Зростаючий організм 3-річної дитини потребу у вітамінах, які повинні надходити або з продуктами харчування, або у вигляді аптечних комплексів. Чим важливі вітаміни для дитини такого віку і які добавки із запропонованих відомими виробниками найбільш поширені та ефективні?
В дитячий організм повинні щодня надходити 13 вітамінів, серед яких є настільки важливі, що без них неможливий нормальний ріст і нормальний розвиток малюка.
Особливості впливу вітамінів на організм трирічної дитини і потреби малюків цього віку представлені в таблиці:
|
Вітамін |
На що впливає в організмі дитини |
Норма в 3 роки |
|
В1 |
Нервова система, робота ШКТ, обмінні процеси. |
0,9 мг |
|
В2 |
Обмінні процеси, вироблення енергії, шкіра, зір, слизові оболонки. |
1,1 мг |
|
В3 (РР) |
Шкіра, травний тракт, клітинне дихання. |
12 мг |
|
В5 |
Обмін жирів, вироблення антитіл, синтез гормонів. |
4 мг |
|
В6 |
Кровотворення, утворення антитіл. |
1,1 мг |
|
В7 (Н) |
Шкіра, нігті, волосся, обмінні процеси, печінка. |
25 мкг |
|
В9 (фолат) |
Розмноження клітин. |
75 мкг |
|
В12 |
Кровотворення, нервова система. |
1 мкг |
|
А |
Зір, ріст тіла, шкіра, імунітет, слизові оболонки. |
1600 МЕ (500 мкг) |
|
Д |
Засвоєння кальцію, зуби, кістки, імунітет. |
400 МО (10 мкг) |
|
Е |
Регенерація тканин стінки судин, серце, шкіра, слизові оболонки. |
7 мг |
|
З |
М'язи, сполучну тканину, стінки судин, імунітет. |
45 мг |
|
До |
Згортання крові. |
20 мкг |
Свідчення
Рішення про прийом вітамінних добавок повинно прийматися щодо кожної конкретної дитини індивідуально. Найчастіше вітамінні препарати рекомендують при:
- Незбалансованому раціоні.
- Загальної втоми, часті примхи, проблеми зі сном і апетитом.
- Значних фізичних або розумових навантаженнях.
- Частих застудах і ГРВІ.
- Сезонної нестачі вітамінів.
- Відновлення після захворювань або операцій.
Протипоказання
Вітамінні добавки не дають 3-річним дітям при:
- Гіпервітамінозу.
- Індивідуальної непереносимості.
- Захворюваннях нирок.
Варто вживати для зміцнення імунітету?
Саме в 3-річному віці багато дітей починають ходити в дитячий сад, а фізична активність діток зростає, тому імунній системі триліток доводиться справлятися з підвищеним навантаженням. Щоб малюку було легше боротися з атакою бактерій і вірусів, а в разі застуди або інфекції набагато швидше одужати, педіатри радять спеціальні вітамінні комплекси. У таких комплексах особливу увагу приділено вітамінів, впливає на захисні сили організму – А, С, Д і Є.
Форми випуску
Вітаміни для трирічних діток представлені такими варіантами:
- Сироп.
- Гель.
- Тверді таблетки.
- Жувальні таблетки-пастилки.
Чому популярні жувальні вітаміни?
Вітамінні комплекси у вигляді жувальних пастилок і таблеток особливо подобаються 3-річним малюкам, оскільки вони яскраві і смачні, а також зазвичай представлені цікавою формою, наприклад, у вигляді ведмедиків або інших фігурки тварин. Такі вітаміни не потрібно ковтати, запиваючи водою, а розжовувати смачну мармеладку або жувальну таблетку досить просто.
Які вітаміни краще давати: огляд популярних
Трирічним дітям найчастіше рекомендують такі вітамінні добавки:
|
Назва |
Форма випуску |
Добова доза для дитини 3 років |
Особливості |
|
Піковіт 3+ |
Таблетки |
2 таблетки |
У даному комплексі 11 вітамінів доповнені 8 мінералами, серед яких мідь, цинк, магній, залізо, йод і селен. Препарат рекомендують приймати при великих фізичних навантаженнях, відвідування спортивних секцій, нерегулярному харчуванні і поганому апетиті. |
|
Алфавіт Дитячий садок |
Таблетки |
3 таблетки |
Ця вітамінна добавка включає всі вітаміни, доповнені 9 мінералами. Ці компоненти розділені на 3 таблетки з різним смаком, прийняті окремо в будь-якому порядку. Препарат рекомендують для поліпшення розумового розвитку дитини, зміцнення імунітету і стійкість до високих навантажень. В добавці немає штучних ароматизаторів і барвників, а також консервантів. |
|
Мульти-табс Малюк |
Таблетки |
1 таблетка |
Це одні з найпопулярніших дитячих вітамінів. Це малиново-полуничні смачні жувальні таблетки, в яких багато вітаміну Д і йоду. Комплекс допоможе у гармонійному розвитку малюка і підтримає імунітет. У ньому відсутні штучні барвники та консерванти. |
|
Мульти-табс Малюк Кальцій+ |
Таблетки |
1 таблетка |
Комплекс вітамінів в цій добавці доповнено кальцієм в оптимальній для дитини дозуванні. Така добавка допоможе в тих випадках, коли дитина не хоче або не може вживати молочні продукти. Ці вітаміни позитивно впливають на імунітет і відновлення після захворювань. |
|
Вітрум Бебі |
Таблетки |
1 таблетка |
Цей вітамінний препарат являє собою жувальні фігурки тварин. Комплекс рекомендують для стимуляції процесів росту і роботи всіх органів дитячого організму. Він відмінно справляється з профілактикою нестачі вітамінів і мінералів. |
|
Вітрум Циркус |
Таблетки |
1 таблетка |
