Доктор Комаровський про режим дня дитини

Можна ростити дитину, дотримуючись режиму і розпорядку, а можна ставитися до цього більш вільно, відштовхуючись від нагальних потреб малюка. Однак фахівці стверджують, що діти, які з народження привчені до певного режиму, рідше хворіють, краще переносять стреси, легше адаптуються до нової для себе обстановці. Потрібно дотримуватися режиму, і якого дотримуватися розпорядку, розповідає відомий педіатр Євген Комаровський.

Їжа, сон, вода, відчуття безпеки — це те, що діти дійсно потребують. У режимі ж, як у такому, фізіологічної і психологічної потреби у жодної дитини в світі немає, каже Євген Комаровський.

Якщо чадо спить і їсть тоді, коли йому захочеться, навіть серед ночі, то очевидно, що мама і тато не будуть висипатися, і досить швидко перетворяться в млявих і мало на що здатні людей з ознаками нервового виснаження. Оскільки дитині все-таки дуже потрібні здорові і повноцінні батьки, розумніше ввести режим дня, причому зробити це якомога раніше. В ідеалі — відразу після виписки з пологового будинку.

Режим — відмінний спосіб упорядкувати життя сім'ї, в якій росте немовля, а також заздалегідь підготувати малюка до майбутнього відвідування садка і школи, адже там все по режиму. Однак батькам доведеться кілька разів за перші роки міняти розпорядок дня, оскільки різні вік вимагає різного підходу до організації режиму.

На самому першому етапі житті складати режим дитині слід з обов'язковим урахуванням норм сну, які мають суттєві вікові відмінності. Новонародженому, приміром, потрібно не менше 18 годин сну на добу, дитині півроку досить 14,5 годин, а однорічному маляті -13,5 годин. Проте багато залежить і від темпераменту самої дитини.

Деякі малюки відмовляються від денного сну після 2 років, але чудово вибирають належні їм 12-13 годин сну в нічний час. Спроби батьків все-таки змусити малюка спати в світлий час доби при цьому закінчуються повним фіаско — навіть якщо чадо починає спати вдень, то істотно погіршується кількість і якість сну вночі. А тому складання режиму зажадає від батьків гнучкості і розуміння індивідуальних особливостей власної дитини.

Режим харчування зручний для батьків, але є в ньому й свої мінуси, каже Євген Комаровський. У дитини починає вироблятися шлунковий сік саме тоді, коли за звичним для нього режиму настає час обіду або вечері. Але в міру дорослішання, обставини можуть змінюватися, у садку буде інший режим та час обіду зміститься на годинку, у школі — свій режим і чаду доведеться знову пристосовуватися. Вироблення шлункового соку при відсутності їжі не йде на користь організму.

Це дозволить знизити ймовірність розвитку гастриту, виразки шлунка і інших малоприємних недуг.

Режим прогулянок дуже важливий для малюка і для школяра старшого віку. Відмовлятися від прогулянок на свіжому повітрі не можна навіть під час хвороби, особливо якщо ця хвороба — респіраторна. Єдиний привід не піти на вулицю — висока температура. Але як тільки жар спадає, то, незважаючи на нежить і кашель, потрібно вирушати на вулицю.

Під час хвороби режим дитини може збиватися, і це абсолютно нормально, стверджує Євген Комаровський. При правильно організованому розпорядку чадо досить швидко повернеться у звичне «колію» після одужання.

Приблизний режим може бути наступним.

У цьому віці потреба у сні — від 18 до 20 годин (в залежності від темпераменту малюка). При цьому нічний сон (близько 12 годин) може бути перерваний на 1-2 годування. Вдень малюк спить 4-5 разів, кожен епізод сну триває близько 2 -2,5 години.

Середнє число годувань — 6-7, проміжок між прийомами їжі — від 2,5 до 3,5 годин. «Підігнати» цей приблизний план під конкретні години та хвилини будь-яка мама зможе виходячи з режиму дня сім'ї. Якщо домочадці лягають рано (в 21-22 години), то водні процедури і останнє годування має припадати на 20.30. При цьому мається на увазі, що родина встає о 5.00.

У дітей в цьому віці збільшуються проміжки неспання між епізодами сну, тому режим потребує батьківської коригування. Враховуючи, що маля може не спати вже за 1,5-2 години, то кількість епізодів сну скорочується до 3-4, тривалість кожного епізоду — 1,5-2 години.

