Як позбутися від комп'ютерної залежності у підлітків і дітей: поради психолога

У XXI столітті важко уявити собі життя без комп'ютера. Віртуальна реальність міцно влаштувалася у нас вдома, і кожен день захоплює у свої тенета все нових і нових людей. Нас приваблюють неймовірними можливостями, фантастичними перспективами. Коли захоплення іграми та Інтернетом переходить межі розумного, коли людина не їсть, майже не спить, і те, що відбувається по той бік монітора стає для нього важливіше того, що навколо, можна говорити про хворобливої залежності. Лікарі називають це комп'ютерною залежністю, ігроманією. Особливо тривожно, якщо бранцем віртуальної реальності стає дитина.

Все починається зазвичай за одним сценарієм. Мами і тата в надії отримати годину-півтори вільного часу дають малюкові в руки планшет або телефон. Нащадок зайнятий, в будинку тиша, дорослі задоволені. Потім підростаюча дитина освоює Інтернет і розуміє, що там набагато цікавіше, ніж у звичайному житті. А ще через кілька років батьки не знають, де шукати допомоги, що робити з нав'язливою тягою чада до високих технологій.

Давайте разом спробуємо розібратися в тому, що таке комп'ютерна залежність у дітей та підлітків – хвороба або просто захоплення? Що робити, щоб не допустити її появи? І що робити, якщо ваша дитина вже залежний від віртуальності?

Єдиної думки на цей рахунок поки немає. Міжнародна класифікація хвороб не містить діагнозу «комп'ютерна залежність», хоча щороку піднімається питання про включення цього терміна в список. Але багато лікарі схильні вважати залежність від комп'ютера саме захворюванням, нарівні з алкоголізмом і наркоманією. У Німеччині провели експеримент, в ході якого двом десяткам людей показували скріншоти з улюблених комп'ютерних ігор. Реакція людей виявилася ідентичною тій, яка спостерігається у алкоголіків і наркоманів, коли їм показують пляшку спиртного або дозу наркотику.

Найсильнішу залежність викликають мережеві ігри. У 2005 році в Китаї померла від виснаження дівчинка-підліток. Вона кілька діб грала в World of Warcraft. Роком пізніше в Башкирії від епілептичного нападу, що розвинувся на ґрунті багатодобовою гри за комп'ютером, помер 17-річний хлопець. Сумну статистику можна продовжувати і далі, адже такі випадки останнім часом стаються все частіше.

Не секрет, що переграли в криваві «стрілялки» школярі можуть влаштовувати побоїща і в реальному житті. Розстріли і різанину епізодично влаштовують американські і японські школярі.

Захоплення комп'ютерними іграми сам по собі не небезпечний. Але коли вона переходить в залежність? Основні ознаки того, що ваша дитина – ігроман або жертва інтернет-залежності:

• Він став менше спілкуватися на різні теми. Всі розмови навколо улюбленої гри.
• Його не цікавить навчання, він перестав відвідувати секції, або робить це вкрай неохоче.
• Весь вільний час дитина проводить за комп'ютером. Будь-які спроби змусити його вимкнути техніку призводять до скандалу. Спроби батьків обмежити час за монітором викликають у дитини напади плачу, люті, істерики.
• Дитина стала більш дратівливим, у нього часто і без причини змінюється настрій – від схвильованості він легко переходить до депресивної нудьзі.
• Він не вміє контролювати свій час, проведений за комп'ютером. Каже, що пограє дві години, а може просидіти набагато довше.
• Дитина перестала стежити за собою - без нагадування він може забути вмитися, почистити зуби, переодягнутися.
• У нього не залишилося друзів. Він майже ні з ким не спілкується.
• У вашого чада «прогалини в пам'яті». Страждає короткострокова пам'ять, він може не згадати, що говорив або обіцяв кілька годин тому.

