У дитячому віці темп процесів росту і розвитку дуже активний, тому для дітей важливо отримувати безліч мікроелементів, вітамінних сполук, білків, корисних жирів і інших поживних речовин. Одним з таких важливих для здоров'я та розвитку малюків сполук виступає лецитин. Продукти, В яких він міститься, чим цінний для дітей і чи можна приймати його у вигляді вітамінних добавок?
Властивості
Лецитином називає жироподібна органічна сполука, що належить до фосфоліпідів. Таке речовина виступає структурним елементом оболонок клітин (їх мембран). Його постійне надходження в організм важливо для роботи мозку, серця, нирок, травного тракту та інших органів. Діти потребують в ньому з самого народження, отримуючи його з материнським молоком, а коли пробують прикорм і з продуктами харчування.
Лецитин володіє такими впливами на дитячий організм:
- Зміцнення і поліпшення функціонування нервової системи.
- Нормалізація роботи головного мозку.
- Покращення функцій печінки.
- Зміцнення імунної системи.
- Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.
При його нестачі може порушуватися психічний розвиток дитини - малюк стає плаксивою і дратівливим, його сон порушується, а мислення, увагу і пам'ять погіршуються. Також дефіцит такого з'єднання позначається на рухової активності дитини, що проявляється швидкою стомлюваністю.
Продукти з його вмістом
Основним джерелом лецитину для людини виступають продукти харчування. Це з'єднання дитина може отримувати з:
- Яєць.
- Печінки.
- Горіхів.
- Насіння.
- Риби.
- Соняшникової олії.
- Бобових (особливо з сої).
- Молочних продуктів.
- Гречки та інших круп.
В добавках
Форми випуску
Лецитин, який можна давати дітям з самого раннього віку, найчастіше представлений гелем. У такому вигляді добавка не викликає у малюків неприйняття, так як гель часто солодкий і смачний. Крім того, зазвичай в такому гелі присутні і інші вітамінні сполуки.
Для дітей постарше лецитин буває:
- Гранульованим. Таку добавку розчиняють у воді або соку, змішують з кашею, йогуртом, салатом і іншою їжею. Також можна просто проковтнути гранули і запити рідиною або розжувати їх.
- В капсулах. Їх потрібно проковтнути, запиваючи водою, тому такі добавки вибирають для дітей старше семи років.
Свідчення
Добавки, що містять лецитин, рекомендуються при:
- Стресових ситуаціях.
- Незбалансованому харчуванні.
- Високих розумових навантаженнях.
- Заняттях спортом.
- Підвищеної нервової збудливості.
- Енурезі.
- Адаптації в новому колективі.
Протипоказання
Вітамінні препарати з вмістом лецитину не призначають при непереносимості цього з'єднання. Комплекси з ним, які включають вітаміни Д і А, протипоказані при гіпервітамінозі Д або А, а також при проблемах з обміном кальцію.
Із-за вмісту в дитячих вітамінах цукру такі препарати не рекомендуються при цукровому діабеті.
Рекомендуємо подивитися пізнавальне відео, в якому детально розкриваються всі властивості лецитину і вплив цієї речовини на організм:
Назви і склад найбільш популярних добавок з лецитином для дітей
|
Назва добавки та форма випуску (з якого віку застосовується) |
Склад і дозування |
|
Кіндер Біовіталь гель (з народження) |
Містить крім лецитину 10 вітамінів, фосфинат кальцію, модібдат натрію і цитрат марганцю. У грудному і дошкільному віці приймається 2-3 рази щодня по половинці чайної ложечки, шкільному і підлітковому віці – по цілій чайній ложці двічі на день. |
|
Супрадин Кидс гель (з 3 років) |
Включає 8 вітамінів, лецитин і бета-каротин. У 3-6-річному віці призначається по 2,5 г два-три рази на день, а дітям старше 7 років – по 5 грам двічі в день. |
|
Мультивитамол Доктор Тайсс сироп з лізином і лецитином (з 6 років) |
Містить лецитин, вітаміни групи В, А, Д3, Е і С, а також лізин. Призначається по 5 мл раз на день. |
|
Черникоежка гель (з 14 років) |
Включає вітаміни групи В, лецитин, йод, вітаміни А, Е і Д3. Приймається по 5 грам двічі в день. |
|
Лецитин Ка солодкі таблетки для розсмоктування (з 14 років) |
Містить лецитин і аскорбінову кислоту. Призначається по одній таблетці 5-6 разів на день. |
|
Доппельгерц актив Лецитин-Комплекс капсули (з 14 років) |
Містить лецитин, вітамін Е і 7 вітамінів групи В. Приймається по одній капсулі щодня. |
Інструкція
Приймати такі добавкилучше всього під час прийому їжі або перед ним. При цьому важливо дотримуватися вікові дозування, зазначені в інструкції, яка додається до вибраного препарату.
Гелевий лецитин дають дітям з ложки або намазують на печиво або хліб. Препарат у капсулах дають зазвичай перед їжею. Гранули розчиняють у склянці рідини і пропонують випити дитині під час їжі. Оптимальної добової дозуванням речовини вважають 1-4 грама.
Відгуки
Про вітамінних добавках, у складі яких є лецитин, відгукуються в більшості випадків добре. Батьки нерідко купують його і для себе, і для малюків. При цьому попитом користуються і комплексні вітаміни, наприклад, Супрадин або Мультивитамол, і препарати, в яких він виступає основним інгредієнтом.
Багато мам замовляють лецитин в гранулах і капсулах за кордоном, вибираючи продукцію таких популярних виробників, як Now Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition та інших брендів.
Соєвий лецитин купують для дівчаток, а якщо добавка підшукується для сина, батьки воліють продукт на основі соняшнику або яєчних жовтків.
Ті, хто давав лецитин в складі вітамінів дитині, відзначають, що він переноситься переважно добре, але випадки алергії – не рідкість, тому вперше пробувати будь-які вітаміни з них рекомендують обережно.
Як речовина впливає на розвиток дитини, дивіться тут:
Думка доктора Комаровського про введення біодобавок дивіться у його передачі.
