Гімнастика для дітей від 1 до 2 років: ефективні вправи

Розвивати фізичні дані маленької дитини дуже важливо: чим більше роботи з ним буде проведено, тим швидше і впевненіше він піде. Робота з дітьми після року дасть можливість зробити малюка більш координованим, спритним і рухомим, що є передумовою для правильного розвитку і щасливого дитинства. Щоб правильно займатися з дитиною гімнастикою, необхідний певний комплекс вправ і завдань, які дитина має виконувати щодня.

Діти, яким виповнився рік, вже мають чималий запас умінь і знань і хочуть ще більше його розширювати і вдосконалювати. Завдяки допомозі батьків, у них може з'явитися така можливість, важливо лише взятися за справу всерйоз і надовго. Зарядка для дітей 1-2 років має бути нескладною, але захоплюючою, адже основа діяльності малюка – це гра.

Виходячи з вікових особливостей і фізичного розвитку дітей, можна будувати заняття з малюком на базі наступних знань.

• В 12-14 місяців дитина має вже досить добре ходити, підніматися на метрову драбину, лазити рачки і долати перешкоди таким чином, підстрибувати на одному місці і кидати м'ячик за допомогою двох рук. Якщо якийсь вид діяльності не виходить або йде з великими труднощами, варто придумати комплекс ігрових завдань на розвиток проблемних умінь.

• Для дітей 14-16 місяців нормою стають вільний перешагивание через перешкоду, кидки м'яча на відстань, узвіз сходження на драбину за допомогою приставного кроку, а також підйом на невисоку гірку. Заняття з малюком можуть проходити як вдома у вигляді зарядки, так і у вигляді активних ігор на дитячому майданчику.

• Коли малюкові вже виповнилося 1.5 року, він може впоратися з перешкодами, висота яких становить не менше 10 сантиметрів, влізти на колоду або невеликий пеньок, кинути м'ячик в певне місце, стрибати на одному місці і ходити по невеликій піднесеності: бордюр, лавка. Поява нових здібностей може допомогти в побудові більш складного комплексу занять для дитини.
• В 1.6-2 роки малюк може впоратися з ходьбою по похилій поверхні, залізти на драбину заввишки більше метра, переступити через перешкоду висотою до 20 см, кинути м'яч у потрібне місце з місця на відстані до 70 см, активно бігати і стрибати. У цьому віці корисно включати велику кількість активних ігор з переміщенням, оскільки малюк вже досить розвинений.
• В 2-3 роки в дитини можна спостерігати здатності до проходження по нахиленій поверхні з різницею у 20-30 см від рівня підлоги, залізання на табуретку, перешагиванию через перешкоди будь-якого розміру і діаметру, що не перевищує 30 см у висоту і 20 см в довжину. Крім того, він може досить далеко кидати м'ячик, активно бігати і стрибати. Для дорослих і сформованих малят потрібно створювати повноцінний комплекс ранкової зарядки, який, крім ігор, вже буде включати спортивні вправи.

Проведення фізичних вправ позитивно позначиться на всіх сферах розвитку дитини, він буде більш веселим, активним і допитливим. За допомогою батьків зможе освоїти набагато більше умінь, які деяким одноліткам будуть ще не під силу. Правильно вибираючи вправи для дітей різного віку, можна домогтися позитивних результатів.

Ранкова гімнастика допомагає прогнати сон і швидше прийти в норму, що важливо як дорослому, так і дитині, особливо якщо він ходить в садок або школу. Однак займатися з дітьми можна починати набагато раніше. В 1 рік можна проводити профілактичні масажі перед тренуванням, а на закінчення – невелику розтяжку і вправи на розслаблення організму дитини.

Суть роботи в цьому віці зводиться до найпростішим завданням.