Вночі дитині належить близько 11 годин сну з пробудженням для годування. Їдять діти в цьому віці 5-6 разів на добу через кожні 3,5-4 години. При коригуванні важливо не змішати вечірні процедури (купання, масаж і останнє годування повинні залишитися в той же час, що і раніше).

Нічна потреба в сні в цей період залишається незмінною — 11 годин. Денні періоди тривають 1,5-2 години. Проте кількість цих денних періодів може бути зменшено до 3. Не спить дитина по 2-2,5 години.

Вночі з півроку він може вже не їсти, у всякому разі біологічної потреби в нічному годуванні з 6 місяців вже немає. Тому кількість прийомів їжі теж скорочується — до 5 разів на день. Між їжею малюк вже здатний витримувати чотиригодинні інтервали. Загальна потреба у сні — близько 15 годин на добу.

Це вже активний і допитливий малюк, який досить великі інтервали часу проводить в пильнуванні. Кількість прийомів їжі — 4-5 добу. Від годування ночами варто категорично відмовитися. Спить малюк вночі близько 10 годин.

Вдень він повинен лягати спати 3 рази, але іноді ця кількість зменшується до 2 (ближче до 9 місяців). Періоди ігор і активного пізнання світу між епізодами денного сну можуть тривати до 3 годин, головне, не допускати, щоб малюк перевтомлюватися і залишався без сну більшу кількість часу.

Їсти такий малюк може вже 4 рази на день з інтервалами в 4 години. Кількість денного сну скорочується до 2 разів, але проміжки збільшуються — до 2,5 годин на кожен сон.

Потреба в нічному сні — 10 годин. У цьому віці важливо включити в режим більш тривалі, ніж раніше прогулянки та розвиваючі заняття.

У цьому віці важливо відкоригувати режим у відповідності з режимом дошкільного закладу, яке батьки обрали для своєї дитини. Для цього мамі потрібно нанести візит в садок, поговорити з вихователями, записати години сніданку, обіду, полуденку, годинник занять і прогулянок.

В середньому діти такого віку їдять 4 рази на день (з урахуванням вечері, який у дитячому режимі відсутній). Спати вдень малюк повинен 2 рази, з поступовим переведенням на 1 сон (до 2-2,5 років). Тривалість кожного «тихої години» – 1,5-2 години. Потреба в нічний сон — 10-11 годин.

Якщо дитина не привчений до режиму, і в свої 8-10 місяців влаштовує батькам нічні «чування» у ліжечка з гучними вимогами їжі, іграшок та уваги, то Комаровський радить батькам рішуче почати встановлювати диктатуру. На встановлення режиму піде близько 2-3 днів, після чого мами і тата таких малюків зможуть назавжди забути про безсоння.

В денний час з дитиною потрібно максимально багато гуляти і не давати йому висипатися. Якщо він дуже хоче спати, все одно слід будити і вести дитину на вулицю. Годувати протягом двох «переломних» доби слід бідно, впроголодь. Увечері влаштовувати прохолодну ванну, після чого перший раз за день давати дитині достатній обсяг їжі. Коли він усе з'їсть і відразу ляже спати, можна не хвилюватися — проспить такий карапуз 6-8 годин безпробудним сном.

Однак тут теж важливо уникнути «перегинів», підкреслює Євген Комаровський. Харчування по годиннику — не означає, що якщо мама запізнилася з приготуванням обіду на 20 хвилин, то вона злочинець і безвідповідальний член сім'ї. Режим повинен бути достатньо гнучким і всі учасники процесу — і дорослі, і діти повинні вміти під нього підлаштовуватися. Незмінною має бути черговість дій.

Не страшно запізнитися на обід, якщо дитина загрався на вулиці, страшно взагалі пропустити обід, хоча якщо малюк не хоче їсти, то можна і пропустити. Головне, щоб потім, навіть якщо він попросить їсти, не давати йому нічого до наступного запланованого прийому їжі.

Дотримання режиму — не складність для дитини. Це куди складніше для його батьків, оскільки іноді від них дитячий режим буде вимагати достатньої строгості. Випуск програми доктора Комаровського на тему "Режим дня дитини" дивіться далі.