У період виношування дитини і після народження малюка жінці завжди рекомендують стежити за своїм харчуванням, щоб до дитині надходили всі важливі для організму поживні речовини. Проте думки про раціоні вагітної жінки, а пізніше – годуючої матусі, відрізняються. Давайте розглянемо відношення до харчування жінки, відповідальної за плід і новонародженого, відомого педіатра Е. Комаровського.
Що не варто їсти мамі, що годує?
Популярний доктор радить уникати продуктів, які потенційно небезпечні для організму малюка. В першу чергу, це такі алергенні продукти, як полуниця, какао, цитрусові, каву та інші. Годуюча мама завжди повинна стежити за реакцією малюка на її меню. Якщо мама засумнівалася у відношенні якого-небудь продукту харчування, краще всього з'їсти його дуже мало і подивитися, як відреагує маля.
Також Комаровський нагадує, що вся їжа, з'їдена мамою, у певному вигляді потрапить в грудне молоко. Так що продуктів, здатних зробити смак, а також запах материнського молока гірше, варто уникати. Такими продуктами є кислі, солоні та гострі страви, часник, різні спеції.
З'їдені мамою продукти, які важко перетравлюються і викликають утворення газів, здатні вплинути і на травлення малюка. Наприклад, якщо мама з'їсть багато білокачанної капусти і бобових, у малюка може з'явитися пронос.
Підвищувати жирність молока продуктами харчування (жирною сметаною, маслом, свининою, горіхами) Комаровський теж не радить. Чим більш жирним буде молоко, тим важче воно буде виділятися з грудних залоз, і тим складніше його буде переварити немовляті.
Раціон годуючої мами
Складаючи раціон годуючої жінки, варто прислухатися до наступних рекомендацій:
|
Не варто їсти і пити |
Потрібно їсти і пити |
|
|
Поради по харчуванню
Особливу увагу популярний педіатр радить приділити продуктам, які не вживалися предками вагітної і годуючої жінки. Якщо у звичайному житті з'їдений апельсин, ананас або інший екзотичний продукт перетравиться без проблем, то при виношуванні дитини і після пологів навантаження на печінку жінки зростає. Такі продукти не перетравлюються в повній мірі, їх частки не встигають нейтралізуватися в печінці і потрапляють до плоду, а потім і до грудного малюка, підвищуючи ризик алергічних реакцій.
І ще кілька порад від Комаровського щодо харчування жінки під час вагітності і годуючої мами:
- Потрібно виключити переїдання. Краще не доїсти, ніж з'їсти чого-небудь в надлишку.
- Якщо якийсь продукт дуже хочеться, але він в списку заборонених, можна дозволити трошки, щоб перехотілося.
- Якщо є сумніви в будь-якому блюді, краще відмовитися від його вживання.
- На ніч їсти не варто.
- Якщо обставини змусили випити спиртне, то допустимо трохи червоного вина або шампанського.
- Варто приймати вітамінні комплекси.
Що пити мамі, що годує?
Питання про питному режимі мами, яка годує немовля груддю, є спірним. Хоча чимало фахівців стверджує, що великий обсяг пиття ніяк не позначається на вироблення молока, але багато мам на своєму досвіді переконується у протилежному. Комаровський радить стежити за питним режимом у разі нестачі молока. Якщо ж харчування для малюка вистачає, нічого пити додатково, понад бажання жінки, не потрібно.
Оптимальними напоями для годуючих жінок є:
- Чай. Комаровський радить пити зелений, додаючи в нього цукор і молоко.
- Сік. Можна з винограду, моркви, яблук, але не забувати про помірність.
- Компот. Кращим варіантом буде напій з родзинок, сушених яблук і кураги.
- Молоко. Його слід обов'язково кип'ятити. Можна також пити топлене молоко і інші кисломолочні напої.
