Вітаміни важливі для здоров'я будь-якої людини, але для дітей вони особливо цінні. Нестача вітамінів здатна вплинути на розвиток дитини і погіршити його здоров'я. Особливо це помітно в 7-річному віці, коли діти починають ходити в школу і навантаження на їх організм багаторазово зростає. Які вітаміни найбільш важливі для семирічок, потрібні аптечні препарати та що врахувати при їх виборі?
Будь-якій людині, а дитині особливо, щодня потрібно отримувати 13 вітамінів. Також дитина потребує мінеральних сполуках.
Деякі з них особливо важливі в 7-річному віці, коли у дитини активно розвивається головний мозок:
- Нормальний ріст і зміцнення кісток неможливі без достатньої кількості вітамінів Д і А, а також кальцію, вітамінів групи В і фосфору.
- Щоб запобігти часті хвороби і підтримати імунітет дитини, важливо достатню отримання вітаміну С. Не менш важливі для імунної системи вітаміни Е, А і РР, а також В9.
- Для розвитку очей і збереження зору при великих навантаженнях в школі вкрай важливі вітамін А і його попередник бета-каротин. Крім того, велике значення для здоров'я органу зору мають вітаміни Е і С, а також рибофлавін.
- Для підтримки нервової системи молодшого школяра, підвищення стійкості до стресу і збільшення працездатності найбільш важливі вітаміни групи В. Їх нестача призводить до підвищеної стомлюваності, поганого апетиту і апатії.
- Щоб організм семирічки був повний енергії, а на уроках дитина добре концентрував увагу, крім вітамінів групи важливо отримувати омега-жири, йод, цинк і селен.
Щоб орієнтуватися в потрібних дозах вітамінів для семирічки і оцінювати, в якій кількості той чи інший вітамін представлений в комплексному препараті, слід знати добові потреби в 7 років:
|
Вітамін |
Необхідну кількість у добу: |
|
З |
45 мг |
|
Д |
400 МО (10 мкг) |
|
А |
2300 МО (700 мкг) |
|
Е |
7 мг |
|
В1 |
1 мг |
|
В2 |
1,2 мг |
|
В5 |
5 мг |
|
В6 |
1,4 мг |
|
В9 |
100 мкг |
|
В12 |
1,4 мкг |
|
Н |
30 мкг |
|
РР |
12 мг |
|
До |
30 мкг |
Свідчення
Комплексні вітаміни зазвичай призначають семирічним дітям у таких ситуаціях:
- Дитина перевтомився і йому важко виконувати домашні завдання.
- Дитина ходить в спортивну секцію, внаслідок чого у нього підвищені фізичні навантаження.
- Дитина харчується незбалансовано і неповноцінно по тим або іншим причинам.
- Апетит дитини знижений або відсутній.
- Дитина відстає у рості від однолітків.
- Дитина пролікувався антибіотиками чи іншими препаратами тривалий час.
- Організм дитини потрібно підтримати під час сезонної нестачі свіжих овочів, ягід і фруктів.
Протипоказання
Вітамінні препарати не призначають дітям у віці 7 років при:
- Підвищеній чутливості до будь-якого компонента комплексу.
- Гіпервітамінозі вітамінів Д або А.
Також слід з обережністю підходити у виборі вітамінних комплексів при хворобах нирок, ендокринних органів, порушення травлення, фенілкетонурії, порушення обміну кальцію, алергічних хворобах і інших серйозних проблемах зі здоров'ям дитини.
Варто вживати для зміцнення імунітету?
Імунна система семиліток знаходиться в умовах підвищеного навантаження, так як діти цього віку багато спілкуються з однолітками, витрачають чимало сил на домашні завдання часто відвідують додаткові секції та гуртки. Щоб зміцнити захисні сили організму школяра, потрібно приділяти увагу достатньому надходженню вітамінів С, А, Д і Є.
Спеціально для підтримки імунної системи дітей шкільного віку розроблені вітамінні комплекси Мульти-табс Імуно Кідс і ВитаМишки Immuno+, а також Піковіт Пребіотик, які допоможуть у разі наявності несприятливих симптомів.
Форми випуску
Вітамінні препарати для семирічних дітей представлені таблеток, драже для розсмоктування, жувальними пастилками, капсулами, гелем і сиропами. Також існують вітамінні препарати, які вводять за допомогою ін'єкцій. Їх використовують переважно для лікування гіповітамінозів, а з профілактичною метою найбільш часто вибирають жувальні форми вітамінних комплексів.
