Вітамін Е є одним з важливих для дітей сполук, а його нестача загрожує проблемами з обмінними процесами та імунітетом. Вона також проявляється зниженням активності та порушеннями росту дитини, тому такий вітамін повинен щоденно надходити в дитячий організм з їжею або з вітамінними препаратами.
При цьому перед покупкою полівітамінного комплексу або препарату вітаміну Е кожній мамі слід дізнатися, чи можна заповнити брак такого з'єднання продуктами харчування і як правильно застосовувати аптечні добавки з вітаміном Е.
Дія вітаміну Е
Даний вітамін, який також називають токоферолом, являє собою жиророзчинна речовина, що надає таку дію на організм:
- Завдяки антиоксидантній ефекту вітамін Е перешкоджає запальним процесам і захищає клітини від ушкоджень.
- Цей вітамін важливий для функціонування серця і роботи ендокринної системи.
- Вітамін Е бере участь в окислювальних процесах і згортанні крові.
- Достатня кількість цього вітаміну важливо для підтримки імунітету.
- Токоферол благотворно впливає на судинні стінки і захищає від руйнування еритроцити.
- Присутність вітаміну Е важливо для функціонування м'язів, засвоєння вітаміну А і більш швидкій регенерації тканин при ушкодженнях.
Потреби в дитячому віці
Вітамін Е має щоденно надходити в організм дитини в залежності від віку у такій кількості:
|
До року |
3 мг |
|
У 1-2 роки |
6 мг |
|
3-10 років |
7 мг |
|
Дівчаткам старше 11 років |
8 мг |
|
Хлопчикам старше 11 років |
10 мг |
Лікарі також виділяють групи дітей, у яких потреби у вітаміні Е підвищені:
- Новонароджені, які народилися раніше терміну. У таких діток засвоєння жирів порушено, а брак токоферолу підвищує ризик інфекцій і пошкодження сітківки.
- Малюки, в яких є вроджені патології засвоєння жирів або хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту, при яких всмоктування поживних речовин погіршене. При цьому діткам з муковісцидозом призначають синтетичний водорозчинний вітамін Е.
Продукти з вітаміном Е
Токоферол міститься в різних продуктах як тваринного походження (з них він засвоюється краще), так і рослинних. Грудні малюки одержують даний вітамін з материнського молока, а малюк на штучному вигодовуванні – з збагаченої вітамінами суміші. Коли приходить час знайомства з прикормом, малюк починає отримувати токоферол і з нової їжі, яку пробує.
Щоб дитина не відчував нестачу вітаміну Е, в його раціон слід включити:
- Рослинні олії (особливо нерафіновані).
- Насіння соняшнику і гарбузове насіння.
- Пророщене зерно.
- Горіхи і арахісове масло.
- Бобові.
- Судак, лосось та іншу рибу.
- Яловичину і яловичу печінку.
- Яйця.
- Картопля.
- Обліпиху і чорницю.
- Шпинат.
- Абрикоси і курагу.
- Яблука.
- Сметану та молоко.
Мамам слід пам'ятати, що термічна обробка призводить до часткового руйнування цього вітаміну. З цієї причини рослинні олії найкраще додавати в готові страви, горіхи слід пропонувати дітям не смаженими, а теплова обробка овочів повинна бути короткою.
Добавки з вітаміном Е
Види та форми випуску
Всі добавки, інгредієнтом яких виступає токоферол, можна розділити на однокомпонентні (містять лише вітамін Е) і багатокомпонентні (включають інші вітаміни, мінеральні солі та інші інгредієнти). Вітамін Е в їх складі буває натуральним або штучним. Вважається, що токоферол з натуральних джерел вдвічі ефективніше синтетичного варіанти.
Препарати випускають у різній формі – капсули, жувальні пастилки, рідкий масляний розчин, сироп. Для немовлят більш кращі добавки в краплях, так як їх дозувати в ранньому віці зручніше, а пастилки і вітамін Е в капсулах дають дітям старше шести років, здатним їх проковтнути.
Часто хворіючим дітям рекомендують приймати комплекси, в яких вітамін Е поєднаний з аскорбіновою кислотою і вітаміном А. Для профілактики нестачі токоферолу дитині можна давати комплекси Піковіт, Алфавіт, Супрадин, Вітрум, Сана-сол, Мульти-табс та інші.
Свідчення
Препарати, в яких токоферол виступає головним компонентом, призначають лише при гіповітамінозі даної речовини, що підтверджують аналізом крові. Наказувати такі вітамінні добавки в дитячому віці повинен лише лікар.
Вітамін Е в складі полівітамінів рекомендують приймати при:
- Частих застудах і ГРВІ.
- Дефіцит ваги в ранньому віці.
- Незбалансованому харчуванні дитини.
- Високих фізичних навантаженнях.
- Періоді відновлення після захворювань.
- Перевтомі.
- Проживання в районі, де несприятлива екологічна та радіаційна обстановка.
Протипоказання
Вітамінні добавки, які включають токоферол, не дають при наявності непереносимості будь-якого їх компонента. Також препарати з вітаміном Е не слід давати дітям із залізодефіцитною анемією, оскільки токоферол може погіршити їх стан. При серйозних захворюваннях і проблеми зі згортанням крові застосування вітаміну Е має бути обережним.
Інструкція по застосуванню
Вітамінні добавки в краплях дозують за допомогою піпетки, а пастилки і капсули дають дитині розжувати або проковтнути під час прийому їжі. Важливо дотримуватися рекомендованих лікарем дози і не забувати про вікові обмеження, зазначених в інструкції до препарату.
Так як кращим часом прийому вітамінів вважають ранок, то найчастіше полівітамінні комплекси дають під час сніданку або після нього.
Передозування
Якщо дитина буде вживати вітамін Е в невеликому надлишку, це не зробить негативного впливу на його здоров'я, оскільки зайве з'єднання буде виділятися з жовчю. Значно перевищена дозування токоферолу може призвести до появи головного болю, розладів травлення, слабкості, порушень зору, підвищення тиску крові, гормональних порушень. Якщо у дитини з'явилися такі симптоми, препарат вітаміну Е слід негайно відмінити, а дитину потрібно показати лікарю.
Подивіться передачу "Жити здорово!" про вітамін Е - довідаєтеся багато цікавого.