Якщо ви в цьому списку виявили хоча б три збіги, це привід прийняти термінові заходи. В інтернеті існують спеціальні тести, що дозволяють після заповнення анкети зрозуміти, наскільки великий ризик розвитку комп'ютерної залежності. Вони багато в чому суб'єктивні, і не дозволяють провести стовідсоткову діагностику, але загальне уявлення про проблему допоможуть скласти.

За комп'ютером люблять посидіти майже всі діти. Але чому в одних розвивається залежність, а в інших— ні? Чому одним дітям легко провести корекцію поведінки, а іншим – важко? Вся справа в особистих особливостях вашого нащадка – в його темперамент, рівень самооцінки, типі організації нервової системи.

Діти з високим рівнем тривожності, страхами часто «підсаджуються» на героїчні комп'ютерні епоси. Їм подобається ідентифікувати себе як всемогутнього персонажа гри, який однією лівою вбиває полчища монстрів. У цьому випадку дитина як би компенсує брак сміливості і рішучості в реальності.

Розробники ігор все це чудово знають, і з кожним роком все більше вдосконалюють свій продукт – якісний звук, 3D - графіка, ефект присутності... Все створюється для того, щоб всередині гри людина відчувала себе «по-справжньому». Дитяча психіка більш лабильна, їх легше захопити, ніж дорослих, вони швидше вірять в те, що відбувається. Саме тому на кожного дорослого, що страждає комп'ютерною залежністю, в нашій країні зараз припадає понад 20 дітей з такою ж проблемою.

Що відбувається насправді? Дитина перестає сприймати світ таким, як раніше. По мірі розвитку комп'ютерної залежності, він втрачає кращі людські якості – співчуття, любов, чесність.

Найбільше залежно від гаджетів схильні:

• Діти, що страждають від дефіциту уваги. Їм мало часу приділяють батьки, а потім їх ігнорують і однолітки. Краща профілактика в цьому випадку – любов і участь в житті дитини.
• Діти — холерики і діти — меланхоліки. Їх світосприйняття і без комп'ютерів особливе. Хлопці з такими темпераментами легше інших «вживаються» в пропоновані обставини.
• Діти з «проблемних» сімей. Мова йде про сім'ї, де практикується домашнє насильство— скандали, побої, примус до чого-небудь. І навіть якщо жертвою насильства є інший член сім'ї, дитина буде психологічно прагнути зробити втечу з цієї, некомфортною реальності в іншу. Чому б не у віртуальну? То ж частково стосується і сімей, де нещодавно стався розлучення батьків, і дитині поки ще важко прийняти зміни.
• Діти, не привчені берегти час. Якщо малюка з дитинства не навчили раціонально розпоряджатися своїм часом, то до 10-12 років у нього з'являється надто багато вільних хвилин і годин. Він щиро вважає, що обов'язок прибрати кімнату або винести сміття можна відкласти на потім. У віртуальності куди цікавіше проводити час. Без батьківського контролю такі діти палець об палець не вдарять по господарству, але будуть сідати за комп'ютер з великим задоволенням.
• Діти, які страждають комплексами. Дівчинці, якій не подобається власна зовнішність, у комп'ютерній грі випадає шанс стати красунею-войовницею. Сором'язливому і боязкій хлопчикові вдається побути героєм — переможцем. Гра заповнює порожнечі в душі дитини, і поступово він перестає бути собою, але стає персонажем гри.

Комп'ютерна залежність може призвести до вельми плачевних наслідків:

• Соціальна ізоляція, відсутність у дитини вміння спілкуватися і домовлятися.
• Нервові і психічні розлади особистості – психоз, клінічна депресія, істерія, шизофренія.
• Складнощі з навчанням, відсутність мотивації.
• Ассоциальное поведінка, відсутність розуміння меж дозволеного, в тому числі і законом. Як наслідок – дитина може стати злочинцем.
• Захворювання: гастрит, порушення постави, геморой, синдром хронічної втоми, виснаження всього організму, виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки, міопія, глаукома, «синдром сухого ока», далекозорість, дисплейний синдром.