Які вітаміни краще давати: огляд популярних
Найбільш затребуваними і популярними комплексами вітамінів для 7-річної дитини є:
Назва | Форма випуску | Дозування до 7 років | Склад і його особливості | Інші переваги і нюанси застосування |
Вітрум Юніор | Упаковки по 60 таблеток жувальних | 1 таблетка в день | У продукті є всі вітаміни і 10 мінералів. Формула містить високі дози кальцію, магнію і фосфору, завдяки чому добавка допомагає формуванню постави і підтримує здоров'я постійних зубів. | Приємний фруктовий смак. Комплекс рекомендується для стимуляції розумового розвитку, пам'яті та уваги. Його призначають при підвищених шкільних навантаженнях і для більш швидкого відновлення після захворювань. |
Алфавіт Школяр | Упаковки по 60 таблеток жувальних | 3 таблетки в день | Формула цієї добавки є всі вітаміни, а також 10 мінералів для росту і розвитку. Продукт містить 100% добову дозу заліза. У рожевій (вишневої) таблетці міститься залізо, мідь, бета-каротин, вітаміни В1, В9 і С. У помаранчевій (апельсинової) таблетці вітаміни Е, В6, РР, В2 і С доповнені бета-каротином і 6 мінералами. У білій (ванільною) таблетці містяться вітаміни Д, В9, В5, В12, Н і К, а також хром і кальцій. | У розробці комплексу використовувалися дані про взаємодію поживних речовин між собою, тому комплекс вкрай рідко викликає алергію, а його застосування для профілактики гіповітамінозу ефективніше інших препаратів на 30-50%. Комплекс рекомендований дітям, які відвідують спортивні секції. Добавка також допоможе підвищити розумову працездатність та зміцнити імунітет. Добавка не містить штучні ароматизатори та барвники, а також консерванти. Приймати таблетки можна в будь-якому порядку, розділивши їх на 2 або 3 прийоми. |
Мульти-табс Юніор | Упаковки по 30 і 60 жувальних таблеток | 1 таблетка в день | У формулі цього комплексу до 11 вітамінів додано 7 мінералів. В добавці міститься значна доза йоду, завдяки чому комплекс стимулює інтелектуальну діяльність та імунну систему школяра. | Препарат рекомендують при високих навчальних навантаженнях і на час адаптації до нового колективу. У таблеток може бути малиново-полуничний або фруктовий смак. Консерванти і штучні барвники в цьому препараті відсутні. |
Піковіт Форте 7+ | Упаковки по 30 таблеток в оболонці | 1 таблетка в день | Формула цього препарату включає 11 важливих вітамінів. Добавка відрізняється посиленим вмістом вітамінів В-групи. | У таблеток приємний мандариновий смак. Препарат не містить цукор. Комплекс рекомендують для поліпшення апетиту і підвищення опірності до інфекцій. |
Кіндер Біовіталь | Гель 175 г у тубах | По 5 г двічі на день | Формула препарату містить 10 вітамінів і 3 мінералу, доповнених лецитином. | Використовувати гель дуже зручно. Препарат володіє приємним фруктовим ароматом і смаком. Комплекс радять при погіршеному апетиту, млявості, перевтомі і частих недугах. |
Супрадин кидс Юніор | Упаковки по 30 і 50 жувальних таблеток | 1 таблетка в день | Формула добавки містить 12 вітамінів і 9 мінералів. Завдяки наявності в складі холіну препарат підтримує роботу мозку і покращує пам'ять. | У таблеток приємний цитрусовий смак. Комплекс рекомендований для профілактики гіповітамінозу та нестачі мікроелементів. Його також радять для зміцнення імунітету. Добавку найчастіше призначають курсом 1 місяць. |
ВитаМишки Multi+ | Упаковки по 30 жувальних пастилок | 1 пастилка в день | У формулі добавки присутні всі вітаміни, йод, інозит, холін і цинк. | Пастилки відрізняються приємним фруктовим смаком і симпатичною формою ведмедиків. Добавку призначають для поліпшення інтелектуальної діяльності, зокрема, пам'яті та уваги. Препарат не містить синтетичні добавки для смаку, а також штучні барвники. |
Центрум Дитячий | Упаковки по 30 таблеток жувальних | 1 таблетка в день | Формула добавки включає 18 цінних для здоров'я сполук - 13 вітамінів і мінералів 5 | Препарат призначають при дефіциті кальцію і заліза. Добавка стимулює розумову діяльність, усуває загальну слабкість, зміцнює кісткову систему і активізує захисні сили організму школяра. У препараті відсутній цукор і немає штучних барвників. |
Джунглі | Упаковки по 30 і 100 жувальних таблеток | 2 таблетки в день | Формула добавки містить 10 вітамінів. | Продукт випускає у вигляді фігурок тварин. Комплекс призначають при частих застудах. Препарат зміцнює кісткову систему і позитивно впливає на зір. |
Коригування харчування як альтернатива
Замислившись про достатнє надходження вітамінів в організм семирічки, потрібно в першу чергу звернути увагу на раціон школяра, адже практично всі вітаміни ми отримуємо з їжі.
Збалансувавши меню дитини, ви зможете уникнути дефіциту вітамінів і призначення аптечних препаратів. Для цього в раціоні 7-річних дітей завжди повинні бути присутніми:
- Різні овочі.
- Молочні продукти.
- М'ясо, субпродукти і птиця.
- Риба і морська капуста.
- Рослинне масло.
- Різноманітні ягоди і фрукти.
- Крупи і хліб.
- Бобові.
- Вершкове масло.
- Горіхи.
Про те, як правильно скласти меню на тиждень і про харчування школяра читайте в іншій статті. Дізнаєтесь багато цікавого і корисного.
Думку Комаровського
Популярний педіатр впевнений, що без вітамінів неможливе нормальне розвиток дитини, тому закликає всіх батьків приділяти достатньо уваги харчуванню 7-річних дітей. Уитаминные комплекси з аптек, на думку Комаровського, варто купувати лише у ситуації, коли гіповітаміноз вже розвинувся. Профілактичний прийом вітамінних добавок відомий лікар не рекомендує.
Докладніше про це дивіться в передачі доктора Комаровського.
Поради
- Купуйте для молодших школярів лише ті вітаміни, які дозволено приймати в 7-річному віці. Давати таким дітям комплекси для підлітків або дорослих неприпустимо, як і підвищувати дозування дозволеного для семирічок препарату.
- До покупки вітамінів найкраще поспілкуватися щодо вибору підходящої вітамінної добавки з педіатром, який знає особливості здоров'я вашої дитини.
- Купувати вітамінний комплекс слід в аптечній мережі і бажано, щоб це була продукція відомого бренду з позитивною репутацією.
- Пам'ятайте про наявність тонізуючого впливу у більшості вітамінних засобів, із-за чого давати такі препарати завжди радять у першій половині дня.
