітей з подібними проблемами доктором Норбековым розроблена система спеціальних вправ:

• Дитина намагається спрямовувати погляд вгору, подумки проводячи його через лоб.
• Очі малюка рухаються вправо і вліво, при цьому він уявляє, що погляд його «йде» далі.

• Дитина намагається поглядом по повітрю провести контур якої-небудь геометричної фігури.
• Вказівні пальці обох рук дитина підносить до кінчика носа. Потім починає їх розводити в різні сторони. Його мета – намагатися периферичним зором спостерігати за рухом пальців, при цьому, зафіксувавши погляд на кінчику носа.

Автор цього методу наполягає, що домогтися гарного зору, маючи захворювання хребта – завдання майже нездійсненне. Тому він рекомендує, крім регулярних занять гімнастикою для очей за його методикою, водити малюка на ЛФК для зміцнення м'язів спини.

Косоокістю називають таке положення очних яблук, при якому вони розташовані асиметрично відносно центральної осі. Неправильне розташування очних яблук може вважатися фізіологічним тільки у новонароджених дітей, які не вміють повною мірою фіксувати погляд на об'єктах. Якщо з моменту народження вашого малюка пройшло більше 12 місяців, а косоокість не пройшло, то це привід звернутися до офтальмолога.

Для дітей з подібними порушеннями будуть корисні вправи, які полягають у безперервному спостереженні за рухомими об'єктами і довгої фіксації погляду на нерухомих об'єктах. Ще одна корисна вправа – дитина намагається поглядом накреслити контур уявної вісімки. Зараз існує безліч різноманітних зорових тренажерів, розроблених спеціально для корекції косоокості у дітей. Вони являють собою різнокольорові схеми зі складними візерунками, які являють собою траєкторію руху погляду дитини.

Точне щоденне виконання вправ для покращення зору вимагає наполегливості і терпіння як від дитини, так і від батьків. Але ця жертва цілком виправдана, адже на кону найцінніше – здорові очі вашого малюка.

У наступному відео вас чекає гімнастика для дитячих очей в ігровій формі.