Існує кілька способів допомогти дитині позбутися від комп'ютерної залежності. Але слід враховувати ступінь пристрасті. У деяких випадках батьки можуть допомогти своєму чаду самостійно, а в деяких потрібна допомога фахівців.

Відмінний спосіб на самій початковій стадії залежності. Він важливий, щоб зрозуміти причини пристрасті. Чому дитині по ту сторону монітора краще, ніж з вами? Найпоширеніша помилка – почати читати лекції про шкоду комп'ютера, скандалити і волати до совісті дитини. Це все буде лише дратувати його. Спробуйте стати «соратником».

Проведіть вечір разом з сином в його улюбленій грі. Пограйте з ним, поспілкуйтеся. Нехай він розповість вам про всіх персонажах і їх можливості. По ходу віртуальних пригод акуратно випитуйте у дитини, чому йому подобається бути цим героєм, а не іншим? Навіщо йому стільки зброї? З ким він бореться? Контакт буде налагоджений, можливо, не з першого разу. Але коли ви для себе зрозумієте, що привертає сина чи дочку в грі, то зможете спланувати дозвілля дещо інакше, включивши в нього те саме, відсутня.

Сьогодні це найпоширеніший спосіб боротьби з комп'ютерною залежністю і у дітей, і у дорослих. Досвідчений психоаналітик допоможе розкрити справжні глибинні причини відходу в інший, віртуальний світ. Часом вже після одного сеансу спеціаліст безпомилково визначить, які сімейні проблеми, особисті комплекси, моральні травми штовхають дитину в інший простір і вимірювання. Батькам бажано брати участь в терапії.

Якщо взятися всією сім'єю з щирим бажанням щось змінити у своєму житті, то результат буде позитивним. Головна умова— батьки повинні бути готові внести зміни в свій спосіб життя, свої звички та характер. Послуги психоаналітика не занадто дешево обходяться. Але цей метод ефективний, коли залежність давно переступила початкову стадію.

Лікувати комп'ютерну залежність за допомогою гіпнозу психотерапевти почали близько десяти років тому. Досвід напрацьовано достатній. Гіпнолог вводить дитину в транс (за згодою батьків) і акуратно дає йому психо-установки на байдужість до комп'ютерних ігор і спілкування в Інтернеті. Приблизно так кодують алкоголіків.

Однак не варто думати, що гіпноз – це панацея. По-перше, не всі люди піддаються гіпнозу, а по-друге, симптоми залежності можуть зникнути, але от їх приховані причини залишаться. І тоді дитина, з життя якого пішли комп'ютерні ігри, почне заповнювати порожнечі чимось іншим. Не факт, що чимось хорошим і корисним. На зміну комп'ютерної залежності можуть прийти інші патологічні стани – від крадіжок до наркотиків.

Нерідко для позбавлення від комп'ютерної залежності (особливо на «запущених» стадіях) використовують медикаментозне лікування. Препарати, які відпускаються строго за рецептом, призначає лікар. Зазвичай, це відбувається у разі виявлення у дитини розладів особистості, депресії, тривожного стану. Фахівець призначає антидепресанти, седативні препарати.

Треба відразу сказати, що одними таблетками і уколами від комп'ютерної залежності позбутися не можна, оскільки вони лікують знову ж наслідки, а не причину. Як не крути, а без психологічної допомоги і реабілітації тут не обійтися. Так і вживання психотропних препаратів ще ніколи не приносило великий користі дитячому організму.

