Чим міцніше сон дитини, тим здоровіше в цілому вся його сім'я. Не секрет, що засмиканий, нервовий, кричить малюк і така ж, але ще і невиспана, мама — прекрасний потужний тандем, щоб зіпсувати життя один одному і всім домочадцям від мала до велика. Саме тому важливо організувати нормальний сон малюка з перших днів його життя. Це розуміють всі. Теоретично. Але як зробити на практиці, представляє лише зовсім невеликий відсоток мам і тат. Доктор Євген Комаровський розповідає, що потрібно зробити для цього.
Про сон в цілому
Дітям денний сон необхідний. Малюк пізнає світ, часом дуже активно, і велика кількість вражень сильно виснажує його.
Сон вдень дозволяє відновити сили, дати відпочинок нервовій системі і всьому організму в цілому. Він важливий для зростаючого чоловічка точно так само, як харчування і лікування, якщо дитина захворіла. Під час сну оновлюється склад крові, відпочивають м'язи і опорно-руховий апарат, виробляються найважливіші ферменти і багато життєво важливі гормони.
Норма сну — поняття досить розпливчасте, одна вона тим не менш існує. Дитина спить довше, ніж дитина після року. Для новонародженого вважається нормальним солодко сопіти в ліжечку після кожного годування, в цілому по 19-22 години на добу. З 1 до 3 місяців дитина здійснює 3-4 денних сну, з урахуванням нічного вони сплять до 17 години в добу. З 4 місяців дитина може лягати вдень 2-3 рази по 3 години, а разом з ніччю в сумі спить до 15-16 годин на добу.
У віці від 1 до 2 років дитина може спати вдень один раз, а може прикладатися і два рази на 2-3 години. Переводити дитину на один сон вдень педіатри рекомендують з 2 років. Приблизно на цей час припадає і початок відвідування дитячого садка, тому зазвичай зробити такий перехід нескладно. Тривалість тихої години для такої дитини — від 1 до 3 годин.
Однак міряти всіх діток з існуючим стандартам ніяк не можна, адже у малюків різний темперамент, рівень вразливості, здатність перемикатися від активності до відпочинку. Може тому, норми так і залишаються нормами на папері, насправді ж статистика сильно різниться. Але цінність денного сну від цього не втрачається.
Думка доктора Комаровського
Єдине, що не залежить від батьків в організації дитячого сну — це підгузник, каже Євген Комаровський. Якщо мама і тато не пошкодували грошей і купили хороший, якісний і зручний підгузник, то це вже половина успіху, оскільки саме дискомфорт і вогкість є найбільш частими причинами порушення дитячого сну. Тут нічого винаходити не треба, каже доктор, все вже створено і повинно піти на користь і дітям, і дорослим.
Все інше батькам доведеться робити самостійно. Звичайно, малюк краще спить вночі, якщо вдень йому вдалося добре відпочити. Однак не треба думати, що добре — це занадто тривалий сон. Адже зрозуміло, що дитина, проспавши весь світловий день, буде спати вночі. Тому правильне планування денного сну допоможе вирішити і деякі порушення цього процесу вночі.
Необхідність денного сну
Офіційна медицина вважає, що денний сон необхідний дитині до досягнення нею семирічного віку. Євген Комаровський впевнений, що після п'яти років дитина більше не потребує денних сновидіннях. Однак якщо малюк перестав спати вдень в 2 роки, то це привід розібратися в причинах, внести корективи в режим дня і якомога швидше повернути денний відпочинок назад. Чадо ще занадто мало, щоб без відпочинку вести нормальне життя від ночі до ночі.
Євген Комаровський закликає батьків як слід проаналізувати спосіб життя немовляти. Добре він харчується, не перегодовують чи його, чи достатньо він гуляє на свіжому повітрі, нормальні температура і вологість повітря в дитячій кімнаті. Всі ці фактори, за словами доктора, надають саме безпосередній вплив на якість і кількість!) сну.
Ліжко малюка повинна бути зручною, а білизна та піжами зроблені з натуральних тканин, яке приємні дитині і не заважають йому спати. У кімнаті має бути свіже повітря, температура якого не перевищує 20 градусів, а вологість — 50-70%.
Детальніше про це розповість доктор Комаровський у відео нижче.
Корекція режиму
Велика помилка батьків – підлаштовуватися під дитину. Дитину принесли з пологового будинку, і мама з татом почали спати тоді, коли їм це дозволяє зробити маленький член сім'ї. Комаровський радить відразу переводити дитину на той режим, який прийнятний для всіх домочадців, а не навпаки.
Як тільки ви визначитеся з нічним часом сну, можна буде спланувати і денний сон, знаючи усереднені норми загальної кількості часу, яке малюки в тому чи іншому віці повинні приділяти сну. Це вимагає дисципліни, в першу чергу, від самих батьків, адже створеними ними режим доведеться дотримуватися в першу чергу їм самим, і тоді дитина зможе досить швидко прийняти розпорядок дня як щось цілком природне.
Євген Олегович радить без сумнівів і докорів сумління будити разоспавшегося днем малюка, щоб у нього не було проблем з засипаням вночі, і збудований з таким трудом розпорядок дня не впав відразу.
Щоб дитина лягала вдень спати більш охоче, доктор рекомендує подумати про його дозвіллі в першій половині дня, вранці. Добре, якщо це будуть активні ігри, фізичне навантаження, згідно з віком, масаж або гімнастика, і обов'язково — прогулянка на свіжому повітрі. Після того як дитина поїсть в обід, його не доведеться умовляти поспати, він сам цього дуже захоче.
Чим менше здорової активності — тим гірше денний сон дитини. Тому якщо батьки скаржаться, що чадо «вдень спить звичайно добре, але останнім часом перестав лягати», Євген Олегович радить просто переглянути його спосіб життя, додати прогулянки, спорт, придумати нові розваги.
Корисні поради
Особливу увагу приділіть матрацу, на якому спить дитина. Він повинен бути рівним і не продавлюватися. Краще всього вибрати ортопедичний матрац.
До 2 років дитина повинна спати без подушки. Така рекомендація Євгена Комаровського. Після двох років батьки можуть при бажанні давати малюкові подушку, але її розміри не повинні бути дорослими. Оптимальною вважається товщина подушки, рівна розміру дитячого плічка.
Якщо ніякі домашні заходи по поліпшенню денного сну не допомагають, Комаровський радить звернутися до педіатра, психолога та дитячого невролога, вони допоможуть встановити приховані причини порушення сну і допоможуть усунути їх. Це важливо зробити, не залишаючи проблему на самоплив, хоча б з тієї причини, що іноді спокійно спати в тиху годину малюкові заважає біль. Знайти і знешкодити — у цій ситуації завдання батьків і медиків.
