Кожна мама чула про важливість вітамінних сполук та мінеральних речовин для здоров'я, гарного самопочуття і зростання дитини. А так як в наші дні дуже актуальна тема натуральності споживаної дитиною їжі, вітаміни хочеться давати дітям теж лише натуральні. Яким же повинен бути раціон дітей для отримання всіх натуральних вітамінів і чи варто приймати аптечні комплекси?
Які вітаміни потрібні дітям і звідки їх отримати
Більшість вітамінів організм людини нездатний виробляти, тому такі речовини повинні щодня надходити в наш організм, і це особливо важливо в дитячому віці. І найкращим джерелом вітамінів всі лікарі називають продукти харчування. Саме вони повинні виступати основою всіх вітамінних сполук, які надходять в дитячий організм. У них всі вітаміни містяться в натуральному вигляді, що сприяє їх кращому всмоктуванню і оптимальному засвоєнню.
Щоб дитині вистачало вітамінів з щоденного меню, йому слід давати:
- Страви з круп і хліб.
- Кисломолочні продукти, сири і молоко.
- Нежирне м'ясо і субпродукти.
- Яйця.
- Вершкове масло.
- Буряк, капусту, зелений салат, томати та інші овочі.
- Яблука, цитрусові, ківі, хурму, груші та інші фрукти.
- Полуницю, журавлину, малину та інші ягоди.
- Рослинні олії, насіння і різні види горіхів.
- Лосось, сардини, скумбрія та іншу рибу, а також морепродукти.
Чому натуральні вітаміни не можна замінювати синтетичними
Якщо готувати дитині якісні продукти з оптимальною термообробкою, всі натуральні вітаміни з них будуть підтримувати його здоров'я, а синтетичні добавки будуть не потрібні.
Якщо вітамінні добавки з натуральними вітамінами
У більшості полівітамінних комплексів, представлених у продажу в наші дні, присутні синтетичні компоненти. Однак існують і препарати, склад яких повністю натуральний. Прикладом таких вітамінів можуть бути добавки від компанії Megafood, яка виготовляє натуральні комплексні вітаміни в великому асортименті.
Для діток старше п'яти років можна застосовувати комплекси цього виробника:
- Kid's One Daily (в таблетках),
- Kids Daily Multi (в порошку),
- Kid's B Complex (в таблетках).
Придбати такі вітаміни можна у магазині Iherb. Вони залучають повністю натуральним складом, так як вітамінні сполуки у складі таких добавок отримані зі свіжих продуктів – моркви, апельсинів, дріжджів, коричневого рису, броколі та інших.
У таких дитячих комплексах немає ні однієї синтетичної добавки, ГМО, глютену або сої. Таблетки дитина може проковтнути або розжувати, а порошкову форму зручно змішувати з будь-яким напоєм, так як у таких вітамінів ні ароматизаторів та смакових добавок.
Ще одним варіантом натуральних вітамінів для діток можна назвати комплекс Vitamin Code Kids бренду Garden of Life. Така добавка являє собою вишневі жувальні таблетки «ведмежата», у складі яких органічні овочі та фрукти, а також є пробіотики (лактобацили і сахароміцети).
Такий препарат не містить синтетичних барвників, ГМО, молочних продуктів, консервантів, глютену та інших речовин, які можуть представляти небезпеку для дитячого організму.
Комплекс підтримує імунну систему дітей, здоров'я ШЛУНКОВО-кишкового тракту, очей, кісток, а також дає енергію для розумової та фізичної діяльності. Його рекомендують дітям старше 4 років.
Пам'ятайте, що на думку більшості педіатрів збалансованого харчування достатньо, щоб забезпечити дитину необхідними вітамінами. Докладніше про це дивіться в передачі доктора Комаровського.