• Якщо ви виявили у дитини комп'ютерну залежність, не впадайте в паніку. Ви можете налякати його своєю реакцією і ще глибше загнати в відчужений стан. Проаналізуйте ситуацію і складіть план виходу з неї.
• Не кричіть, не звинувачуйте своєї дитини. Він не винен. Зрештою, чи не ми самі, дали йому одного разу в руки гаджет, щоб зайняти його на деякий час? Візьміть на себе відповідальність, і запасіться терпінням. Комп'ютерна залежність швидко не відступає.
• Знайти вдалий час для бесіди з вашим сином або дочкою. Шукайте причину його добровільного відходу у віртуальність.
• Запропонуйте дитині цікаві способи провести дозвілля. Пам'ятайте, вони повинні бути співзвучні з причиною залежності. Якщо боязкий дитина захопився іграми, щоб відчути себе всесильним, віддайте його в секцію боксу, карате, організуйте стрибок з парашутом. Якщо підлітку не вистачає гострих вражень в повсякденності, запропонуйте разом у вихідний піти і пограти в пейнтбол або взяти участь в інтерактивному квесті в реальності. Зараз вони поширені. Там дитина зможе відчути себе все тим же героєм, але вже по-справжньому. Якщо у сина або дочки проблеми зі спілкуванням, запишіть дитину в театральну студію, на танцювальні курси, куди завгодно, де діє принцип «ми — команда».

• Ставте перед залежним дитиною мети. І поступово привчайте його самостійно ставити цілі і йти до них.
• Не варто забороняти йому сідати за комп'ютер або відбирати у нього гаджет, намагаючись силою відучити від планшета. Це викличе агресію і образу. А ці почуття не сприяють встановленню контакту.
• Позначте дитині коло його обов'язків. Уроки, прибирання, вигул собаки, винос сміття. Не бійтеся перевантажити його. Від справ по господарству ще ніхто не вмирав. Заохочуйте за зроблене, але тільки не додатковим часом за комп'ютером. Систему заохочень встановіть самі. Що це може бути? Невеликі гроші, які дитина зможе збирати на кросівки своєї мрії або щось інше, що йому хочеться.
• Комп'ютерна залежність стрімко молодшає. Якщо 10 років тому нею страждали 14-16-річні підлітки, то зараз можна зустріти мам, які скаржаться, що не можуть вигнати з-за монітора свого 4-5 річного малюка. Якщо дитині ще немає 10 років, постарайтеся строго дозувати час, проведений в грі. Бажано, не більше півгодини в день. А краще всього знайти альтернативне заняття, комп'ютер не найкраща іграшка для маленьких дітей.
• Будьте готові змінюватися самі. Разом із дитиною ви будете стрибати з парашутом, освоювати роликові ковзани, ходити на рибалку чи на танці. Пам'ятайте, що самому йому не впоратися із залежністю.
• Не розслабляйтеся. Як при лікуванні алкоголізму або наркоманії, у пацієнта можуть виникати рецидиви, зриви. Ось-ось, здавалося б, вдалося відволікти дитину від «танчики» і «войнушки», але ви посварилися, і він знову віддаляється, намагаючись сховатися в грі.

Батькам, чиї діти надмірно захоплені Інтернетом та іграми, потрібно обов'язково знати, що ігри, які викликають найбільш сильну залежність і калічать психіку.

У цьому списку, на думку фахівців, The Sims, хоррор Five Nights at freddy's, Second Life, Prototype, Left 4 Dead 2, Fallout 3, Splatterhouse і World of Warcraft. Останнім часом діти і підлітки з головою йдуть в «World of Tanks».

«Танки» не такі криваві, як «Splatterhouse», де відірвані кінцівки, здерта з ворогів шкіра - це норма, а не бузувірство, але є в них свої нюанси. Гра в «Танки» вимагає грошових вкладень – адже техніку потрібно покращувати («прокачувати»). Де дитина візьме гроші? Правильно, у батьків. А якщо не дадуть, то може вкрасти і у сторонніх, оскільки бажання мати самий крутий танк в цей момент сильніше здорового глузду. Я бачила дорослих чоловіків, які більшу частину своїх доходів «вкладають» в танки, не замислюючись про те, що у них сім'ї, діти, зобов'язання. Що ж говорити про підлітків? Не пошкодуйте часу, поцікавтеся, у що грає дитина, спробуйте зіграти самі, максимально дізнайтеся ворога в обличчя.