Такий вітамінний комплекс допоможе захистити не тільки від гіповітамінозу, але і від розвитку анемії, так як в нього додали залізо. Добавку рекомендують при підвищених навантаженнях на дитячий організм, а також у період відновлення після хвороб. |
|
Nature's Way Alive! |
Таблетки |
2 таблетки |
У даному комплексі високий вміст вітамінів Д, Е, А і С, а також є мінерали, екстракти фруктів і овочів. Добавка допоможе зміцнити кістки і зуби, поліпшити травлення і підтримати здоров'я очей. |
|
ВитаМишки Multi+ |
Пастилки |
1 пастилка |
Дітей приваблює симпатична форма таких вітамінів. Прийом такого комплексу позитивно впливає на інтелектуальний розвиток, увагу і пам'ять. Крім вітамінів в такій добавці є інозит, холін, цинк і йод. Препарат не включає штучні смакові добавки та барвники. |
|
Джунглі |
Таблетки |
1 таблетка |
Добавка підвищує захисні сили організму, зміцнює кістки і зір. У ній присутні основні вітаміни, доповнені іншими корисними добавками. Це хороший вибір для профілактики гіповітамінозу. |
|
Кіндер біовіталь |
Гель |
1 ч. л. (5 г) |
Препарат приваблює зручністю застосування, збалансованим складом і приємним смаком. Така вітамінна добавка містить лецитин. Гель безпечний для дітей, тому його починають приймати ще в перший рік життя. Прийом такого засобу стимулює ріст дитини, покращує апетит, усуває стомлюваність і запобігає часті простудні захворювання. |
|
Nature's Plus Source of Life Animal Parade Gold |
Таблетки |
2 таблетки |
Такі жувальні фігурки тварин містять не тільки вітаміни, але і ферменти, мінерали, корисні жири, бактерії та інші речовини. Їх прийом підтримує імунітет малюка, зміцнює кістки і сприяє кращому травленню. |
|
Сана-сол |
Сироп |
1 ч. л. (5 мл) |
Препарат рекомендується для усунення гіповітамінозу, а також для його профілактики. Перед вживанням флакон із сиропом збовтують. |
|
Кавит юніор |
Пастилки |
1 пастилка |
Препарат містить 11 вітамінів і кальцій. Пастилки представлені абрикосовим і шоколадним смаком. Такі вітаміни допоможуть уникнути гіповітамінозу. |
Коригування харчування як альтернатива
Багато батьків вважають, що аптечні вітамінні добавки зовсім не потрібні, а отримувати всі вітаміни можна із звичайних продуктів харчування. Це дійсно так, але важливо стежити, щоб їжа, яку отримує трирічний дитина, була різноманітною і багатою вітамінами, а також якісною та свіжою.
Детальніше про меню дитини в 3 роки читайте в іншій статті.
Отримати головні для здоров'я дитини вітаміни можна з таких продуктів:
Вітамін | Продукти-джерела |
А | Яйце, печінка, листовий салат, чорниця, моркву, вершкове масло, шипшина, смородина, персик, аґрус, гарбуз, риба, сметана. |
Д | Риба, сир, сир, морепродукти, печінка, яйце, масло, молоко. |
Е | Рослинні олії, крупи, масло, листовий салат, шпинат, свіжа зелень, брокколі, горошок, перець, курага. |
В1 | Хліб, бобові, шпинат, вівсяна каша, пшоно та інші крупи. |
В2 | Майже всі овочі і фрукти, яйце, сир, субпродукти, дріжджі, риба, шпинат. |
В6 | М'ясо, молоко, картопля, капуста, яйце, помідор, морква, гранат, квасоля, солодкий перець, курка. |
В12 | М'ясо, сир, риба, печінка, буряк, яйце, сметана. |
РР | Житній хліб, печінка, гречана каша, м'ясо, квасоля і горох, вівсяна і ячмінна крупа. |
Фолієва кислота | Печінка, бобові, капуста, морква, шпинат, салат, цибуля. |
З | Капуста, шипшина, перець, помідор, хурма, цитрусові, ягоди, горошок, а також інші овочі і фрукти. |
Думку Комаровського
Відомий педіатр не сумнівається у цінності вітамінів для організму, що росте 3-річних малюків, проте стосовно аптечних комплексів висловлюється стримано. На його думку, приймати штучні вітамінні добавки слід тим дітям, які харчуються неповноцінно.
Також популярний лікар підкреслює необхідність використання вітамінних препаратів, якщо у дитини виявили брак якогось вітаміну.
Докладніше про це дивіться в передачі доктора Комаровського.
Поради
- Вибирайте вітамінний комплекс від виробника з хорошою репутацією. Порівняйте пропоновані 3-річним дітям препарати, а також почитайте відгуки від батьків. Крім того, купувати комплекс краще в аптечній мережі.
- Перш ніж дати дитині витаминку, прочитайте анотацію і переконайтеся, що препарат дійсно дозволений в трирічному віці. Крім того, прочитайте розділи з вказаними виробником протипоказаннями та рекомендацій щодо дозування.
- Якщо у вашого малюка є алергія, у виборі вітамінів доведеться бути особливо уважним, адже практично всі комплекси включають барвники, ароматизатори та інші добавки, які можуть не підійди дитині-алергіку.
- У більшості вітамінів є тонізуючий вплив на нервову систему, тому приймати комплексні вітаміни радять у першій половині дня.
- Якщо ви купуєте вітамінно-мінеральний комплекс, приділіть увагу присутності і дозуванні таких мінеральних сполук, як йод, залізо, кальцій, мідь і цинк.
- Зберігайте дитячі вітаміни в місці, куди дитина не зможе дістатися самостійно.
