В організмі 11-річної дитини процеси росту проходять досить активно, тому в харчуванні дітей цього віку повинні бути присутніми всі вітаміни і мінерали, які їм потрібні. Про які вітамінах йдеться, звідки їх може отримувати дитина і які вітамінні комплекси підходять 11-річним дітям?
Які вітаміни потрібні в 11 років?
- Для росту кісток скелета і міцних постійних зубів дитина має отримувати достатньо вітаміну Д, фосфору, вітаміну А і кальцію.
- Для нормального стану шкіри особливо важливі вітаміни А і Є. Вітамін Е також допомагає виводити шкідливі сполуки з організму, а завдяки вітаміну А зміцнюється зір.
- Найбільш важливими для кровообігу в організмі 11-річну дитину називають вітамін К, біотин, вітамін РР.
- Щоб нервова система дитини швидко відновлювалася і витримувала шкільні навантаження, важливо достатнє надходження вітамінів В-групи.
- На психічний розвиток дитини 11 років впливають переважно вітаміни групи В і аскорбінова кислота.
Про правильне харчування дитини-школяра читайте в іншій статті.
Коли потрібні вітамінні добавки?
Якщо батьки збираються взяти під контроль надходження вітамінів та інших поживних речовин в організм 11-річної дитини, перш за все їм потрібно оцінити і відкоригувати раціон дитини, адже практично всі вітаміни людина отримує з їжі.
Якщо з тих чи інших причин домогтися збалансованості і корисності меню дитини 11 років не виходить, призначаються аптечні вітамінні комплекси. Також полівітаміни з аптеки радять, якщо:
- У дитини з'явилися ознаки перевтоми.
- Дитина піддається підвищеним розумовим або фізичним навантаженням.
- Апетит дитини погіршився.
- Дитина часто хворіє і довго одужує.
- Організм дитини варто підтримати через сезонної нестачі вітамінів в їжі.
Найпопулярніші вітаміни в 11 років
Найбільш затребувані і популярні такі полівітамінні добавки:
- Вітрум Юніор. У таких жувальних таблетках крім всіх потрібних дитині вітамінів присутній 10 мінералів. Особливо багато в цьому комплексі магнію, кальцію і фосфору, тому препарат сприяє зміцненню скелета і зубів. Крім того, такі полівітаміни позитивно позначається на розумовому розвитку.
- Мульти-табс Тінейджер. У даному комплексі міститься не тільки 11 вітамінів, але і сім мінералів. Добавка відрізняється повноцінної дозуванням йоду для підтримки інтелектуального розвитку та імунної системи. Препарат призначається для профілактики гіповітамінозу при високих навантаженнях і під час реабілітації після захворювань.
- Піковіт Форте. У мандаринових жувальних таблетках цього комплексу присутній 11 вітамінів. Препарат відрізняється високим вмістом вітамінів В-групи. Його рекомендують приймати для поліпшення апетиту та профілактики частих застуд.
- Центрум Дитячий. Кожна жувальна таблетка такого препарату дасть 11-річній дитині не тільки всі вітаміни, але і 5 мінералів. Комплекс призначається при недостатньому споживанні кальцію або розвитку анемії. У добавки відзначають позитивний вплив на інтелектуальний розвиток і імунітет.
- Алфавіт Школяр. Головною особливістю такої вітамінної добавки є поділ її компонентів на кілька окремих таблеток з урахуванням впливу вітамінів і мінералів на засвоєння інших сполук. Кожна таблетка денної дози відрізняється складом і смаком, а приймати їх можна в будь-якому порядку. Комплекс ефективно зміцнює імунітет, підвищує рівень енергії і працездатність.
- Супрадин Кидс Юніор. У жувальних апельсиново-мандаринових таблетках цього комплексу містить 12 вітамінів, а також 9 мінералів. Додатково у складі є холін, який бере участь у роботі головного мозку і розвиток пам'яті. Такий препарат також допомагає зміцнити імунітет.
- ВитаМишки. Такий вітамінний препарат подобається дітям формою ведмедиків і приємним смаком. Виробник пропонує декілька варіантів вітамінів, для вибору яких потрібно визначитися з метою вживання вітамінного комплексу. Наприклад, комплекс Calcium+ буде зміцнювати кістки і зуби 11-річної дитини, а комплекс Immuno+ позитивно позначиться на роботі імунної системи.
Поради
- Купуйте 11-річній дитині тільки вітаміни, дозволені для застосування в даному віці. Не давайте дитині вітамінний комплекс для дорослих.
- Купівлю вітамінного препарату краще всього здійснити в аптеці. При цьому варто зупинити вибір на продукції відомих брендів.
- Так як більшість вітамінних комплексів відрізняються тонізуючим впливом, не давайте препарат дитині після обіду і на ніч.
- Пам'ятайте, що аптечні полівітаміни повинні служити лише доповненням до збалансованого харчування.
Про те, що доктор Комаровський думає про введення вітамінів дитині, дивіться в його передачі.