Про кодекс безпеки в соціальній мережі дивіться у Школі доктора Комаровсмкого.

Було б несправедливо всі без винятку комп'ютерні ігри записати шкідливі. Безумовно, є навчальні ігри, які розвивають логіку, мислення, пам'ять.

Так, мій старший син свого часу вивчав англійський алфавіт. Йому в цьому допомагав Вінні-Пух з гри з позначкою 3+. Коли я помітила, що синок у 3 класі замість уроків зосереджено знищує з дробовика чергову партію закривавлених зомбі в «Left 4 Dead», а на питання, куди підемо у вихідний, відповідав: «А можна я вдома залишуся?», питання було поставлено руба – або зараз, або ніколи. Син до того моменту, до речі, важив під 70 кіло, страждав ожирінням першій стадії, і ні в які секції ходити не хотів в принципі. Варто було відвернутися, як він хапав свою тарілку з вечерею і йшов є за комп'ютер. В якості подарунка до свята просив нову гру або черговий диск з продовженням гри...

Так я привела його в кадетську школу, де він одягнув військову форму, навчився бігати, підтягуватися, стрибати з парашутом і розбирати автомат Калашникова. Спочатку, вередував, звичайно, неймовірно, страждав і нарікав. Коли в п'ятому класі він заявив, що буде військовим, ми майже і не здивувалися. Зараз йому 17. Він з відзнакою закінчує Ставропольське президентське кадетська училище. Вивчає три іноземні мови. Цього літа має намір вступати у вище військове училище. Його мрія - стати розвідником.

Ровесників, які вільний час проводять за комп'ютерними іграми, називає не дуже друкованим словом і дивується, як він сам міг стільки часу сидіти за комп'ютером. Зараз я вдячна долі, що змогла вчасно розгледіти симптоми початку залежності, і швидко її блокувати. Зараз придивляюсь до середнього синочкові. Поки про залежність мови не йде, але я завжди напоготові.

Одного разу мені зателефонувала стара знайома і вибухнула довгим і докладним текстом на тему «Як жити далі?». Мовляв, «цей телепень» нічого в житті не доб'ється, бо крім «компа» йому нічого не треба. Він там проводить весь свій вільний час і чути нічого не бажає. Мова йшла про її 13-річного сина. Моя уява відразу намалювала самі похмурі образи, і я пообіцяла заїхати днями і поговорити з підлітком.

Міша мене зустрів похмурим подобою усмішки. Було видно, як він змучений постійними докорами і навіть істериками з боку мами. Я підійшла до столу і, на подив, виявила на ньому книги з програмування та графічного дизайну. Кількох питань вистачило, щоб зрозуміти – дитина не грає за комп'ютером. Він за ним працює. З великими труднощами мені вдалося переконати його хоч трохи скоротити час перебування за монітором, а подругу - залишити хлопця в спокої. Зараз Міша навчається в університеті, скоро стане програмістом. Вже є одержувачем президентської стипендії і завсідником різноманітних ІТ – заходів і зльотів всеросійського масштабу.

Висновок – не поспішайте навішувати на дитину ярлики «ігроман», «залежний», «хворий»... Вникніть, розберіться в тому, чого хоче і про що мріє ваша дитина. Є у нього залежність, чи ні – ви зрозумієте досить швидко, а зіпсовані відносини і розірваний контакт з підлітком доставлять ще чимало клопоту. Головне – любити дитину, прийняти його з усіма його особливостями і захопленнями. Але при цьому від любові не сліпнути і вчасно розгледіти симптоми біди, що насувається. Якщо комп'ютери вже почали «поглинати» особистість вашого сина чи доньки, не соромтеся просити про допомогу фахівців.

Подивіться наступні відео GuberniaTV і Першого каналу про комп'ютерної залежності у дітей.