• Зібрати предмети в кошик відповідного кольору. Завдання допомагає не тільки розвивати фізичну активність, але і вчити кольори, що в цьому віці дуже важливо.
• Кинути м'яч у відро (імітація баскетболу). Якщо є дитячий баскетбол, можна кидати м'яч в спеціальне кільце.
• Знайти заховану іграшку. Мама ховає недалеко іграшку середніх розмірів, дитина повинна її знайти.
• Зайди в коло. Покласти на підлогу обруч і попросити дитину зайти в нього і вийти. Можна подати як гру: коли на вулиці дощик – треба сховатися, коли сонце – можна вийти з кола.
• Обов'язково трохи потанцювати з малюком, виробляючи почуття ритму і піднімаючи настрій дитині.

У півтора року можна ускладнити комплекс занять з дитиною.

• Ходьба, але не прямо, а навколо предмета. Добре буде в процесі руху співати пісні або промовляти віршик.
• Гра в догонялки. Батько направляє обруч котитися вперед, а дитина повинна встигнути прийти до фінішу швидше, використовуючи тільки ходьбу, а не біг.
• Стриб в калюжу. Використовується той же обруч, завдання в тому, щоб з двох ніг перестрибнути обід і потрапити всередину. Щоб дитині було цікавіше, можна імітувати стрибки в калюжі.

• Вправи на спритність. Поставити обруч на підлогу, дитина повинна відразу пройти через нього, потім стрибнути в нього, а в кінці – пролазити рачки через нього.
• Баскетбол. За допомогою обруча, який батько тримає як баскетбольне кільце, можна тренувати спритність і координацію малюка, що стоїть з м'ячем. Завдання дитини – правильно кинути м'яч однією або двома руками і потрапити всередину обруча.
• Вправа на підлозі. Лежачи на спині, піднявши ноги вгору, потрібно проводити колоподібні рухи ногами, як би обертаючи педалі велосипеда.
• Вправа на животі. Потрібно одночасно підняти ноги і руки, імітуючи човник, плывущую по хвилях. Важливо тримати стопи і кисті притиснутими один до одного. Завдання малюка – як можна довше утримувати таке положення.
• Як заминки можна використовувати вправу для розвитку м'язів стопи: сидячи на стільці, пальцями ноги підтягнути до себе обруч по черзі кожною ногою. Коли дитина буде справлятися з цим завданням легко, можна використовувати дрібні іграшки, які стопою потрібно перекладати з одного місця в інше.

Якщо говорити про заняттях з дітьми в два роки, то для них комплекс ще більше ускладнюється, і може мати такий вигляд.

• Ходьба з використанням штучно створеного піднесення або гірки, на яку потрібно зайти і зійти. Для перших спроб важливо супроводжувати дитину і вести за руку, пізніше – лише бути поруч.

• Стрибкові вправи. Проведення різних за напрямом і висоті стрибків з проговариванием віршиків про зайчика.
• Вправа на координацію і гнучкість. Натягнути мотузку або покласти гімнастичну палицю на невеликій висоті і дати завдання проповзти під нею не торкаючись.
• Вправа з м'ячем. Вчити працювати з м'ячем за допомогою однієї руки, заводячи її за голову. Максимальна дальність повинна бути близько метра.
• Вправа на рівновагу. Побудувати доріжку з перешкодами і попросити дитину пройти по ній, обережно переступаючи все, що зустрінеться йому на шляху.
• Вправу лежачи на спині. Підйом ніг вгору, по черзі правою і лівою, пробувати дві разом.

• Вправу лежачи на животі. Дати дитині в руки м'яч і попросити підняти руки вгору так, щоб м'яч відірвався від землі. Кількість повторів – від 2 до 5.
• Якщо вдома є шведська драбина, то варто попрацювати на ній, попросивши малюка не поспішаючи залізти на безпечну висоту і повільно злізти.
• Провести затримку за допомогою пальчикової гри з використанням віршів та розминки пальців рук.

Комплекс вправ може бути найрізноманітнішим, бо він базується на стан фізичного розвитку і здоров'я дитини. Якщо є якісь протипоказання, тимчасові або постійні, то необхідно використовувати ЛФК, по можливості тренуватися з малюком в басейні і робити все, для того щоб дитина розвивалася нормально.

Детальніше про гімнастики для дітей від 1 до 2 років дивіться у наступному відео.